Kung ikaw ay isang matanda na sa wakas ay tumpak na diagnosed na may ADHD matapos ang isang buhay ng mga pakikibaka, pagkabigo, at pagdududa sa sarili, ang diagnosis ng ADHD ay maaaring maging unang hakbang sa pagsisimula ng proseso ng pagpapagaling. Kadalasan ang isang malaking pasanin ay nakataas habang ang mga bagay sa wakas ay nagsisimula upang magkaroon ng higit na kahulugan. Habang natututo ka ng higit pa tungkol sa ADHD, maaari mong muling mapalitan ang mga isyu nang may higit na kalinawan.
Hindi ka tamad at hindi nababagabag. Hindi ka mabagal o hindi maalam. Hindi ka mahina, may depekto, o nasira.
Ano ang ADHD?
Ang ADHD ay isang neurobiological na kondisyon na nagpapahina sa kakayahan ng isang indibidwal na mag-modulate ng pansin at kontrolin ang mga impulses at pag-uugali. Ang ADHD ay maaaring makahadlang sa pang-araw-araw na paggana at maaaring magresulta sa mga problema na nakatuon, nagpapanatili at nagbabago ng pansin, pagpaplano, prioritizing, pag-oorganisa at pamamahala ng oras. Maaaring magdulot ito ng malubhang pagkalimot, mga problema sa pamamahala ng mga pananalapi at mga gawaing papel, mababang pagpapaubaya para sa pagkabigo, mga damdamin ng kawalan ng katiwasayan, impulsive reactions, mga isyu sa pamamahala ng galit, mababang pagpapahalaga sa sarili, mga problema sa paggawa ng desisyon, o saktan ang mga relasyon.
Simulan ang Pag-aayos ng Iyong Mga Negatibong Saloobin
Malinaw, ang mga pakikibakang ito ay maaaring tumagal ng kanilang kabayaran. Ngayon na natututo ka nang higit pa tungkol sa ADHD, maaari mong simulan ang pagtingin sa iyong buhay sa ibang liwanag.
Gumawa ng ilang oras upang i-adjust ang mga negatibong mensahe na iyong na-internalize. Iwasto ang mga ito sa iyong ulo . Gamitin ang pag-uusap sa sarili upang i-on ang mga nakakapinsalang misperceptions sa naituwid na mga positibong mensahe tungkol sa iyong sarili. Muling itayo ang iyong tiwala sa sarili isang hakbang sa isang pagkakataon. Magkakaroon ka ng mga setbacks. Asahan mo ito. Napakadaling maibalik sa negatibong pag-uusap sa sarili kapag ang mga bagay ay nagsisimula sa pakiramdam napakalaki at pagkabalisa.
Gumawa ng isang malay-tao pagsisikap upang mahuli ang iyong sarili kung ito ay nangyayari.
Aktibong Makisali sa Paggamot
Kasosyo sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan upang bumuo ng isang epektibong plano sa paggamot. Aktibong nakikipag-ugnayan sa paggamot . Ang iyong plano ay maaaring magsama ng maraming mga diskarte upang matulungan kang pamahalaan ang mga sintomas ng ADHD - patuloy na pag-aaral tungkol sa ADHD at ang paraan na ito ay nakakaapekto sa iyong buhay, mga diskarte sa organisasyon, restructuring iyong kapaligiran, gamot, pagbuo ng malusog na pagtulog at gawi sa pagkain, pagpapabuti ng pag-aalaga sa sarili, Pagtuturo ng ADHD upang makatulong na ipatupad at palakasin ang mga bagong estratehiya, pagpapayo upang makatulong sa pagtugon sa anumang damdamin ng depression, pagkabalisa, atbp.
Mag-asa
Maaari kang makakuha ng kontrol sa iyong buhay. Maging mapag-asa. Ang pag-asa na ito ay maaaring makatulong sa iyo na i-on ang iyong buhay sa paligid. Habang ikaw ay naging mas at mas kaalaman tungkol sa ADHD at ang epekto nito sa iyong buhay, turuan ang iyong mga mahal sa buhay, masyadong upang mas maunawaan nila. Makipagkomunika sa kanila. Maaari silang maging isang suporta sa iyo habang ginagawa mo ang mga positibong pagbabago. Mas maaga ang pakiramdam ng buhay. Nakuha mo na ang unang hakbang sa pamamagitan ng pagsunod sa pagsusuri ng ADHD upang matukoy kung ano ang nagdudulot ng mga problema sa iyong buhay. Bigyan ang iyong sarili sa likod para sa mga pangunahing tagumpay at ngayon magsimulang umasa na may pag-asa sa mabuting ibubunga.