Karaniwang mga Sanhi ng Pagkapagod na Dapat Mong Malaman
Kung nahanap mo ang iyong sarili na natutulog hanggang sa huling posibleng segundo bago ang pag-drag sa iyong sarili mula sa kama, maaaring ikaw ay nagtataka, "Bakit ako palaging pagod?" O siguro hindi ka na lang makakakuha ng enerhiya upang magawa ang mga bagay na ginawa mo sa isang beses mo ginawa. Ang pagkapagod at kawalan ng enerhiya ay isang malaking problema para sa maraming tao, ngunit ang mga problemang ito ay maaari lamang matugunan kung alam mo kung ano ang mali.
Kung ikaw ay pakiramdam ay palaging pagod, ang unang bagay na dapat mong gawin ay makita ang iyong personal na manggagamot para sa isang pagsusuri. Ang iyong doktor ay maaaring kumuha ng maingat na kasaysayan, magsagawa ng pisikal na eksaminasyon, at gumawa ng anumang kinakailangang pagsusuri upang matukoy ang sanhi ng iyong pagkapagod.
Ang ilan sa mga posibleng dahilan ng pagkahapo ay ang mga sumusunod:
1 - Kakulangan ng Sleep
Bagaman ang kawalan ng tulog ay maaaring mukhang isang malinaw na dahilan ng matagal na pagkapagod, isang nakakagulat na karaniwang dahilan para sa pagod na pagod. Maraming mga tao ang dumaan sa buhay na labis na napapagod o masyadong abala upang makapagpabagal at makakuha ng lahat ng tulog na kailangan nilang maging mabuti.
Habang ang kawalan ng tulog ay hindi isang kondisyong medikal, maaaring makatulong ang iyong doktor na matutunan mo ang tungkol sa mga paraan upang mabawasan ang iyong pagkapagod o magreseta ng mga gamot upang makatulong sa iyo ng paminsan-minsang pagtulog.
Nakatutulong upang simulan sa pamamagitan ng pagtukoy ng iyong mga pangangailangan sa pagtulog. Ang "average" na pang-adulto ay nangangailangan ng walong oras bawat gabi, ngunit ang ilang mga tao ay karaniwan. Maaari ka ring magkaroon ng utang sa pagtulog na iyong naipon, at nangangailangan ito ng dagdag na tulog upang mahuli. Mula sa kalinisan sa pagtulog sa paglikha ng pinakamahusay na kapaligiran sa pagtulog, suriin ang mga 10 paraan upang matulog nang mas mahusay na gabi.
2 - Depression
Ang depresyon ay isang kondisyon na pinaniniwalaan na sanhi ng mga abnormalities sa mood-regulating kemikal na tinatawag na neurotransmitters sa utak.
Ang mga taong may depresyon ay may posibilidad na magkaroon ng problema sa pagtulog at antas ng enerhiya. Maaaring magkaroon sila ng problema sa pagtulog o gisingin sa gabi. Ang ilang mga tao na may depresyon ay maaaring magkaroon ng problema sa paggising sa umaga at masyadong mahaba ang pagtulog. Ang depression ay kadalasang gumagawa ng mga tao na tamad at hindi nababagabag.
Ang ilan sa iba pang mga sintomas ng depresyon ay kasama ang pakiramdam ng malungkot o walang laman, pagkawala ng interes sa mga aktibidad na iyong tinamasa, ang mga pagbabago sa gana o timbang, pakiramdam ng walang kabuluhan o nagkasala, at pagkakaroon ng umuulit na mga kaisipan ng kamatayan o pagpapakamatay.
Kung sa palagay mo ay maaaring ikaw ay nalulumbay, makipag-usap sa iyong doktor. Maaari niyang inirerekumenda na nakikita mo rin ang isang therapist na makakatulong sa iyo na magtrabaho sa iyong damdamin. Ang untreated depression ay hindi lamang humantong sa pagod ngunit maaaring makaapekto sa bawat aspeto ng iyong buhay.
3 - Anemia
Kapag mayroon kang anemia, ang iyong katawan ay may mas mababa kaysa sa normal na bilang ng mga pulang selula ng dugo o wala itong sapat na hemoglobin. Ang hemoglobin ay ang sangkap na nagbibigay ng mga pulang selula ng dugo sa kanilang kulay. Ito ay kasangkot din sa pagdadala ng oxygen sa iyong katawan.
Kapag mayroon kang masyadong maliit na hemoglobin o hindi sapat na mga pulang selula ng dugo, ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen upang sa tingin mo ay pagod o mahina. Maaari ka ring magkaroon ng mga sintomas tulad ng maputla na balat, igsi ng hininga, pagkahilo, o sakit ng ulo.
Ang kakulangan ng bakal na nag-iisa, kahit na walang anemya, ngayon ay naisip na maging sanhi ng malalang pagkapagod.
Ang isang simpleng pagsusuri ng dugo sa opisina ng iyong doktor ay maaaring sabihin sa iyo kung mayroon kang anemya. Tandaan na ang anemia ay hindi lamang kakulangan sa bakal at mayroong maraming mga posibleng dahilan.
