Paglalarawan ng Programa sa Paaralan para sa Social Anxiety Disorder
Ang paaralan ay maaaring maging mahirap para sa mga bata at mga kabataan na nakikitungo sa social anxiety disorder (SAD) . Mula sa problema sa pakikipagkaibigan sa kahirapan sa pagsagot sa mga tanong sa klase, ang buhay sa paaralan ay isang mahabang pare-parehong tandang panlipunan.
Kahit na ang mga bata na sosyal na dalubhasa ay paminsan-minsan ay nagsusumikap, ngunit ang bata o tinedyer na may SAD ay maaaring magkaroon ng mga malubhang sintomas ng pagkabalisa o pag-iwas na ang pagdalo sa paaralan ay nagdurusa o iba pang mga problema na lumilikha, tulad ng depresyon o pag-abuso sa sangkap.
Karamihan sa mga bata na may SAD ay hindi kinilala ng mga magulang o mga guro dahil ang kanilang mga sintomas ay mas malinaw kaysa sa mga kumilos sa klase. Kasabay nito, ang kanilang karanasan ay isang tunay na problema na nangangailangan ng paggamot na nakabatay sa katibayan-hindi lamang umaasa na mawawala ito o isang yugto ng pagpasa.
Ang paaralan ay ang perpektong setting upang ipatupad ang mga programa sa paggamot dahil may sapat na pagkakataon para sa mga bata na magsanay ng kanilang natututuhan-sa kanilang sariling mga kapantay na hindi kukulangin! Maaaring makilahok ang mga guro, maaaring makibahagi ang mga punong-guro, kahit na ang mga kalihim at kawani ng kapiterya ay makakatulong sa proseso. Ang mas maraming mga magulang at mga tauhan ng pang-edukasyon ay may kamalayan sa SAD at paggamot nito, mas mahusay ang mga pagpipilian para sa mga bata na may SAD.
Mga Kasanayan para sa Social at Academic Success (SASS)
Ang isang ganoong programa na idinisenyo upang tulungan ang mga bata at kabataan na may SAD ay ang programang Mga Kasanayan para sa Social at Academic Success (SASS) na binuo ni Masia Warner at mga kasamahan.
Ang pagiging epektibo ng programang ito ay ipinakita para sa mga kabataan kung ikukumpara sa isang control group ng waitlist at isang grupo ng kontrol ng pansin (isang pangkat na lumahok sa parehong mga pamamaraan ng pagkolekta ng datos at mga kontak bilang grupo ng paggamot, ngunit hindi tumatanggap ng tiyak na impormasyon tungkol sa pamamahala ng kanilang kalagayan).
Ang program na ito ay nagsasangkot ng limang bahagi na sumusunod sa mga pangunahing konsepto ng cognitive-behavioral therapy (CBT). Maraming mga tip para sa mga estudyante, mga guro, at mga magulang ang maaari ring makuha mula sa programang ito, at nabanggit sa ibaba.
Istraktura ng Programa
Sa pangkalahatan, kung makibahagi ka sa programang SASS maaari mong asahan na ito ay tumagal ng tungkol sa tatlong buwan.
Bilang mag-aaral, makikilahok ka sa mga sumusunod:
- 12 lingguhang sesyon ng grupo sa iyong paaralan na magtatagal ng tungkol sa 40 minuto bawat isa
- dalawang follow-up session ng grupo tungkol sa pagbabalik-baligtarin at mga hadlang na maaari mong harapin pagkatapos ng programa ng SASS
- dalawang maikling indibidwal na mga pagpupulong ng tungkol sa 20 minuto bawat isa
- Dagdag dito, mayroong bahagi ng kasiyahan! Dadaluhan mo rin ang apat na weekend "social events" na tumatagal ng 1.5 oras bawat isa
Bilang isang magulang, makikilahok ka sa mga sumusunod:
- dalawang pulong ng grupo na 45 minuto bawat isa
Nilalaman ng Programa
Ano ang eksaktong ginagawa ng SASS program? Kung nagawa mo na ang anumang pagbabasa o nagkaroon ng anumang karanasan sa CBT , karamihan sa mga ito ay tunog pamilyar sa iyo. Kung CBT ay hindi apila sa iyo o sinubukan mo na ito nang walang tagumpay, maaari kang magtanong tungkol sa mga alternatibong programa tulad ng mga batay sa pagtanggap at pag-iisip na nakabatay sa paggamot.
