1 - Ano ang Mandala?
Kahit na hindi mo pa narinig ang salitang mandala bago, alam mo na kung ano ito. Ang ibig sabihin ng Mandala ay bilog sa Sanskrit.
Ang mga lupon ay isang makapangyarihang simbolo na natagpuan sa bawat kultura. Nakikita namin ang mga ito sa halos, mga gulong ng panalangin, at iba pang mga simbolo, arkitektura, at kalikasan sa relihiyon. Ang Mandalas ay mga banal na lupon na matagal nang ginagamit upang mapadali ang pagninilay sa mga relihiyon ng India at Tibet. Ang mga tao ay lumikha at tumingin sa mandala upang maitayo ang katawan at isip.
Ang Mandalas ay nagpapasok ng gamot bilang tool sa pagpapagaling. Ang pagtaas ng katawan ng mga klinikal na pagsubok ay nagpapahiwatig na ang pagmumuni-muni ay maaaring mapalakas ang immune system, mabawasan ang stress , lumaban sa depression, mabawasan ang sakit, mas mababang presyon ng dugo, at pasiglahin ang paglabas ng melatonin, isang hormon na pinaniniwalaan na mabagal ang pagtanda ng cell at itaguyod ang pagtulog.
Ang Mandalas ay hindi lamang isang bagay na pagtingin o pagbubulay-bulay. Mayroon na ngayong mga libro ng mandala pangkulay. Pangkulay ng isang mandala gamit ang lapis na krayola, krayola, pintura, o pastel ay pinagsasama ang mga benepisyo ng meditasyon at sining therapy.
Ang mga tao na kulay ang mandalas ay kadalasang nakakaranas ng isang malalim na pakiramdam ng kalmado at kagalingan. Ito ay isang simpleng tool na hindi nangangailangan ng anumang kadalubhasaan, ngunit maaari itong maging lubhang nakapapawi at pampalusog. Ang Mandala ay hindi lamang nakatuon sa iyong pansin, ngunit pinapayagan mong ipahayag ang iyong malikhaing panig, kung saan marami sa atin ang nagpapabaya sa ating pang-araw-araw na buhay.
Maaari silang maging kapaki-pakinabang para sa:
- Ang mga bata - ang kulay ng mandala ay makakatulong sa mga bata na makitungo sa mga damdamin at makayanan ang karamdaman. Sa halip na sabihin ang kanilang damdamin, maraming bata ang nagpapahayag ng kanilang sarili sa pamamagitan ng kulay at sining. Ang sikologo na si Barbara Sourkes, Ph.D., ay gumagamit ng mga mandala sa mga bata sa mga ospital.
- Ang mga taong kanser o sakit sa sakit - Ang University of California sa Irvine Cancer Center at ang University of Pennsylvania Cancer Center ay dalawang lamang na mga sentro ng kanser na nag-aalok ng mandala workshop sa mga nakaligtas sa kanser.
- ang mga taong nagsisikap na umalis sa paninigarilyo - dahil sa parehong dahilan na maraming mga naninigarilyo ang nag-aalis ng pagniniting kapag umalis sila. Pangkulay mandalas panatilihin ang iyong mga kamay inupahan at mapawi ang stress. Maaari mong dalhin ang iyong libro ng mandala sa iyo upang maaari mong kunin ito para sa ilang minuto sa isang pagkakataon kapag mayroon kang gumiit na usok.
Ngunit hindi sila para sa lahat. Ang mga mandalas na pangulay ay may kinalaman sa mga paulit-ulit na paggalaw at gripping, na maaaring magpalala sa sakit na rheumatoid arthritis at osteoarthritis sa mga daliri. Maaari itong maging sanhi ng sakit sa mga taong may carpal tunnel syndrome, tennis elbow (kilala bilang medikal na lateral epicondylitis), at iba pang anyo ng paulit-ulit na pinsala sa pilay.
2 - Ano ang Dapat Mong Kulayan ng Mandala
Paano magsimula
1. Kakailanganin mo ang mga krayola, krayola ng lapis, chalk, pastel, pintura, o marker sa iba't ibang kulay.
2. I-print ang mandala.
3. Maghanap ng isang tahimik at kumportableng lugar.
4. Simulan ang pangkulay. Huwag isipin ang masyadong maraming kulay at huwag mag-alala tungkol sa pagtutugma ng mga kulay. Pahintulutan ka ng iyong mga instincts. Pagkatapos mong simulan ang unang kulay, ang iba ay susundan ng natural. Sinabi ni Susan: "Isang kulay sa mandala ang nag-aanyaya sa iba, tulad ng isang guest na hinihiling na dalhin ang kanyang kaibigan sa iyong partido."
Handa ka na ngayong subukan ang kulay ng higit pang mga mandalas at kahit na likhain mo ang mga ito sa iyong sarili!
Ang printable mandala ay mula sa Coloring Mandalas 2 ni Susanne F. Fincher; © 2004. Na-reprint sa pamamagitan ng pag-aayos sa Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.