Ang mga taong may BPD ay nasa mas mataas na panganib ng pagpapakamatay at pagpigil sa sarili
Ang isang plano sa kaligtasan ay isang kritikal na bahagi ng paggamot para sa borderline personality disorder (BPD). Ang mga taong may BPD ay kabilang sa mga pinaka-panganib na subukan ang pagpapakamatay o nakatuon sa iba pang mga aktibidad na may mataas na panganib. Kung walang plano sa kaligtasan, maaaring nasa panganib ka na saktan ang iyong sarili o ibang tao. Ang isang plano sa kaligtasan ay maaaring mabawasan ang iyong panganib at gawing mas malamang na ikaw ay gumawa ng isang desisyon sa init ng sandali na magkakaroon ng seryosong mga kahihinatnan.
Sinasaklaw ng artikulong ito ang mga hakbang sa paghahanda ng isang malinaw at komprehensibong plano sa kaligtasan. Ito ay hindi isang bagay na magagawa kapag ikaw ay nasa gitna ng isang emerhensiyang pangkalusugang pangkaisipan ngunit kailangang gawin nang maaga sa oras upang ikaw ay handa na.
* Kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay kasalukuyang nasa panganib na saktan ang iyong sarili o ibang tao, tumawag sa 911 o pumunta sa isang emergency room kaagad.
Makipag-usap sa iyong Therapist Tungkol sa isang Plano sa Kaligtasan ng BPD
Kung mayroon kang BPD at pagpunta sa therapy, kausapin ang iyong therapist tungkol sa pagbuo ng isang planong pangkaligtasan o plano ng emerhensiya. Depende sa iyong natatanging sitwasyon, maaari niyang inirerekumenda ang mga partikular na bagay o paglaktaw sa iba pang mga lugar upang ito ay angkop sa iyo at sa iyong mga pangangailangan.
Kung wala kang isang tao na magtrabaho sa isang plano sa kaligtasan, maghanap ng isang therapist . Kung ang stigma ng nakakakita ng isang therapist ay pinapanatili ka mula sa mahalagang hakbang na ito, tandaan na malamang na ang bawat tao ay makikinabang sa nakakakita ng isang therapist minsan.
Tulad ng nakikita namin ang mga doktor (mga medikal na doktor) na regular na mag-ingat sa aming pisikal na kalusugan, ang nakakakita ng isang therapist ay maaaring maging isang mahusay na pamumuhunan sa pagpapanatili at pag-maximize ng iyong emosyonal na kalusugan.
Suriin ang Iyong mga Pagkilos
Sa sandaling naka-enlist ka sa iyong therapist, maaari kang makatulong sa iyo na suriin ang iyong panganib at potensyal na panganib, kabilang ang:
- Mga saloobin ng pagpapakamatay, kahit na madalang at panandalian
- Nag-uudyok na saktan ang iyong sarili
- Mga saloobin ng pagsira sa iba
- Mga isyu sa karahasan
Ang mga ito ang magiging mga target ng iyong plano sa kaligtasan, kaya mahalagang maingat mong isipin kung anong mga pag-uugali ang maaaring kailanganin mong planuhin.
Kasama ang pagsusuri sa iyong panganib, dapat mong suriin kung may mga kadahilanan na maaaring madaragdagan ang iyong panganib na makumpleto ang pagpapakamatay o saktan ang iba, tulad ng pagmamay-ari ng isang sandata o pag-access sa potensyal na mapanganib na mga gamot.
Depende sa iyong sitwasyon, ang iyong healthcare provider ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang iyong panganib na saktan ang iyong sarili o iba pa sa pamamagitan ng paghahatid ng iyong mga armas sa pulisya o prescribing na mga gamot sa mga maliliit na dami lamang.
Kilalanin ang mga Trigger
Kapag mayroon kang listahan ng mga pag-uugali o mga sintomas na nagdudulot sa iyo ng peligro ng pinsala, kilalanin ang mga kaganapan, sitwasyon, tao, saloobin o damdamin na nagpapalitaw sa mga pag-uugali o sintomas ( BPD na nag-trigger .)
