Mga Mapagkukunan Mula sa Therapy sa Gamot
Ang isang pag- atake ng takot ay isang biglaang episode ng matinding takot na nagpapalit ng malubhang pisikal na mga reaksiyon tulad ng mabilis na rate ng puso at igsi ng paghinga kapag walang tunay na panganib o maliwanag na dahilan. Maraming mga tao ay may isa o dalawang mga pag-atake ng sindak sa kanilang buhay, at ang problema ay nawala. Ngunit kung mayroon kang paulit-ulit, hindi inaasahang mga pag-atake ng takot at ginugol ang matagal na panahon sa patuloy na takot sa isa pang pag-atake, maaari kang magkaroon ng isang kondisyon na tinatawag na panic disorder.
Ang panic disorder ay isang pagkabalisa disorder na minarkahan ng madalas at madalas na matinding pag-atake ng panic. Ang mga pag-atake ng sindak na ito ay sinusundan ng matinding damdamin ng pagkabalisa at pagkabalisa at madalas na nakakaapekto sa pang-araw-araw sa pamamagitan ng mga pagtatangka na bawasan ang panganib na magkaroon ng mga pag-atake.
Sa kabutihang palad, kahit na ang mga pag-atake ng sindak ay nakakatakot at ang panic disorder ay maaaring makaapekto sa bawat bahagi ng iyong buhay, ang paggamot ay maaaring maging mabisa sa parehong pagbabawas ng bilang ng mga atake at sa pagpapanumbalik ng iyong kalidad ng buhay.
Mga Pagpipilian sa Paggamot
Mayroong ilang mga opsyon para sa pagpapagamot ng kaguluhan disorder, at madalas na ang isang kumbinasyon ng mga ito ay pinaka-epektibo. Ang mga paggamot ay maaaring magsama ng iba't ibang uri ng psychotherapy, mga gamot, mga pagbabago sa pamumuhay at lunas sa stress.
Psychotherapy
Psychotherapy ay ang gulugod ng paggamot para sa panic disorder at ang pinakamahusay na paggamot para sa pagbabawas ng saklaw ng mga pag-atake ng sindak sa hinaharap.
Ang unang hakbang sa psychotherapy ay pag-aaral lamang; na nagpapaliwanag kung ano ang nangyayari sa panahon ng isang sindak atake.
Maliwanag, batay sa bilang ng mga tao na humingi ng emerhensiyang atensiyon para sa mga pag-atake ng sindak, maaari mong maramdaman ang mga pisikal na sensasyon na may malaking pag-aalala. Ang isang therapist ay magsisimula sa pamamagitan ng pagpapaliwanag kung ano ang nangyayari sa katawan, at kung paano nagiging sanhi ng mga sintomas ang " paglaban o paglipad ".
Ang mga diskarte sa psychotherapy na naging matagumpay sa pagpapagamot ng panic disorder ay kinabibilangan ng:
Cognitive Behavioral Therapy
Ang American Psychiatric Association ay nagpapahiwatig na ang isang form ng psychotherapy na tinatawag na cognitive-behavioral therapy (CBT) ay ang pinaka-epektibo para sa panic disorder.
Ang pagpapakilala ng therapy sa pag-uugali ay sumasalamin sa kahalagahan ng parehong proseso ng pag-uugali at pag-iisip sa pag-unawa at pagkontrol ng pag-atake ng pagkabalisa at pag-iisip. Ang pokus ng paggamot ay hindi sapat, nakahahadlang, at nakakapinsala sa pag-uugali at di-makatwirang mga proseso ng pag-iisip na nakakatulong sa pagpapatuloy ng mga sintomas.
Ang CBT ay nagsasangkot ng dalawang mga pangunahing hakbang kapag gumagamot ng sakit na panic. Ang una ay kilalanin ang mga negatibong saloobin at pag-uugali. Magagawa ito sa maraming iba't ibang paraan sa pag-journaling kung minsan ay naglalaro ng malaking papel.
Kapag nakilala ang mga negatibong pag-iisip at mga pattern ng pag-uugali, maaari mong simulan ang pagbuo ng mga malusog na paraan ng pagkaya upang baguhin ang mga negatibong pag-uugali at pag-iisip. Ang isang paraan na madalas na ginagamit sa panic ay desensitization . Sa ganitong pamamaraan, ang isang tao ay unti-unti na nakalantad sa isang pampasigla ng panic-inducing hanggang sa hindi na ito ay nagpapasigla sa isang tugon ng pagkasindak.
Gulat na Nakatuon sa Psychodynamic Psychotherapy
Ang nakakaakit na psychodynamic therapy ay epektibo rin sa pagpapagamot ng panic disorder. Ang psychodynamic therapy ay naka-root sa psychoanalytic na mga teorya ni Freud.
Ang pokus ng paggamot ay upang matulungan ang mga kliyente na magkaroon ng kamalayan sa kanilang mga walang malay na salungatan at mga bayarin at upang makilala ang mga mekanismo ng pagtatanggol na nakakaimpluwensya sa pagpapatuloy ng mga sintomas. Hindi tulad ng CBT, ang focus ng therapy na ito ay upang mahukay ang walang malay na bahagi ng isip kung saan ang masakit na mga saloobin at mga alaala ay nakaimbak.
