Ang mga relasyon sa panlipunan ay maaaring lumikha ng maraming mga hamon para sa isang indibidwal na may ADD. Ang mga paghihirap sa pagbibigay pansin sa iba, nawawalang mahalagang mga pandiwang at di-nakasulat na mga pahiwatig, nang walang pag-uulat o pagsasabi ng mga bagay na maaaring nakasakit sa damdamin, pagkadismaya, mabilis na pag-uugali, mababang pagpapaubaya sa mga kabiguan, pagkalimot, pag-zoning sa mga pag-uusap, sobrang sensitivity sa kritika , mga problema sa pagsunod sa pamamagitan ng mga pagtatalaga - ang mga ito ay ilan lamang sa mga isyu na gumagawa ng pakikipag-date at pagpapanatili ng positibong relasyon na mahirap para sa isang indibidwal na may ADD.
Tackling lahat ng mga isyu na ito nang sabay-sabay ay maaaring makaramdam ng lubos na napakalaki, ngunit ang paghahanap ng tamang kasosyo ay isang mahusay na unang hakbang. Kahit na ang mga ADD na pag-uugali na maaaring makakuha ka sa problema ay sa iyo upang matugunan at pamahalaan, na may isang mahusay na kasosyo, ang gawain na ito ay nagiging isang maliit na mas madali. Ang positibong koneksyon sa iba ay mahalaga sa ating kapakanan. Kapag pinalilibutan mo ang iyong sarili sa mga taong pinahahalagahan at pinahahalagahan ka, ang buhay ay higit na kasiya-siya. Ang isang kritikal, negatibo o madilim na tao ay magdadala sa iyo pababa. Ang isang taong may positibong pananaw at saloobin ay nakakahawa.
Upang ang relasyon ay umunlad, dapat ka ring magkatugma sa taong ito. Kung nais mong mapanatili ang relasyon sa mahabang panahon, dapat mo ring tugunan ang mga negatibong pattern na nakuha mo sa problema sa nakaraan.
Paghahanap ng Tamang Kasosyo
Simula sa petsa o muling pagpasok sa proseso ng pakikipag-date pagkatapos ng diborsiyo ay maaaring maging isang kapana-panabik at kapanapanabik na oras, ngunit maaari rin itong mapuno ng kawalan ng katiyakan, pagkabalisa at kahit na pagtanggi.
Paano mo malalaman kung ang bagong taong ito ay isang magandang tugma para sa iyo? Paano mo malalaman kung ito ay pag-ibig o ang kaguluhan ng isang bagong kasosyo? Kapag ikaw ay nararamdaman na mahina at magaspang tungkol sa dating eksena, paano mo binubuksan ang iyong sarili hanggang sa mga potensyal na nakababagabag sa puso at emosyonal na sakit?
Gumawa ng listahan
Magsimula sa pamamagitan ng pag-upo sa isang tahimik na lugar at gumawa ng isang listahan ng mga katangian na pinahahalagahan mo sa isang asawa.
Pagkatapos mong matuto tungkol sa listahan, unahin ang bawat isa, mula sa pinakamahalaga hanggang sa hindi mahalaga. Naghahanap ka ba para sa isang tao na magbibigay ng kaguluhan at mataas na aktibidad, o mas gusto mo ba ang matatag at mababang-key na tao upang balansehin ang iyong antas ng enerhiya? Mahalaga ba sa iyo na kumokonekta ang taong ito sa mga miyembro ng iyong pamilya? Anong mga halaga ang nais mong magkaroon ng taong ito? Anong mga interes?
Ano ang iyong mga layunin sa relasyon? Naghahanap ka ba ng kasiyahan at magiliw na pagsasama, o naghahanap ka ba ng pangmatagalang relasyon at kasosyo sa buhay?
Kung kasalukuyan kang nakikipag-date sa isang tao, gumawa ng listahan ng mga katangian na gusto mo tungkol sa taong ito. Ano ang una sa iyo na naaakit sa taong ito? Mayroon bang mga bagay tungkol sa taong ito na nag-abala sa iyo? Maaari mo bang tanggapin ang mga katangiang ito, o nadarama mo ba ang isang pag-aalinlangan na pag-uusig na habang ang relasyon ay umuunlad, maaari kang maging mas maikli na pagtanggap sa mga ito? Kung ang taong ito ay ADD din, sila ay kasangkot sa paggamot at aktibong pagkuha ng tulong sa pamamahala ng kanilang sariling mga sintomas ADD? Ano ang pakiramdam mo sa paligid ng taong ito - masaya at nakakarelaks o hindi kapani-paniwala at sa halip tense? Maaari kang maging iyong sarili sa paligid ng taong ito? Kung naghahanap ka ng isang kasosyo sa buhay, ito ba ay isang taong gusto mong gugulin sa buong buhay mo?