Itigil. Maghintay! Bago mo simulan ang pagdalo sa SASS session ay may anumang dapat mong gawin upang maghanda?
Siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na pagtulog bawat gabi, kumakain ng malusog na pagkain, regular na pag-eehersisyo, pag-inom ng sapat na tubig sa bawat araw, at paghahanap ng mga paraan upang pamahalaan ang stress na hindi nauugnay sa panlipunang pagkabalisa (tulad ng meditation o yoga).
Kung ang alinman sa mga lugar na ito ng iyong buhay ay nagdudulot sa iyo ng kahirapan, alinman sa trabaho sa pagwawasto ng mga ito sa iyong sarili o ipaalam sa lider ng programa alam na mayroon kang mga dagdag na "isyu" na maaaring maging sanhi ng iyong pagkabalisa mas masahol pa.
Sa anumang kaso, narito ang limang paksa na sakop ng SASS:
1. Psychoeducation
2. makatotohanang pag-iisip
3. Pagsasanay sa Social Skills
4. Exposure
5. Pag-iwas sa Pag-iwas
Pamilyar ka?
Kung hindi, huwag mag-alala. Ipapaliwanag ng lider ng pangkat ang bawat paksa habang pupunta ka at maglilipat ng sapat na dahan-dahan na hindi ka nalulula.
Psychoeducation
Ang layunin ng bahaging ito ng programa ay upang matulungan kang maunawaan kung ano ang iyong nararamdaman. Anong mga uri ng mga sintomas ang nagdudulot sa iyo ng problema? Maaari mong isipin ang mga bagay tulad ng:
- nag-aalala sa gabi tungkol sa isang paparating na pananalita na kailangan mong ibigay
- ang iyong puso na karera o kamay ay nanginginig kapag sinubukan mong makipag-usap sa mga bagong tao
Ano ito na nais mong baguhin? Anong mga sitwasyon ang sa tingin mo ang pinaka-balisa?
Pinakamahalaga, dapat kang lumayo sa bahaging ito ng komportableng pakiramdam. Ang lider ay hindi dapat ilagay ka sa lugar, o pakiramdam mo ay kakaiba tungkol sa pagkakaroon ng social pagkabalisa. Sa katapusan ng seksyon na ito, dapat kang maging motivated at handa na upang simulan ang paggawa ng mga pagbabago!
Makatotohanang pag-iisip
Ang isang malaking bahagi ng CBT ay nagsasangkot ng pag-unawa sa kaugnayan ng iyong mga saloobin, damdamin, at pag-uugali.
Ang mga bata at mga kabataan na may SAD ay mas malamang na asahan ang pinakamasamang mangyari-at naniniwala na ito ay ang katapusan ng mundo kung mangyari iyan.
Halimbawa, maaaring isipin ng isang tinedyer na siya ay tatalikuran kung humihingi siya ng isang kaibigan upang gumawa ng isang bagay at ang pagtanggi ay nangangahulugan na may isang bagay na mali sa kanya.
Ang mga eksperimento sa pag-iisip ay mga kapaki-pakinabang na paraan upang makalaya mula sa mga negatibong pattern ng pag-iisip at lumipat patungo sa mas makatotohanang paraan ng pagtingin sa mga sitwasyon
Halimbawa, maaaring ituro sa isang bata o tinedyer na magtanong tulad ng:
"Gaano kadalas ito nangyari sa nakaraan?"