4 - Hypothyroidism
Ang hypothyroidism ay isang sakit kung saan ang thyroid gland ay hindi gumagawa ng sapat na thyroid hormone. Ang sakit sa thyroid ay karaniwan, lalo na sa mga kababaihan, at nakakaapekto sa 27 hanggang 60 milyong tao sa Estados Unidos lamang.
Kinokontrol ng thyroid hormones ang iyong metabolismo upang kapag mababa ang antas, maaari kang magkaroon ng mga sintomas ng pagod, pagtaas ng timbang, at pakiramdam ng malamig.
Ang paggawa ng kondisyon ng higit pang nakalilito, ang hypothyroidism ay maaaring maging katulad ng mga sintomas ng depression.
Sa kabutihang palad, ang isang simpleng pagsusuri ng dugo ay maaaring matukoy kung ang iyong thyroid gland ay gumagana hanggang sa par, at ang paggamot ay maaaring instituted kung hindi.
5 - Sakit sa Puso
Ang sakit sa puso, lalo na ang kabiguan sa puso, ay maaaring maging sanhi ng pagod na sa iyo sa lahat ng oras at hindi kayang magparaya sa ehersisyo. Sa pagpalya ng puso, ang puso ay hindi gaanong epektibo sa pumping oxygenated blood sa mga kalamnan at iba pang mga tisyu sa katawan. Kahit na ang iyong regular na araw-araw na gawain, tulad ng paglalakad o pagdadala ng iyong mga pamilihan mula sa kotse, ay maaaring maging mahirap.
Ang iba pang mga posibleng sintomas ng sakit sa puso ay kinabibilangan ng sakit sa dibdib, palpitations, pagkahilo, pagkahilo, at paghinga ng paghinga.
Sa mga nakalipas na taon ay nabanggit na ang mga sintomas ng sakit sa puso sa mga kababaihan ay madalas na naiiba mula sa mga lalaki at maaaring maging mas mahiwaga, halimbawa, nagpapakita bilang pagkapagod sa halip na sakit sa dibdib. Iniisip na ang kakulangan ng pagkilala sa sakit sa puso sa mga kababaihan ay isang dahilan kung bakit ang mga babae ay mas malamang kaysa sa mga lalaki na mamatay mula sa sakit.
Mahalaga na kausapin ang iyong doktor tungkol sa lahat ng iyong mga sintomas pati na rin ang kasaysayan ng iyong pamilya sa mga kondisyong medikal. Batay sa mga natuklasang ito, ikaw at ang iyong doktor ay maaaring magpasiya na ang mga karagdagang pagsubok upang suriin ang iyong puso ay kinakailangan.
6 - Sleep Apnea
Sleep apnea ay isang malalang kondisyon kung saan maaaring may mga pag-pause sa paghinga, o mababaw na paghinga, na tumatagal kahit saan mula sa ilang segundo hanggang isang minuto habang ang isang tao ay natutulog. Ang mga pause at mababaw na paghinga ay maaaring mangyari ng maraming bilang 30 beses sa isang minuto. At, sa bawat oras na ang paghinga ay bumalik sa normal, madalas na may isang snort o isang choking tunog, maaari itong maging napaka-disruptive sa pagtulog ng isang tao.
Ang disrupted at mahinang kalidad ng pagtulog ay maaaring maging isang karaniwang sanhi ng daytime sleepiness.
Ang iba pang mga sintomas na nauugnay sa sleep apnea ay kinabibilangan ng mga sakit ng ulo ng umaga, mga problema sa memorya, mahinang konsentrasyon, pagkamagagalitin, depression, at isang namamagang lalamunan sa paggising.
Malamang na tanungin ka ng iyong doktor kung napansin ng iba ang mga problema sa iyong pagtulog tulad ng hindi regular na paghinga o paghinga, at maaari ring nababahala kung mayroon kang mga panganib na dahilan para sa sleep apnea o karanasan sa pagod na araw. Ang isang pag-aaral ng pagtulog ay kadalasang inirerekomenda na ideklara ang sleep apnea, at kung naroroon, ang mga paggagamot tulad ng CPAP ay maaaring irekomenda.
Mahalagang tandaan na ang untree na pagtulog apnea ay hindi lamang ang resulta sa pagod, ngunit maaaring humantong sa sakit sa puso, stroke, o kahit na biglaang pagkamatay.
7 - Hepatitis
Ang hepatitis ay isang pamamaga ng atay na may maraming mga posibleng dahilan mula sa mga impeksiyon hanggang sa labis na katabaan.
Ang atay ay nagsisilbi ng maraming mahahalagang tungkulin sa katawan mula sa pagbagsak ng mga toxin sa mga protina ng pagmamanupaktura na kumokontrol sa dugo clotting, sa metabolizing at pagtatago ng carbohydrates, at marami pang iba. Kapag ang atay ay namamaga, ang mga mahahalagang proseso ay maaaring huminto.
Bilang karagdagan sa pagiging pagod, ang ilan sa mga sintomas na maaaring makaranas ka ng hepatitis ay ang paninilaw ng balat (isang madilaw na kulay ng balat at mga puti ng mata, sakit ng tiyan, pagduduwal, madilim na kulay-rosas na ihi, at mga ilaw na kulay na dumi.
