Re-Runs Hindi Isang Basura Ng Oras!
Alam ko na ito ay hindi isang bagay na gagawin sa akin tunog lalo na may pinag-aralan, masarap o kahit mature, ngunit mayroon akong isang lihim na pag-iibigan para sa muling pagpapatakbo comedies. Mayroon akong ilang mga paboritong palabas na gustung-gusto kong panoorin nang paulit-ulit. Kapag nadama ko ang pagkabalisa, alam ko na ang ehersisyo o pagmumuni-muni ay magpapagaan sa aking pagkapagod sa maikling panahon at magtatayo ng katatagan sa katagalan, ngunit kung minsan mas malamang na ako ay umakyat sa kama at manood ng re-run, lumabas sila mula ang aking bahay na may higit na lakas at pasensya.
Totoo iyon.
Kung ikaw ay isang taong nakakatagpo din ng iyong sarili na ginagawa ito, o kung ganap kang naguguluhan kung bakit gusto ko ito, mayroon akong ilang mga kagiliw-giliw na balita para sa iyo. Ito ay lumalabas na ang pananaliksik ay nagbigay ng liwanag sa kung bakit ang mga tao ay nakuha sa ganitong uri ng lunas sa stress, at makatuwiran ito. Tila, ito ay tungkol sa replenishing aming enerhiya taglay na may isang maliit na mababa ang stress, nakapapawi "panlipunan" oras.
Dalawang pag-aaral na inilathala sa journal ang Social Psychological at Personalidad Science na pinag-aralan ang relasyon sa pagitan ng mga gawi sa telebisyon at pagkumpleto ng gawain, at ang mga resulta ay nagpapahiwatig ng paliwanag kung bakit gumagana ang praktis para sa akin. Sa unang pag-aaral, ang mananaliksik na si Jayne Derrick, PhD. Sinusuri ang dalawang grupo ng mga paksa. Isang grupo na kumpleto sa isang mahirap, nakabalangkas na gawain, at isang pangalawang grupo na kumpleto sa isang neutral na gawain. Ang mga grupo ay pagkatapos ay nahahati sa dalawa muli, na may isang grupo na naglalarawan sa kanilang paboritong palabas sa telebisyon at iba pang grupo na naglilista ng mga bagay sa kuwarto (isa pang "neutral" na gawain).
Ang mga sumulat tungkol sa kanilang mga paboritong palabas (kaysa sa mga bagay na nakalista sa kanilang silid) ay nagsulat nang mas matagal kung ginawa nila ang nakabalangkas na gawain kaysa sa kung nagawa nila ang mas kaunting gawain. Ang ibig sabihin nito, sabi ni Derrick, ay ang mga kalahok na ito ay naghahanap ng kanilang mga paboritong palabas sa telebisyon at nais nilang gumugol ng mas maraming oras sa pag-iisip tungkol sa mga ito.
Sinasabi din ni Derrick na ang pagsulat tungkol sa kanilang mga paboritong palabas sa telebisyon ay nagpanumbalik ng kanilang mga antas ng enerhiya at pinahihintulutan silang gumawa ng mas mahusay sa mahirap na mga palaisipan na hiniling sa kanila upang makumpleto .
Sa ikalawang pag-aaral, ang mga kalahok ay nag-iingat ng pang-araw-araw na pag-log kung saan iniulat nila sa kanilang mga pang-araw-araw na gawain na nangangailangan ng pagsisikap, paggamit ng kanilang media at mga antas ng enerhiya bawat araw. Kung kailangan nilang gumawa ng mga gawain sa enerhiya, mas malamang na maghanap sila ng muling pagpapatakbo ng kanilang paboritong telebisyon, muling panoorin ang isang paboritong pelikula o muling magbasa ng isang paboritong aklat. Ang paggawa nito, pagkatapos ay ipinanumbalik ang kanilang mga antas ng enerhiya .
"Sa ibang salita, nagkaroon ng masusukat na epekto sa pagpapanumbalik mula sa pamilyar na mundo," sabi ni Derrick sa pamamagitan ng isang pahayag.
Ang isang pangunahing paghahanap dito ay ang mga tao na natagpuan na nanonood ng isang muling pagpapatakbo ng isang paboritong palabas na ibalik ang kanilang mga antas ng enerhiya, na nagpapahintulot sa kanila na gawin mas pagkatapos. Ang isa pang mahalagang punto upang tandaan ay na ito ay muling tumatakbo, hindi lamang kagiliw-giliw na pagtingin, na tended upang gumawa ng isang pagkakaiba.
