Normal para sa mag-asawa na dumaan sa magulong panahon na magkasama. Gayunpaman, ang mga karaniwang hamon na ang mukha ng mag-asawa ay maaaring maging mas mahirap kapag ang isang kasosyo ay nakikipaglaban sa isang pagkabalisa disorder.
Ang mga sakit sa pagkabalisa , kabilang ang panic disorder, ay minarkahan ng matinding takot at mag-alala. Kapag ang isang kapareha ay sinusubukan din na makayanan ang mga sintomas at emosyon ng kondisyon na may kaugnayan sa pagkabalisa, maaaring may dagdag na stress na naidagdag sa isang relasyon.
Ang mga isyung ito ay maaaring maging sanhi ng pagkasira sa magkaparehong komunikasyon at pag-unawa.
Kung ikaw ay kasal sa o sa isang relasyon sa isang taong may panic disorder, maaari mong malaman ang lahat ng masyadong mahusay ang epekto nito sa mga relasyon. Kung ikaw ay isang taong na- diagnosed na may panic disorder, maaari mong kilalanin na ang iyong mga sintomas ay nakakaapekto rin sa iyong kapareha o asawa. Hangga't ang mag-asawa ay maaaring negatibong naapektuhan ng pakikibaka sa panic disorder, panic attacks , at agoraphobia, ang mga mag-asawa ay maaari ding magtulungan upang lumikha ng isang matagumpay na proseso ng pagbawi habang pinanatili ang malusog na relasyon.
Ang sumusunod ay naglalarawan ng apat na paraan kung saan ang mag-asawa ay maaaring magtulungan upang pamahalaan ang mga isyu na may kaugnayan sa diagnosis ng isang kasosyo ng panic disorder at agoraphobia .
Kumuha ng Karagdagang Suporta para sa Mga Kasosyo
Ang isang kasosyo ay maaaring makaramdam na ang mga ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang kung drop nila ang lahat ng bagay at lamang dumalo sa mga pangangailangan ng kanilang mga kasosyo na may takot disorder.
Taliwas sa paniniwalang ito, mahalagang mahalaga na ang mga kasosyo ng mga may gulat na takot ay gumugol ng oras sa kanilang sariling mga pangangailangan sa pag-aalaga sa sarili. Nangangahulugan ito na sila ay nagpapanatili ng isang sosyal, trabaho, libangan, at espirituwal na buhay habang nananatiling nakatuon sa kanilang kapareha.
Kung ikaw ay may kaugnayan sa isang tao na may gulat na gulo, subukang huwag isiping ito ay makasarili upang ilagay ang diin sa iyong sariling mga personal na pangangailangan.
Sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong sarili, ikaw ay mas mahusay na magagawang upang doon para sa iyong kapareha na walang pagkakaroon ng damdamin ng sama ng loob o pakiramdam masyadong pinatuyo upang maging kapaki-pakinabang. Kung nais mong maging tunay na sumusuporta sa iyong kapareha na may panic disorder, magsimula sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong sarili. Gumawa ng isang pagsisikap na makisali sa iyong personal na libangan, mag-ehersisyo, magbayad ng pansin sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon, magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga , at makahanap ng suporta sa lipunan .
Kung ikaw ay limitado sa iyong suporta sa lipunan, isaalang-alang ang pagsali sa isang online na forum ng suporta o isang lokal na grupo kung saan maaari kang makipag-usap sa iba pang mga kasosyo na apektado ng sakit sa isip. Ang National Alliance for Mental Illness (NAMI) ay nag-aalok ng mga mapagkukunan at mga grupo sa pamamagitan ng kanilang mga pambansang mga kabanata.
Sumang-ayon na Magtapos sa Pag-enable
Maraming mga beses, ang mga kasosyo ng mga may pagkalito disorder ay mahanap ang kanilang mga sarili sinasadyang pagpapagana ng kanilang mga kasosyo. Maaari mong pakiramdam na ikaw ay nakatutulong, ngunit kapag pinapagana mo ang iyong kapareha, hindi mo pinapayagan silang malaman kung paano epektibong pamahalaan ang kanilang mga sintomas ng takot at pagkabalisa. Responsibilidad nilang magtrabaho sa pamamagitan ng mga pakikibaka at makilala ang kanilang kondisyon.
Upang ihinto ang pagpapagana at upang makuha ang iyong kasosyo sa track, makipag-usap sa kanila tungkol sa iyong mga pangangailangan at mga inaasahan.
Kung ang iyong kasosyo ay tumangging humingi ng tulong o nagtatrabaho patungo sa pagharap sa kanilang kondisyon, harapin ang mga alalahaning ito sa kanila. Tandaan na talagang tinutulungan mo ang iyong kapareha kung pinapayagan mo silang harapin ang kanilang mga isyu at matuto upang makayanan ang kaguluhan.
Isaalang-alang ang Therapy ng Mag-asawa
Kung minsan, ang isang tao na may panic disorder ay maaaring tanggihan ang anumang mga opsyon sa paggamot o kahit na tanggihan na kailangan nila upang makakuha ng tulong. Ito ay maaaring nakakabigo at nakakasakit sa isang kapareha na nais magkaroon ng malusog na relasyon. Kung natuklasan mo na ang iyong kapareha ay hindi humingi ng tulong sa kanilang sarili, maaaring oras na mag-suggest ng mga pagpapayo sa mag- asawa .
Ang therapist ng isang pares ay maaaring tumulong sa mga problema sa komunikasyon at iba pang hindi nalutas na mga isyu na hinarap mo at ng iyong kasosyo.
Kung ang iyong partner ay nakakasama sa therapy ng mag-asawa, maaaring gusto mong makakuha ng tulong sa iyong sarili. Ang isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na pag-uri-uriin ang iyong mga damdamin at bumuo ng mga paraan upang makayanan ang pagiging nasa isang relasyon sa isang taong may pagkasindak disorder.
Magsanay ng Kapatawaran
Ang pag-aaral upang magpatawad ay madalas na isang isyu para sa mga mag-asawa na may kinalaman sa mga problema sa relasyon. Ang isang taong may panic disorder ay maaaring magalit sa kanilang kapareha dahil hindi nila nauunawaan ang kanilang kondisyon. Ang kapareha ng taong may pagkalito ay maaaring magkaroon ng damdamin ng pagkagalit, marahil ay naniniwala na ang kanilang kapareha ay maaaring makontrol ang kanilang mga sintomas o magalit kung sa palagay nila na ang kanilang kasosyo ay hindi nagtatrabaho nang husto upang makayanan ang kanilang kondisyon.
Maraming mga beses ang isang pares ay hindi maaaring sumulong hanggang sa sila ay pinatawad ang bawat isa para sa mga nakaraang pagkakamali. Makatutulong kung nakikilala ng dalawang kasosyo kung paano nila nakita at nangangako na sumulong nang hindi nagdudulot ng sakit sa nakaraan. Sa pamamagitan ng pagpapatupad ng kapatawaran, ang isang mag-asawa ay maaari ring maalis ang pag-igting at pagkabalisa. Ang pagpapatawad ay kadalasang isang mahusay na paraan upang malutas at maayos ang mga isyu sa relasyon at magpatuloy sa isang malusog na relasyon para sa parehong mga kasosyo.
Pinagmulan:
American Psychiatric Association. "Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.)" 2013Washington, DC: May-akda.
Tama, RD "Ang pagpapatawad ay isang Pagpipilian: Proseso ng Hakbang sa Pamamagitan ng Paglutas ng Galit at Pagpapanumbalik ng Pag-asa, ika-10 ng ed." 2009 Washington, DC: American Psychological Association.