Ang pinakamahalagang bahagi ng seksyon na ito ay ang paggawa sa halip na ang pakikinig. Dapat kang maging aktibong nakikibahagi sa papel-paglalaro upang bumuo ng mga kasanayan upang magsagawa ng makatotohanang pag-iisip.
Plus-kahit na sa tingin mo ang programa ay katawa-tawa sa unang-hold ang iyong paghatol. Siguro sa tingin mo ang pinuno ng pangkat ay hindi nakakuha nito. Ang lahat ay napopoot sa akin at walang sinuman ang gusto kong maging kaibigan ko.
Hulaan mo? Iyan ang iyong tinig, hindi ang tinig ng iba. Bigyan ang isang shot na ito at panatilihin ang isang bukas na isip. Maaari kang magulat kung ano ang nararamdaman mo sa katapusan!
Pagsasanay sa Social Skills
Ang mga bata at mga kabataan na may SAD ay madalas na hindi nakakakuha ng pagkakataon na magsanay ng mga kasanayan sa panlipunan tulad ng mga may sapat na gulang na may karamdaman.
Ang ilang mga lugar na maaari mong gawin sa seksyon na ito ay ang mga pag-uusap (pagsisimula at pagpapanatili ng mga ito), pagbubuo ng pakikipagkaibigan, pakikinig / pag-alala, at pagiging mapilit .
Muli, malamang na ikaw ay lalahok sa papel-play upang malaman ang tungkol sa mga konsepto.
Halimbawa, maaari kang magsagawa ng:
- Magsimula ng isang pag-uusap (brainstorm iba't ibang mga paraan upang gawin ito sa halip na palaging nagsasabi sa panahon)
- Pagpapalawak ng isang imbitasyon sa isang tao
- Hindi binabago ang paksa ng pag-uusap hanggang sa pahintulutan ng lider (lumiliko, ang mga may SAD ay may posibilidad na baguhin ang paksa ng pag-uusap masyadong sa lalong madaling panahon dahil sa pagkabalisa, na maaaring gumawa ng mga bagay ng kaunti hindi komportable, bigla at mahirap para sa iba)
- Ang pananatiling nakatutok at hindi nagiging abala sa pagkabalisa hanggang sa punto na hindi mo maitutuon kung ano ang sinasabi ng ibang tao (isang memorya ng laro ay isang paraan upang maisagawa ito, kung saan ang lahat ay nagbabahagi ng impormasyon tungkol sa kanilang sarili at ang iba ay dapat subukan na tandaan ito )
- Ang pagtanggi sa mga kahilingan at paggawa ng mga pahayag na "I" upang ipahayag ang damdamin
Sa panahon ng pag-play ng papel, ang lider ng grupo at iba pang mga miyembro ng grupo ay maaaring hikayatin kayo na:
- magsalita nang malakas
- gumamit ng mas maraming contact sa mata
- ngiti mas madalas
- gumamit ng relaxed body posture
- o magsanay ng anumang iba pang mga pag-uugali na hindi nagpapakita na mararating ka
Nakaharap sa mga Takot
Ang bahaging ito ng programa ay nagsasangkot ng mga pag-expose ng pagsasanay upang unti-unting harapin ang iyong mga takot. Sa mga ito, ang mga estudyante ay bumuo ng isang hierarchy o " takot hagdan " ng 10 pagkabalisa-kagalit-galit sitwasyon mula sa hindi bababa sa pinakamasama. Ang mga ito ay maaaring mga sitwasyon na kinatakutan o maiwasan ang kabuuan.