Kumuha ng Tulong ng isang Pinagkakatiwalaang Kaibigan
Minsan tinutulungan itong umupo sa isang pinagkakatiwalaang at suportadong kaibigan o miyembro ng pamilya upang matulungan kang mag-isip sa pamamagitan ng prosesong ito. Ito ay hindi pangkaraniwan para sa isang indibidwal na may ADD upang maging natupok sa isang bagong relasyon na ang lahat ng layunin na pag-iisip ay lumilipad sa pintuan. Kapag tama ka sa gitna ng isang sitwasyon, ang iyong sariling pang-unawa ay maaaring makakuha ng skewed. Maaari mo ring makaligtaan ang mahahalagang mga palatandaan o mga palatandaan ng babala tungkol sa relasyon na ang isang labas na partido, na may pinakamainam na interes sa puso, ay mas mahusay na maituturo sa iyo.
Suriin ang Kasaysayan ng iyong Relasyon
Isipin sa pamamagitan ng iyong mga nakaraang relasyon, ang parehong mga negatibong at ang mga positibo.
Anong mga pattern ang naroroon? May posibilidad ka bang magkakaroon ng ganap na puwersa sa isang relasyon na fizzles out kapag ang kaguluhan ng "honeymoon" panahon namatay? Mayroon ka ba ng isang pattern ng pagpili ng maling kasosyo, dahil hindi mo sumipsip ng lahat ng mga social cues at babala mga palatandaan maaaring makita ng iba mula sa simula? Mayroon ka bang kahirapan sa pag-unwind at pagkonekta nang intimately? Ang iyong mapusok na mga reaksiyon o kawalan ng pansin sa relasyon ay nakakuha ka ng problema at itulak ang iyong kasosyo? Natapos mo ba ang sabotasyon sa relasyon, na nagpapalaban sa mga labanan o argumento? Mahilig ka bang manatili sa isang masamang relasyon masyadong mahaba lamang umaasa na ang tao ay magbabago?
Paunlarin ang Positibong Istratehiya
Sa sandaling nakilala mo ang mga nakaraang problema sa pakikipag-ugnayan, magtrabaho ka sa mga solusyon. Ang mga lugar na kadalasang napakahirap para sa mga indibidwal na may ADD ay may sentro sa paligid ng mga depisit sa pagpipigil sa sarili - pagkadismaya at kawalan ng pansin sa loob ng relasyon na maaaring napansin ng isang kapareha na walang pag-aalinlangan, mga problema sa pagsasaayos ng mga damdamin at pagbabawal sa mga pag-uugaling maaaring magdulot ng pinsala o nagagalit na damdamin. Ang gamot ay madalas na mabisa sa pagbawas ng kalubhaan ng mga sintomas na ito. Bukod pa rito, ang mga estratehiya, tulad ng pag-uusap sa sarili, paglalaro ng papel at pagsasagawa ng mga positibong pakikipag-ugnayan, pagiging mas nakakaalam ng mga emosyonal na pag-trigger at paglalaan ng oras upang mabulok, atbp., Ay makakatulong sa pagbabalangkas at pagpapanatili ng malulusog na relasyon.
Mahalaga rin ang edukasyon tungkol sa ADD. Kapag naiintindihan mo at ng iyong kasosyo kung paano nakakaapekto ang ADD sa iyong relasyon, nagiging mas malinaw ang plano para sa pagtugon sa mga isyu. Kung ikaw ay natatakot o hindi sigurado kung ano ang gagawin, huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa iba, lalo na mula sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na nakaranas sa pagpapagamot ng ADD.
Magandang Lumang Matapat na Komunikasyon
Ang mabuti, bukas, tapat na komunikasyon ay mahalaga sa anumang relasyon. Maging una sa mga kaibigan. Patuloy na tasahin ang progreso sa iyong relasyon. Umupo magkasama sa isang regular na batayan at pag-usapan kung paano ang relasyon ay pagpunta. Constructively at sa isang sensitibong paraan matugunan ang anumang mga problema. Maging solusyon na nakatuon, hindi masisi. Subukang huwag ipa-personalize ang negatibong feedback, sa halip ay magsalita nang sama-sama kung paano magkakaiba ang mga bagay upang maging maligaya ka. Kung may posibilidad kang makipag-usap ng maraming, subukan ang mas kaunting pakikipag-usap at pakikinig nang magkasama. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata habang nagsasalita ang iyong kasosyo. Magpakita ng interes, at ipaalam sa kanya na nagmamalasakit ka. Magplano ng mga aktibidad na magkakasama ka. Huminga nang sama-sama nang sama-sama. Dahan-dahan lang. Huwag magmadali ang relasyon. Ang pinakamatibay na koneksyon ay binuo sa mabuti, tapat na tiwala at respeto na maaari lamang makuha sa paglipas ng panahon.
Karagdagang Reading: