Ang pag-iwas sa eksperimento ay isang pagtatangka o pagnanais na sugpuin ang mga hindi nais na panloob na mga karanasan, tulad ng mga damdamin, mga kaisipan, mga alaala at mga panlasa ng katawan. Ang hindi pagpayag na manatiling nakikipag-ugnayan sa mga panloob na karanasan ay naisip na mas mababa ang maraming mga "hindi makatakas" na pag-uugali, tulad ng paggamit ng substansiya , peligrosong pag-uugali sa sekswalidad, at sinadya ang pinsala sa sarili , at maaaring madagdagan ang panganib ng post-traumatic stress disorder ( PTSD ) sa mga taong nakaranas ng isang matinding trauma.
Pag-unawa sa Karaniwang Pag-iwas
Ang pag-iwas sa mga negatibong panloob na karanasan ay isang natural na likas na pag-iisip na nagsisilbing protektahan sa atin mula sa pinsala Gayunpaman, ang mga psychologist na nagsimula sa Sigmund Freud ay may argued na ang pag-iwas na ito ay maaari ring negatibong epekto sa ating kalusugan sa isip at pag-uugali.
Noong dekada ng 1990, sinimulan ng mga psychologist ang pag-iwas at pag-uugali ng pagtakas bilang "pag-iwas sa karanasan." Ang pag-iwas sa pang-eksperimento ay makikita bilang estilo ng pagkaya na maaaring magpapanatili ng mga problema o makagawa ng mga bago. Halimbawa, ang pagsisikap na huwag maramdaman ang pagkabalisa ay maaaring magpatuloy sa pagkabalisa sa halip na pahintulutan itong mapawi.
Noong 1996, ang mga psychologist mula sa University of Nevada ay sumulat sa isang mahalagang papel na "maraming uri ng psychopathology ay hindi lamang masamang problema, masamang solusyon din sila, batay sa isang mapanganib at hindi epektibong paggamit ng mga estratehiya sa pag-iwas sa karanasan."
Mula noon, ang pag-iwas sa karanasan ay nauugnay sa:
- Pagkabalisa at pangkalahatan na pagkabalisa disorder
- Bipolar disorder
- May sinasadya na pinsala sa sarili
- High-risk sexual behavior
- Obsessive-compulsive disorder
- Pagkabalisa ng panic
- Pang-aabuso sa substansiya
- Pagpapakamatay
- Trauma at post-traumatic stress disorder
- Trichotillomania
Kung Paano Pinipigilan ng Karaniwang Pag-iwas ang Mga Tao na May PTSD
Ang pag-iwas sa pang-eksperimento ay pinaniniwalaan na magpapataas ng peligrosong taong panganib ng pagbuo at pagpapanatili ng PTSD.
Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala noong 2014 ay natagpuan na ang mga anak na inabuso ay mas malamang na bumuo ng PTSD kung sinubukan nilang iwasan ang mga masakit na saloobin at emosyon pagkatapos ng pang-aabuso sa halip na pag-usapan ang kanilang mga negatibong damdamin. Ang mga estratehiya sa pag-iwas sa eksperimento ay maaaring sa bahagi ay nagpapaliwanag kung bakit 40 porsiyento ng mga bata na inabuso ay bumuo ng PTSD sa kanilang buhay, habang ang iba pang 60 porsiyento ay hindi.
Ang pag-iwas sa eksperimento ay isa sa tatlong mga estratehiya sa emosyon sa emosyon na pinaniniwalaan upang madagdagan ang panganib ng PTSD. Ang iba pang dalawang estratehiya sa regulasyon ng damdamin na sinasangkot sa PTSD ay pag-aalipusta at pag-iisip ng panunupil.
Experiential Avoidance, Acceptance and Commitment Therapy para sa PTSD
Ang kabaligtaran ng pag-iwas ay pagtanggap. Ang Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ay isang psychotherapy na pang-asal na binuo upang mabawasan ang pag-iwas sa karanasan.
Ang ACT ay nakabatay sa ideya na ang pagdurusa ay hindi mula sa karanasan ng sakit ng emosyon, kundi mula sa aming tinangkang pag-iwas sa sakit na iyon. Ang layunin nito ay upang tulungan ang mga tao na maging bukas at handa na magkaroon ng kanilang mga karanasan sa loob habang nakatuon pansin hindi sa pagsisikap na makatakas o maiwasan ang sakit (dahil imposibleng gawin) ngunit sa halip, sa pamumuhay ng makabuluhang buhay.
Mayroong limang mga layunin ng ACT:
- Kinikilala na ang pagsisikap na makatakas mula sa emosyonal na sakit ay hindi gagana
- Napagtatanto na ang pagsisikap na kontrolin ang sakit ay ang problema
- Pagtingin sa iyong sarili bilang hiwalay mula sa iyong mga saloobin
- Pagpapaalis ng mga pagtatangkang iwasan o kontrolin ang mga kaisipan at damdamin
- Ang pamumuhay ng isang makabuluhan at kasiya-siya
Ang ACT ay isang paraan ng paggamot na inirerekomenda para sa PTSD at iba pang mga problemang sikolohikal na may kaugnayan sa pag-iwas sa karanasan.
Kilala rin bilang: emosyonal na pag-iwas, emosyonal na kawalang-habas, pag-iisip pagsupil, ayaw