Nakakaapekto sa Negatibong Mga Saloobin ang Mga Tao na May PTSD
Maaari mong mas mahusay na maunawaan ang kahulugan ng nagbibigay-malay distortion sa pamamagitan ng unang pagkilala na namin ang lahat ng negatibong mga saloobin sa pana-panahon. Ito ay lalo na ang kaso para sa mga taong may post-traumatic stress disorder (PTSD). Sa katunayan, ang mga negatibong pag-iisip ay karaniwan sa ilang mga karamdaman sa kalusugang pangkaisipan na ginagamit ng mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ang terminong nagbibigay-malay na pag-iisip upang ilarawan sila.
Kilala rin bilang maladaptive thoughts , mga pagkakamali sa pag-iisip o di- makatwirang mga pag-iisip , ang mga nagbibigay-malay na pag-iisip ay tumutukoy sa di-kanais-nais na mga kaisipan na sobra, pinalaking o hindi pare-pareho sa aktwal na nangyayari sa tunay na mundo. Bilang resulta, ang mga nagbibigay-malay na pag-iisip ay maaaring magkaroon ng negatibong impluwensya sa ating kalooban at sa huli ay hahantong sa mga hindi malusog na pag-uugali. Ang koneksyon sa pagitan ng mga saloobin at mga aksyon ay bahagi ng dahilan ng pag-iisip ng mga nagbibigay-malay ay itinuturing na isang sentrong bahagi ng cognitive behavioral therapy .
Halimbawa, sabihin natin na karaniwan mong naisip, "Palagi akong nalulumbay." Sa tuwing naiisip ang pag-iisip na ito sa iyong ulo, malamang na magsimulang malungkot, pababa, walang pag-asa at walang magawa. Dahil dito, maaari mong simulan ang paghiwalayin ang iyong sarili o iwasan ang mga aktibidad na iyong ginamit upang matamasa.
Ito ay pagkatapos ay lamang upang madagdagan ang pagkakataon na ang iyong depression worsens at sticks sa paligid. Ang kaisipang ito ay isang nagbibigay-malay na pagbaluktot.
Ito ay malamang na hindi ka laging malungkot. Maaaring may mga pagkakataon na mas kaunti ang pakiramdam mo.
Bilang karagdagan, tinitingnan mo ang iyong nakaraan, malamang na hindi ka laging nalulumbay. Kaya, habang maramdaman mo na laging ikaw ay nalulumbay, sa katotohanan, ang iyong depression ay maaaring dumating at pumunta. Nasa ibaba ang ilang mga karaniwang nagbibigay-malay distortions na maaaring mag-ambag sa isang negatibong mood.
All-or-None Thinking
Ito ay nagsasangkot ng pagtingin sa isang sitwasyon na alinman sa itim o puti o nag-iisip na may dalawang posibleng resulta sa isang sitwasyon. Ang isang halimbawa ng ganitong pag-iisip ay, "Kung hindi ako kumpleto sa tagumpay sa aking trabaho, pagkatapos ay ako ay isang ganap na kabiguan."
Catastrophizing
Ito ay nangangahulugang umaasang mas masahol pa ang mangyayari nang hindi isinasaalang-alang ang mga alternatibong resulta na mas malamang na mangyari. Ang isang halimbawa ng ganitong uri ng pag-iisip ay, "Alam ko na magiging labis akong nababalisa na susubukan ko ang pagsubok na ito at mabigo ang kurso."
Pag-label
Kabilang dito ang pagtukoy sa iyong sarili o sa iba sa isang matibay na paraan na hindi nagpapahintulot para sa mas kanais-nais na mga pagsusuri. Ang mga taong may label ay maaaring magsabi sa kanilang sarili, "Ako ay isang total loser."
Ang Discounting Positive
Ito ay nagsasangkot ng pagtingin sa nakaraan at pagbalewala sa mga positibong karanasan o pagtingin sa mga positibong karanasan o kinalabasan dahil lamang sa pagiging pagkakataon. Ang isang taong nakikipag-ugnayan sa pag-iisip na ito ay maaaring sabihin, "Nakuha ko ang trabaho na iyon sa suwerte, hindi dahil kwalipikado ako."
Pagbabasa ng isip
Ang mga taong nakakaunawa ay nag-iisip na alam nila kung ano ang iniisip ng iba. Halimbawa, maaaring sabihin nila, "Alam ko lang na ang aking therapist ay nag-iisip na ako ay isang pag-aaksaya ng kanyang panahon."
Personalization
Nagdudulot ito ng pagsusuri sa pag-uugali ng ibang tao bilang resulta ng isang bagay na ginawa mo.
Maaaring isipin ng isang taong nagpapakadalubhasa, "Hindi siya masyadong magalang sa akin dahil kailangan kong gumawa ng isang bagay upang mapahiya siya."
Emosyonal na Pangangatwiran
Ang mga taong gumagamit ng emosyonal na pangangatwiran ay naniniwala na ang isang bagay ay totoo dahil sa naramdaman nito. Maaaring sabihin nila, "Dapat kong nabigo ang pagsusulit na iyon dahil nadama kong masama ang tungkol sa aking pagganap."