Halimbawa, maraming mga tao na may BPD ay may pag-abanduna ng sensitivity, na gumagawa ng mga karanasan ng tunay o pinaghihinalaang pag-abanduna na napakasakit. Para sa mga indibidwal na nagdurusa sa sintomas na ito, ang mga abandonment na karanasan ay maaaring magpalitaw ng mga saloobin sa pag-iisip o pag-iisip na saktan ang iba. Isipin ang mga pangyayari o pag-iisip na may posibilidad na mag-trigger ng mga paghihimok na makisali sa mga mapanganib na pag-uugali para sa iyo at lumikha ng isang listahan ng mga nag-trigger.
Tingnan ang mga ideyang ito kung paano tukuyin kung paano makilala ang iyong mga pag-iisip ng kalusugan sa isip na may BPD
Gumawa ng isang Plano sa Kaligtasan para sa Pagkuha ng Mga Mapagkukunan
Ngayon, tukuyin kung paano mo matutugon ang iyong mga pag-trigger sa mga paraan na ligtas kang ligtas. Ang mga ito ay salungat sa mga mapagkukunan na gagamitin mo bago ang iyong mga sintomas ay maging napakatindi na nagkakaroon ka ng krisis sa kalusugan ng isip. Narito ang ilang mga estratehiya upang makayanan ang mga pag-trigger ng BPD na nakatulong sa iba.
Gumawa ng isang listahan ng mga malusog na kasanayan sa pagkaya para sa BPD na pamilyar ka at na gumagana para sa iyo, pati na rin ang mga mapagkukunan ng panlipunang suporta at mga tao o mga lugar na makakatulong sa iyo kung kailangan mo ito.
Maaaring kabilang sa mga ito ang:
- Pagkuha ng mga diskarte tulad ng pag- iisip pagbubulay-bulay
- Numero ng emergency ng iyong therapist
- Listahan ng mga emergency clinical health clinic at mga emergency room
- Ang National Suicide Hotline (1-800-273-8255)
Isulat ang Iyong Plano sa Kaligtasan
Ngayon ay oras na upang ilagay ang lahat ng sama-sama. Mayroon kang isang listahan ng iyong mga pag-uugali ng peligro, ang iyong mga pag-trigger, mga paraan na maaari mong makayanan bago ang mga sintomas ay maging napakatindi at ang mga paraan na iyong tutugon sa kaso ng isang kagipitan. Ilagay ang mga ito nang sama-sama upang bigyan ang iyong sarili ng hakbang-hakbang na plano ng pagkilos.
Para sa bawat pag-uugali ng panganib, isulat ang mga nag-trigger para sa pag-uugali na iyon, ang mga sagot sa pagkakaharap na maaari mong makisali kung nakakaranas ka ng isang trigger at kung ano ang iyong gagawin kung ang mga sagot ay hindi gumagana at nagsisimula kang makaranas ng sitwasyong emergency. Magpatuloy hanggang sa magkaroon ka ng plano sa kaligtasan para sa lahat ng mga pag-uugaling peligro na iyong kinilala.
Magsagawa ng Plano ng Kaligtasan ng Plano
Ang huling hakbang ay gumawa ng pangako sa iyong plano sa kaligtasan. Nangangahulugan ito na gumawa ka sa iyong sarili na susundin mo ang planong ito kapag ang pangangailangan ay lumitaw at pagkatapos ay gumawa nang malakas sa ibang tao na susundin mo ang planong ito. Ito ay tinatawag ding "contracting for safety." Sa katunayan, minsan ang iyong therapist ay magkakaroon ka ng tunay na mag-sign isang pahayag na nagsasabi na ikaw ay susunod sa plano.
Pinagmulan:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., at P. Moran. Krisis na Pamamagitan para sa Mga Tao na may Borderline Personalidad Disorder. Cochrane Database ng Systematic Review . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Ang Plano ng Pagpapatunay ng Pagpapatsyik at Pagdidiskipis ng Suicide at Homicide , Wiley, 2004 ..