Suriin ang App
Talunin ang Social Phobia na may Andrew Johnson ay isang guided audio application na idinisenyo upang matulungan kang pamahalaan ang social pagkabalisa.
Si Andrew Johnson ay isang klinikal na hypnotherapist na nakabase sa Scotland at direktor ng Training Toolbox, isang kumpanya na nagtuturo ng mga kasanayan at kakayahan sa buhay. Nag-aalok ang Johnson ng mga MP3 download, Apps at workshop para sa higit sa 20 taon. Sa kanyang website, iniulat ni Johnson na ang kanyang mga pag-record ay ang pinakamahusay na nagbebenta ng "self-help" recording sa mga tindahan ng Apple at Android App.
Nakatanggap ang Johnson ng pagsasanay sa mga lugar tulad ng klinikal na hypnotherapy, mga diskarte sa pamamahala ng stress, pagmumuni-muni at pag-iisip, at ang alternatibong medikal na diskarte-emosyonal na mga diskarte sa kalayaan. Nagpatakbo rin siya ng isang pribadong pagsasanay pagkatapos makumpleto ang kanyang pagsasanay sa klinikal na hypnotherapy.
Nag-aalok din si Johnson ng one-on-one Skype session upang matulungan ang mga tao na mapagtagumpayan ang iba't ibang mga isyu kabilang ang mga problema na may mababang pagpapahalaga sa sarili.
Pangkalahatang-ideya
Ang Beat Social Phobia audio app ay binubuo ng apat na bahagi: isang pagpapakilala (may mga pagpipilian para sa isang maikli o mahabang intro), seksyon ng relaxation , sekswal na sekswal na sekswal, at seksyon ng gising . Ang buong programang audio ay tumatagal ng 26 minuto.
Ang seksyon ng relaxation ay gagabay sa iyo sa pamamagitan ng isang serye ng mga relaxation exercise na kinasasangkutan ng iyong mga kalamnan, paghinga , at sensations ng heaviness. Sa pagtatapos ng seksyon ng relaxation, binibilang ni Andrew ang paurong mula 10 hanggang 1.
Sa seksyon ng social phobia, nakikinig ka sa mga positibong pagpapatotoo tungkol sa tiwala , kakayahang maglagay ng mga bagay sa pananaw, at pag-aasikaso ng iba kung ano ang iniisip ng iba.
Sinabi sa iyo na ikaw ay magiging mas mababa sa pag-iisip, makipag-usap nang mas malaya, maging mas tiwala sa sarili at masiyahan sa pagiging mas maraming tao. Sa pangkalahatan, ikaw ay magiging mas positibo at masaya.
Sa panahon ng seksyon ng gising, binibilang ni Andrew ang paulit-ulit mula 1 hanggang 10, nagdadala sa iyo sa labas ng hypnotized na estado.
Nagmumungkahi si Johnson ng pakikinig sa kanyang mga pag-record nang isang beses bawat araw sa loob ng hindi bababa sa tatlong linggo, dahil nangangailangan ito ng mahabang upang baguhin ang masasamang gawi sa mas maraming positibo.
Sinabi niya na maaari kang gising o natutulog sa panahon ng pag-record, at ito ay gagana sa alinmang paraan.
Mga pros
Mayroong ilang mga katibayan upang magmungkahi na ang hypnotherapy ay maaaring maging mabisa para sa pagbawas ng pagkabalisa at upang mapabuti ang pagiging epektibo ng cognitive-behavioral therapy (CBT). Samakatuwid, ang programang ito ay medyo katibayan-batay sa diskarte nito.
Bilang karagdagan sa aplikasyon nito sa pagkabalisa sa panlipunan, ang ganitong uri ng programa ay maaaring makatulong sa mga nahihirapan na makatulog dahil sa mga balisa.
Kahinaan
Ang kakulangan ng siyentipikong ebidensya upang suportahan ang pagiging epektibo nito. Ang pagiging epektibo ng programa ay dapat na masuri sa mga kinokontrol na siyentipikong pag-aaral.
Ang mga indibidwal ay nag-iiba sa kanilang kakayahang tumugon sa hipnosis at ang kanilang kakayahang mag-relaks na sapat para sa pagtatala upang maging kapaki-pakinabang.
Mga Tip
Kung gumagamit ka ng programa sa gabi, maaari mong hilingin na laktawan ang seksyon na "gising" upang mas mahusay kang makakapag-sleep off.
Mga pagtutukoy
- Ang mga gumagamit ay dapat na 17 taon o mas matanda
- Nangangailangan ng iOS 7.0 o mas bago. Tugma sa iPhone, iPad, at iPod touch.
Impormasyon sa Bersyon
Bilang ng Agosto 24, 2016, Bersyon 8.34 ay ang pinakabagong bersyon na magagamit para sa pag-download.
Ang Bottom Line
Sa $ 2.99, maaaring maging sulit ito. Hindi bababa sa, kung magdusa ka mula sa hindi pagkakatulog, maaari mong mahanap ang seksyon ng pagpapahinga na nakakatulong.
Tandaan bagaman, kung dumaranas ka ng matinding pagkabalisa sa panlipunan, ang mga estratehiya sa tulong sa sarili ay hindi isang kapalit para sa isang propesyonal na pagsusuri at batay sa katibayan na paggamot tulad ng cognitive-behavioral therapy (CBT) o gamot.
Mag-link sa site ng vendor
Pinagmulan:
Andrew Johnson. Website ng may-akda. Na-access Agosto 25, 2016.