Kung ikaw ay isang may sapat na gulang at kamakailan-lamang ay na-diagnosed na may ADHD, maaaring ikaw ay nalulumbay tungkol sa kung ano ang susunod na gagawin. Mayroong maraming impormasyon upang tipunin, mga desisyon na gagawin, ang mga emosyon sa proseso, at iba pang mga tao upang isaalang-alang. Iyon ay isang pulutong upang mag-navigate!
Narito ang karaniwang apat na mga lugar na ang mga bagong diagnosed na mga may sapat na gulang na may ADHD nakikipagpunyagi sa, at lahat ng ito ay may mga tiyak na aksyon na maaari mong gawin upang gawing kulang ang pakikibaka.
Ang Emosyonal na Roller Coaster
Maraming tao ang nagulat sa malakas na emosyon na nadarama nila kapag sila ay diagnosed na may ADHD.
Kabilang sa ilang mga karaniwang emosyon ang:
- Elation. Kapag unang nakakuha ka ng diagnosis ng ADHD maaari mong madama ang pakiramdam ng kasiyahan at kaligayahan. Napapatunayan na alam mo na hindi ka mabaliw at mayroon kang medikal na kondisyon. Ngayon naiintindihan mo kung bakit ikaw ang paraan mo, at ito ay isang malaking kaluwagan.
- Galit. Matapos mahulog ang kasiyahan maaari kang magalit . Marahil ito ay dahil mayroon kang ADHD at hindi mo gusto ito, o maaari kang makaramdam ng galit patungo sa iyong mga magulang o mga guro dahil hindi nila napansin na nagkaroon ka ng mga sintomas ng ADHD habang lumalaki ka. O marahil ang lahat ay nagagalit sa sandaling ito.
- Depression at kalungkutan. Ang pakiramdam ng malungkot at nalulungkot ay maaaring mangyari habang nagdadalamhati ka para sa maaaring mangyari. Nalulungkot ka sa iyong mas bata na nakikipaglaban sa paaralan at buhay na may undiagnosed na ADHD. Maaari mong ihambing ang iyong sarili sa mga tao na walang ADHD at pakiramdam na ang kanilang buhay ay tila mas madali.
- Pagtanggap. Kapag naabot mo ang pagtanggap, nakarating ka na sa isang tahimik na lugar. Ang pagkakaroon ng ADHD ay bahagi na ngayon ng iyong pagkakakilanlan, at sa tingin mo ay umaasa sa hinaharap.
Ano ang maaari mong gawin: Tiyakin ang iyong sarili na ang lahat ng mga emosyon na ito ay normal, kahit na masakit sila sa panahong iyon. Huwag kang mag-away, at humingi ng tulong.
- Maghanap ng ADHD support group sa iyong lugar. Nakakatulong ang pagpupulong sa ibang mga tao na nakaranas ng katulad na karanasan.
- Isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang therapist na may sapat na kaalaman tungkol sa ADHD ng may sapat na gulang.
- Kumonsulta sa iyong doktor ng pamilya o sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip kung sa tingin mo ay nalulumbay.
Pakikipag-usap Sa Pamilya
Ang pagkakaroon ng diagnosed na ADHD ay isang malaking kaganapan sa buhay, at ang pag-on sa iyong kapareha at pamilya para sa suporta ay tila tulad ng natural na bagay na gagawin. Gayunpaman, kung minsan ang mga miyembro ng pamilya ay nahihirapang maging masigasig habang pinoproseso ang kanilang sariling mga damdamin.
Halimbawa, maaaring mag-alala ang iyong kapareha na gagamitin mo ang ADHD bilang dahilan upang makakuha ng pang-araw-araw na mga responsibilidad, o ang iyong mga magulang ay maaaring makadama ng kasalanan na hindi nila alam na mayroon kang ADHD. Habang tumutugon sila sa kanilang damdamin, maaaring mahirap para sa kanila na magbigay ng suporta sa iyo.
Ano ang maaari mong gawin: Gumugol ng oras sa mga taong sinusuportahan ang iyong bagong diagnosis sa halip. Ang mga ito ay maaaring mga miyembro ng isang grupong sumusuporta sa ADHD o isang kaibigan na may unawa.
Pagpapasya Sino ang Magsalita
Ang ilang mga tao sa elation yugto ng diagnosed na sabihin sa lahat ng tao na mayroon silang ADHD. Pagkatapos, sa pagmuni-muni, hiniling nila na naging mas maingat.
Ang ADHD ay isang kondisyon na ang mga tao ay may napakalakas na opinyon tungkol sa, at maaari nilang sabihin ang nakasasakit na mga bagay.
Halimbawa, maaaring sabihin nila na ang ADHD ay hindi totoo, o ang mga smart tao ay walang ADHD. Ang mga bagay na ito ay hindi totoo. Kapag nagkaroon ka ng panahon, mag-research nang higit pa tungkol sa ADHD at pakiramdam kumportable sa iyong diagnosis ng ADHD-ang mga komentong ito ay hindi magkakaroon ng kapangyarihan upang saktan ka.
Ano ang maaari mong gawin: Maingat na piliin ang mga taong sasabihin mo tungkol sa iyong diagnosis ng ADHD . Habang hindi mo kailangang sabihin sa sinuman, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang ibahagi ang iyong diagnosis sa ilang mga tao sa iyong buhay. Pumili ng mga bukas na pag-iisip, di-mapagpapasyang mga tao. Kung sinabi mo na maraming tao, huwag mag-alala. Gayunpaman, sumusulong, piliin ang pangangalaga ng mga bagong tao.
Pagpapasya sa Pagpipilian sa Paggamot
Maraming uri ng paggamot ang ADHD . Karamihan sa mga tao ay alam tungkol sa ADHD na gamot bilang isang paraan ng paggamot. Gayunpaman, may mga iba pang mga opsyon sa paggamot din, kabilang ang pag-aaral ng ADHD friendly na mga kasanayan sa buhay, therapy, at posibleng akomodasyon alinman sa trabaho o sa paaralan. Dahil ang mga opsyon sa paggagamot ay iba-iba, ito ay maaaring makaramdam ng napakalaki upang malaman kung saan gagana para sa iyo at kung saan upang subukan muna.
Ano ang maaari mong gawin: Ang pag-aaral ng iyong sarili tungkol sa iba't ibang mga opsyon sa paggamot ay isang mahusay na unang hakbang. Kaalaman ay kapangyarihan. Pag-research ng iba't ibang mga opsyon sa paggamot upang makagawa ka ng isang kaalamang desisyon. Gayundin, panatilihin ang isang bukas na isip. Kung nakahanap ka ng isang paggamot ay hindi gumagana, makipag-usap sa iyong doktor at ayusin ang iyong plano sa paggamot hanggang makita mo ang kumbinasyon na tama para sa iyo.