Halimbawa, maaari mong piliin ang:
- pagbibigay ng maling sagot
- nakalimutan ang pangalan ng isang tao
- balakid sa pasilyo
- darating na huli sa klase
- pagbibigay ng presentasyon
- pakikipag-usap sa isang tao bago
- pagbisita sa pangunahing tanggapan
- Bumili ng pagkain sa cafeteria
- tanong ng isang librarian
- pakikipag-usap sa punong-guro
- naghahatid ng mga anunsyo ng umaga
- sumali sa isang club
- na humihiling ng isang tanong sa klase
- humihiling sa isang kaibigan na magkasama
- dumalo sa isang partido o sayaw
- o anumang bagay na gumagawa ka ng balisa
Ang magandang bagay tungkol sa paggawa ng programang ito sa isang paaralan ay ang mga bata at mga kabataan ay maaaring magpraktis sa mga sitwasyon sa totoong buhay tulad ng sa cafeteria, sa klase, o sa palaruan. Kadalasan, ang mga guro o iba pang mga propesyonal sa paaralan ay maaaring ma-enlist upang makatulong.
Habang ang isang bata o tinedyer ay ang pagkakalantad, ang mga rating ng pagkabalisa ay naitala at sinusubaybayan sa pag-asa na bumababa sila ng hindi bababa sa 50 porsiyento ng katapusan.
Maaari mo ring pansinin kung ano ang mas mahusay o mas masahol pa sa mga sitwasyong ito. Ang isang partikular na uri ng guro ay mas mahirap para sa iyo na lumapit? Ang pagiging pamilyar, edad, at laki ng tagapakinig ay mga kadahilanan na maaaring gumaganap ng isang papel.
Pag-iwas sa Pagbalik
Paano matitiyak ng isang bata o tinedyer na ang lahat ay hindi nakalimutan sa sandaling matapos ang programa? Kilalanin ang iyong mga senyales ng babala na nagsisimula nang muli ang mga sintomas at planuhin ang mga estratehiya na gagamitin mo upang labanan ang mga ito. Gayundin, mapagtanto na ang mga setbacks ay normal at inaasahang.
Bilang karagdagan sa mga pangunahing bahagi ng programa, ang mga bata at mga kabataan ay nakikilahok din sa:
- indibidwal na mga sesyon (upang matugunan ang mga personal na isyu at stressors)
- follow-up na mga sesyon (upang tiyakin na hindi ka bumalik sa mga lumang gawi)
- Mga social event (mga kaganapan sa pagtatapos ng linggo upang magsanay ng iyong mga bagong kasanayan, tulad ng pinaliit na golf-karaniwang magsisimula ng nakabalangkas at pagkatapos ay lumipat sa mas nakabalangkas na mga gawain)
Mga magulang
Kasama rin ang mga magulang. Nakakakuha sila ng dagdag na kaalaman tungkol sa SAD at kung paano suportahan ang kanilang anak o pag-unlad ng kasanayan ng tinedyer.
Pananaliksik Katibayan para sa SASS
Ang SASS ay naipakita na epektibo kapag inihatid ng mga clinical psychologist. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang matiyak na ang mga tagapayo ng paaralan ay maaaring epektibong mangasiwa sa programa.
Kung ang iyong anak o tinedyer ay nagpapakita ng mga palatandaan ng panlipunang pagkabalisa sa paaralan, tulad ng hindi nais na dumalo o nagsisikap na maiwasan ang mga pagtatanghal o mga aspeto ng panlipunan ng pang-araw-araw na buhay, mahalagang isaalang-alang ang posibilidad na ang isyu ng social na pagkabalisa.
Kapag nakilala, ang SAD ay maaaring gamutin gamit ang mga programa tulad ng SASS sa mga paaralan. Ang mga pakinabang ng paggamit ng kapaligiran sa paaralan ay mahusay-ngunit kailangan ng mga mag-aaral na makilala bilang unang nangangailangan ng tulong.
Pinagmulan:
Ryan JL, Warner CM. Paggamot sa mga Kabataan na may Disorder sa Pagkabalisa sa Social sa mga Paaralan. Bata Adolesc Psychiatr Clin N Am. 2012; 21 (1): 105-ix. doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011.