Paano ginagamit ng mga therapist ang CBT upang matulungan ang mga kabataan na tugunan ang iba't ibang mga isyu.
Ang cognitive behavioral therapy, madalas na tinutukoy bilang CBT, ay isang uri ng psychotherapy na nakatutok sa paggawa ng mga koneksyon sa pagitan ng mga pag-iisip, pag-uugali, at damdamin. Ang mga psychotherapist na gumagamit ng CBT ay tumutulong sa mga tao na kilalanin at palitan ang mga pattern na dysfunctional.
Ang CBT ay kadalasang ginagamit sa mga kabataan. Maaari itong maging epektibo sa pagpapagamot ng isang malawak na hanay ng mga isyu kabilang ang mga karamdaman sa pagkain , pang-aabuso sa substansiya, pagkabalisa , at depression .
Ang Mga Pangunahing Prinsipyo ng CBT
Ang CBT ay batay sa ideya na mayroong malinaw na ugnayan sa pagitan ng mga pag-iisip, pag-uugali, at damdamin. Narito ang isang halimbawa:
- Isip: Ako ay socially awkward
- Pakiramdam: Nababalisa
- Pag-uugali: Si Teen ay nakaupo sa sulok lamang habang nasa isang party
Ang isang tinedyer na nag-iisip na mahirap siya ay maaaring maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mata at mahiya mula sa pag-uusap. Pagkatapos, kapag wala siyang positibong pakikisalamuha sa panlipunan, ang paniniwala niya na masyado siya sa lipunan ay pinalakas.
Nilalayon ng CBT na buwagin ang ikot na iyon sa pamamagitan ng pagbabago sa paraan ng pag-iisip o pag-uugali ng isang tinedyer.
Ang isang psychotherapist ay maaaring makatulong sa hamon ng mga teen na negatibong pagpapalagay na may eksperimentong asal. Halimbawa, ang tin-edyer na nag-iisip na siya ay mahihina sa lipunan ay maaaring hamunin ang sarili na mag-usapan ang isang pakikipag-usap sa limang bagong tao. Kung siya ay nakakaranas ng ilang tagumpay, ang kanyang paniniwala na siya ay socially awkward ay maaaring hindi bilang malakas.
Bukod pa rito, maaaring makatulong sa therapist na baguhin niya ang kanyang mga iniisip.
Kapag sinabi niya ang sarili, "Ang mga tao ay sa tingin ko kakaiba," maaaring ipaalala niya ang sarili, "Ang bawat isa ay iba at iyan ay tama." Ang pagpapalit ng kanyang mga saloobin ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa na kanyang naranasan.
Paano Gumagana ang CBT
Ang mga kabataan ay madalas na nakabuo ng pangit na mga pangunahing paniniwala tungkol sa kanilang sarili. Ang CBT ay tumutulong sa harapin at baguhin ang mga pagwawakas.
Ang isang tin-edyer na naniniwala na siya ay hindi karapat-dapat, ay laging naghahanap ng katibayan na nagpapatibay sa paniniwala na ito. Halimbawa, kung nakakuha siya ng masamang grado sa isang pagsubok, maaaring isipin niya na dahil siya ay bobo. At kung ang isang kaibigan ay hindi tumawag sa kanya pabalik, maaaring ipagpalagay niya ito dahil ang kanyang kaibigan ay hindi na gusto sa kanya.
Ang psychotherapist gamit ang CBT ay makakatulong sa mga pasyente na makilala ang mga hindi malusog na mga pattern ng pag-iisip na nakakatulong sa mga problema sa kalusugan ng isip. Ang isang therapist ay maaaring humingi ng isang serye ng mga katanungan at hilingin sa isang pasyente na panatilihin ang isang rekord ng pag-iisip upang makatulong na makilala ang mga dysfunctional na saloobin.
Sa mga sesyon sa ibang pagkakataon, ang mga tukoy na pamamaraan ay ginagamit na nagtuturo ng mga bagong paraan upang mag-isip tungkol sa maladaptive mga pattern ng pag-iisip at pag-uugali at maaaring humantong sa mas epektibong paraan ng pagkuha ng mga pangangailangan ng isa ay natugunan. Halimbawa, ang CBT ay maaaring epektibo sa pagpapagamot sa isang tinedyer na may bulimia sa pamamagitan ng paggalugad at pagtulong sa pagbabago ng mga kaisipan, saloobin at damdamin ng mga pattern tungkol sa kanilang katawan at pagkain na humahantong sa purging pag-uugali.
Ang Mga Benepisyo ng CBT
Ang CBT ay tumutulong sa mga kabataan na matutunan kung paano mabibigyang-kahulugan ang kanilang kapaligiran. Kumpara sa iba pang mga therapeutic approach na CBT ay panandaliang. Minsan, kailangan lamang ng kaunting mga sesyon.
Ito rin ay napaka-problema na nakatuon na nangangahulugang ito ay tumutukoy sa mga isyu sa kasalukuyan.
Ang mga tagapagkaloob ng paggamot ay hindi malamang na i-rehash ang pagkabata ng isang tinedyer o hanapin ang mga nakatagong kahulugan sa kanilang pag-uugali. Sa halip, ang mga sesyon ay nakatuon sa pagtulong sa kabataan na may mga problema na nangyayari ngayon.
Ang ganitong uri ng therapy ay maaaring magbigay ng mga benepisyo tulad ng:
- Pagbutihin ang komunikasyon sa iba
- Bawasan ang takot at phobias
- Makakaantalang mga saloobin na humantong sa nakakahumaling o iba pang mga pagnanakaw sa sarili na pag-uugali
- Pagbutihin ang pagpapahalaga sa sarili
- Kilalanin ang mga positibong tugon sa stress
- Baguhin ang mga negatibong pattern ng pag-iisip
Paano Makahanap ng isang Cognitive Behavioral Therapist
Kung ang iyong tinedyer ay struggling sa isang problema sa kalusugan ng kaisipan o isang isyu sa pag-uugali, makipag-usap sa kanyang manggagamot. Ang isang doktor ay maaaring mamuno sa anumang posibleng mga medikal na isyu na nag-aambag sa isyu ay maaaring tumukoy sa isang nagbibigay-malay na therapist sa pag-uugali.
Ang isang cognitive behavioral therapist ay malamang na gusto na pakikipanayam sa iyo at sa iyong tinedyer upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa kasalukuyang isyu. Pagkatapos, maaaring isama ng mga sesyon ang iyong tinedyer o maaaring gusto ng therapist mo o ng iba pang mga miyembro ng pamilya na dumalo.
Kadalasang kinasasangkutan ng CBT ang mga takdang aralin. Ang pagkuha ng mga magulang na kasangkot sa pagsuporta sa isang pagsisikap ng isang tinedyer upang makumpleto ang araling-bahay ay maaaring maging susi sa pagkuha ng mas mahusay. Tiyaking makipag-usap sa therapist tungkol sa kung paano mo masusuportahan ang paggamot ng iyong tinedyer.
> Pinagmulan
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Customized CBT sa pamamagitan ng internet para sa mga kabataan na may sakit at emosyonal na pagkabalisa: Isang pag-aaral ng pilot. Mga Interbensyon sa Internet . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Cognitive-Behavioral Therapy para sa Adolescent Depression at Suicidality. Bata at Kabataan Psychiatric Clinics ng North America . 2011; 20 (2): 191-204.