"Ang epekto ng restorative na nakita ko ay tiyak na muling nanonood ng mga paboritong palabas sa telebisyon (o muling panonood ng mga paboritong pelikula o muling pagbabasa ng mga paboritong aklat)," sabi ni Derrick. "Ang panonood lamang ng anumang nasa telebisyon ay hindi nagbibigay ng kaparehong benepisyo.
At marahil kamangha-mangha, ang pagtingin sa isang bagong episode ng isang paboritong palabas sa telebisyon sa unang pagkakataon ay hindi nagbibigay ng kaparehong benepisyo. "
Sinasabi niya na may isang bagay tungkol sa "social surrogacy" ng panonood ng mga paboritong character, at mayroong isang nakakarelaks na elemento na alam na kung ano ang mangyayari. Sa ganitong paraan, ang muling panonood ng isang paboritong palabas sa telebisyon ay maaaring magbigay ng mas nakababahalang pakikipagtagpo kaysa sa mga sosyal na nakatagpo ng mga tunay na buhay na maaaring kabilang ang salungat o iba pang hindi kilalang mga potensyal na drains ng enerhiya.
"Kahit na may mga positibong resulta sa panlipunang pakikipag-ugnayan tulad ng isang pakiramdam ng pagiging nakapagpapagaling," sabi ni Derrick, "ang pagpapalitan ng tao ay maaari ring makabuo ng pakiramdam ng pagtanggi, pagbubukod at pagwawalang-bahala, na maaaring mabawasan ang paghahangad."
Ang mga natuklasan ay nagdaragdag sa patuloy na debate kung ang telebisyon ay isang stress reliever, sanhi ng stress, o neutral na aktibidad , at nagbibigay sa amin ng ilang mga alituntunin para sa kung paano ang telebisyon ay maaaring gamitin bilang stress reliever para sa mga tamang kalagayan at layunin, nang walang pagiging pangkalahatang maubos ang oras. Ipinaliliwanag din nito kung bakit marami sa atin kung minsan ay mas gusto ang isang paboritong lumang pelikula o tv muling tatakbo sa pinakabagong mga episode o blockbusters.
"Batay sa aking pagsasaliksik, gusto kong magtaltalan na ang panonood ng telebisyon ay hindi lahat ng masama. Bagama't maraming pananaliksik na nagpapakita na ang marahas na telebisyon ay maaaring mapataas ang agresyon, at ang panonood sa telebisyon ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa lumalaking epidemya sa labis na katabaan, na nanonood ng isang paboritong palabas sa telebisyon ay maaaring magbigay ng iba't ibang mga benepisyo, na maaaring mapahusay ang pangkalahatang kabutihan, "sabi niya.
Mayroon din siyang ibang mga natuklasan mula sa kanyang pananaliksik. "Natuklasan ko, halimbawa, na ang mga paboritong palabas sa telebisyon ay maaaring tumaas ang pag-uugali ng pro-social ng mga tao. Sa partikular, pagkatapos ng pag-iisip tungkol sa isang paboritong palabas sa telebisyon, ang mga tao ay mas handang magpatawad sa iba, ay mas handang tulungan ang isang estranghero at mas handa upang isakripisyo para sa kanilang romantikong kasosyo, "sabi niya.
Kaya kung minsan kapag nararamdaman nating pinalubha mula sa labis na stress o lifestyle na sobrang abala, kailangan lang nating mag-sanggol at payagan ang ating mga sarili na ang mga simpleng kasiyahan tulad ng muling pagpapatakbo ng tv. Mayroon bang mas epektibong mga reliever ng stress out doon? Oo naman. (Ang ehersisyo at pagmumuni-muni ay kapwa nababahala, habang nagtatayo sila ng kagalingan at nagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan.) Gayunpaman, kung nakita mo ang iyong sarili na humihiwalay sa mga stress relievers na nangangailangan ng isang mas mataas na antas ng pagsisikap o pagsasanay, ganap na okay na magpakasawa sa simpleng mga kasiyahan tulad ng mga ito , lalo na kung ginagamit sa pagmo-moderate. Nasa ibaba ang ilang iba pang mga simpleng relievers ng stress na maaaring maibalik ang enerhiya kapag nadama mo ang pinatuyo, papagbawahin ang stress sa isang madaling paraan, o dalhin ang isang ngiti sa iyong mukha kapag kailangan mo ito.
- Easy Stress Relief: Shortcuts To Relaxation
- Aromatherapy para sa Relief Stress
- Tumawa At Mas Masaya
- Mga Shortcut Upang Kaligayahan
- Social Media Stress Relief
Pinagmulan: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Energized sa pamamagitan ng Telebisyon: Pamilyar na mga kathang-isip na daigdig Ibalik ang Self-Control. Social Psychological and Personality Science , 4; 3; p299-p307.