Ang mga pagsusuri ng atay function ay madaling ginagawa sa karamihan sa mga klinika, at kung hindi normal, maaaring humantong sa iyo at sa iyong doktor upang hanapin ang mga posibleng dahilan.
8 - Diyabetis
Diyabetis ay isang kondisyon kung saan ang katawan ay hindi gumagawa ng sapat na insulin o hindi nito ginagamit ito pati na rin ang nararapat. Ang insulin ay isang hormon na ginawa ng pancreas na tumutulong sa glucose na makapasok sa mga selula ng katawan upang magamit para sa produksyon ng enerhiya. Mayroong ilang mga kadahilanan na ang diyabetis ay maaaring magdulot sa iyo ng pagod na pagod sa lahat ng oras.
Ang iba pang mga sintomas ng diyabetis ay ang madalas na pag-ihi, matinding pagkauhaw, hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang, sobrang gutom, biglang pagbabago ng paningin, tingling o pamamanhid sa mga kamay o paa, dry skin, mabagal na sugat o iba pang impeksiyon kaysa sa dati.
Ang isang simpleng pagsusuri ng asukal sa dugo ay maaaring gawin sa karamihan ng mga klinika, at ang isang pagsubok na tinatawag na hemoglobin A1C ay maaaring makatulong na matukoy kung ano ang iyong average na asukal sa dugo ay higit sa nakaraang tatlong buwan.
9 - Malalang Pagkakapagod na Syndrome
Ang talamak na nakakapagod na syndrome ay isang karamdaman na nailalarawan sa matinding pagkapagod na hindi nagpapabuti sa pamamahinga at maaaring mas masahol pa sa pisikal o mental na pagsisikap. Hindi alam kung ano ang nagiging sanhi ng kondisyong ito.
Bilang karagdagan sa nakakapagod na pagkapagod, ang ilan sa iba pang mga sintomas na tumutukoy sa talamak na nakakapagod na sindrom ay kasama ang pagpapahina sa panandaliang memorya o konsentrasyon, kalamnan at kasukasuan ng sakit, pananakit ng ulo, malambot na lymph node, at madalas na namamagang lalamunan.
10 - Mga Gamot
Ang pagkapagod ay maaaring isang side effect ng maraming iba't ibang mga gamot. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang gamot na maaaring maging sanhi ng pagkapagod ay kasama ang:
- Mga gamot sa presyon ng dugo
- Statins at fibrates (ginagamit upang gamutin ang mataas na kolesterol)
- Proton pump inhibitors (ginagamit upang gamutin ang mga kondisyon ng tiyan tulad ng acid reflux)
- Benzodiazepines (ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa, kalamnan spasms, seizures)
- Antihistamines (ginagamit upang gamutin ang mga alerdyi)
- Antidepressants (ginagamit upang gamutin depression)
- Ang mga antipsychotics (ginagamit upang gamutin ang schizophrenia, bipolar disorder, at iba pang seryosong mga kondisyong psychiatric)
- Antibiotics (ginagamit upang gamutin ang mga impeksiyong bacterial)
- Diuretics (ginagamit upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo, glaucoma, at edema)
- Mga gamot ng gamot na pampamanhid
Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor o parmasyutiko kung ang pagkahapo ay isang posibleng side effect ng anumang mga gamot na kinukuha mo, parehong reseta at over-the-counter.
Ika-Line sa Mga sanhi ng Pagkapagod
Ang mga sanhi ng nakakapagod na nakalista sa itaas ay medyo pangkaraniwan, ngunit mayroong maraming mga medikal na kondisyon na maaaring magresulta sa pagkapagod. Kung sa palagay mo ang iyong pagkapagod ay wala sa karaniwan, at hindi ka lang nawawala sa pagtulog na kailangan mong mapahinga, gumawa ng appointment upang makita ang iyong doktor. Maaari siyang magsagawa ng isang maingat na kasaysayan kasama ang kasaysayan ng inyong pamilya ng mga kondisyong medikal, magsagawa ng pisikal na eksaminasyon, at mag-order ng anumang gawaing dugo na kinakailangan upang simulan ang paghanap ng mga sanhi.
Maaari itong maging nakakabigo, kung minsan, habang naghihintay ka ng mga sagot sa iyong pagod, ngunit huwag kang sumuko. Ang paghahanap ng dahilan para sa iyong pagkapagod ay hindi lamang magreresulta sa pagpapabuti sa paggamot ngunit maaaring tuklasin ang mga kondisyon na dapat masuri para sa ibang mga dahilan.
> Pinagmulan:
> National Institute of Health. Malalang Pagkakapagod na Syndrome. Na-update 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K., at A. Konomi. Ang Iron Deficiency Without Anemia ay isang Potensyal na dahilan ng pagkapagod: Meta-Pagsusuri ng mga Randomized Controlled na Pagsubok at Pag-aaral ng Cross-Sectional. British Journal of Nutrition . 2017. 117 (10): 1422-1431.