Paggawa gamit ang isang Therapist
Ang psychotherapy ay karaniwang ginagawa ng isang nakaranasang tagapayo, social worker, psychologist o psychiatrist. Tandaan na tulad ng maraming iba't ibang personalidad sa mga manggagamot, mayroong maraming mga personalidad sa mga nagbibigay ng kalusugang pangkaisipan. Minsan kailangan ng mga tao na "pakikipanayam" ng higit sa isang provider (makakuha ng pangalawang opinyon) upang mahanap ang pinakamahusay na therapist upang gabayan sila.
Ang paggamot sa panic disorder ay hindi isang "mabilis na pag-aayos" at isang nakakatulong na relasyon sa isang therapist ay matutulungan ka na gawin ang trabaho na kailangan upang ibalik ang iyong buhay.
Gamot
Ang mga gamot na ginagamit nang mas madalas para sa panic disorder ay kasama ang antidepressants at anti-anxiety na gamot. Mahalagang tandaan na kung ang isang antidepressant ay inirerekumenda, hindi ito nangangahulugang ang iyong doktor ay naniniwala na ikaw ay nalulumbay. Ang lahat ng antidepressants ay gumagana sa pamamagitan ng pagbabago ng isa o higit pa sa mga sumusunod na mga kemikal na utak ( neurotransmitters ):
- Serotonin. Ang utak na kemikal ay gumaganap ng isang papel sa pag-modulate ng pagkabalisa, mood, pagtulog, gana at sekswalidad.
- Ang Norepinephrine, na nakakaimpluwensya sa pagtulog at pagka-alerto, ay pinaniniwalaang nauugnay sa labanan o pagtugon sa stress ng flight.
- Ang dopamine ay nakakaimpluwensya sa paggalaw ng katawan at pinaniniwalaan din na kasangkot sa pagganyak, gantimpala, pampalakas at nakakahumaling na pag-uugali . Maraming mga theories ng psychosis iminumungkahi na ang dopamine ay gumaganap ng isang papel sa psychotic sintomas .
Antidepressants
Ang mga antidepressant na ginagamit upang matrato ang paninigas ng sakit ay hinati sa apat na pangunahing mga kategorya. Ang mga pinaka-karaniwang iniresetang gamot ay SSRIs, na ang mga MAOI ay madalas na ginagamit lamang kapag nabigo ang ibang mga gamot.
- Pinipili ng serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) - Ang mga SSRI ay gumagana sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng serotonin sa utak. Kasama sa mga halimbawa ang Paxil (paroxetine) , Zoloft (sertraline) , at Prozac (fluoxetine) .
- Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) - Ang SNRI ay gumagana sa parehong serotonin at norepinephrine sa utak. Kasama sa mga halimbawa ang Effexor (venlafaxine) , at Cymbalta (duloxetine) .
- Tricyclic antidepressants (TCAs) - Ang TCA ay nakakaapekto sa serotonin, norepinephrine, at sa mas kaunting antas, dopamine. Kasama sa mga halimbawa ang imipramine at amitriptyline.
- Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) - Ang MAOIs ay nagbabawal din ng panic sa pamamagitan ng pagbabago sa mga kemikal sa utak. Kasama sa mga halimbawa ang Nardil (phenelzine) at Parnate (tranylcypromine). Ang MAOIs ay maaaring maging mahirap gamitin at nangangailangan ng mga tao na sumunod sa isang napaka-mahigpit na diyeta dahil ang gamot ay maaaring mapanganib na nakikipag-ugnayan sa ilang mga pagkain, inumin, at iba pang mga gamot.
Anti-Anxiety Medications
Ang mga gamot na antianxiety tulad ng benzodiazepine ay paminsan-minsan ay ginagamit ng maikling termino para sa mga pag-atake ng sindak, ngunit maaaring madaling maging ugali na bumubuo.
Ang mga gamot na gamutin ang paninigas ng ulo ay maaaring inireseta ng isang psychiatrist o isang pangunahing doktor ng pangangalaga. Ang haba ng paggamot ng gamot ay nag-iiba nang malaki mula sa indibidwal hanggang sa indibidwal. Maaaring kailanganin ng ilan na magpatuloy sa isang rehimeng gamot sa buong buhay nila.
Pagkuha ng Tulong at Mga Mapagkukunan
Ang kaguluhan sa pagkasindak ay isang maayos na kondisyon at karamihan sa mga tao ay makakaranas ng makabuluhang pagbawas ng sintomas sa therapy. Nagsisimula ang mas mabilis na paggamot, mas malamang na ikaw ay bumuo ng agoraphobia , at ang mas maaga ay maaari kang bumalik sa iyong mga paa at talagang magsimulang mabuhay muli. Alamin ang tungkol sa mga karaniwang mga hadlang sa paghingi ng tulong pati na rin ang tulong at mga mapagkukunan na magagamit para sa mga taong may gulat na gulo .
Pinagmulan:
Bighelli, I., Trspidi, C., Castellazzi, M. et al. Antidepressants at Benzodiazepines para sa Panic Disorder sa Matatanda. Cochrane Database ng Systematic Review . 2016. 9: CD0011567.
Cujpers, P., Gentili, C., Banos, R. et al. Kamag-anak na Mga Epekto ng Cognitive at Behavioral Therapy sa Pangkalahatan Pagkabalisa Disorder, Social Pagkabalisa Disorder at Panic Disorder: Isang Meta-Pagsusuri. Journal of Anxiety Disorders . 2016. 43: 79-89.
Imai, H., Tajika, A., Chen, P., Pompoli, A., at T. Furukawa. Psychological Therapies Kumpara sa Pharmacological Interventions para sa Panic Disorder na mayroon o walang Agoraphobia sa Matatanda. Cochrane Database ng Systematic Review . 2016. 10: CD011170.