Si Carol Tuttle ang may-akda ng "Remembering Wholeness, isang Personal Handbook para sa Pagbutihin sa ika-21 Siglo". Siya rin ay isang Certified Master Level Rapid Eye Therapist sa pribadong pagsasanay. Ang RET ay katulad sa EMDR , ngunit may diin sa tao bilang espirituwal na nilalang. Nag-aalok ang Carol ng mga sumusunod na tip upang matulungan ang pagtaas at alisin ang depresyon sa pamamagitan ng pagtapik sa lakas ng iyong isip.
1 - Itigil ang Iyong Mga Negatibong Saloobin
Kung mayroon kang isang problema na humihinto sa sobrang pag-iisip, kumuha ng patch sa mata at i-patch ang iyong kanang mata. Ang pagputol ng iyong kanang mata ay mag-shut down sa kaliwang kalahati ng mundo ng iyong utak at ang negatibong, sobra-sobra na pag-iisip. Ito ay mas mahusay kaysa sa isang baso ng alak.
2 - Zip Up Your Central Meridian
Ang iyong central meridian ay ang pathway ng enerhiya na tumatakbo mula sa iyong pubic buto sa iyong ilalim na labi. Maaari itong kumilos tulad ng isang receiver ng radyo kung ito ay hindi naka-zip, nakakakuha ng mga negatibong enerhiya at mga nginig ng iba sa paligid mo. I-zip ito sa pamamagitan ng pag-iisip ng pag-zipping ng isang siper na tumatakbo sa landas na ito.
3 - Pumunta para sa isang Maglakad Araw-araw
Ang paglalakad ay magpapataas ng iyong mga endorphin, na nagpapataas ng iyong kalooban. Ang paglalakad ay nagpapatakbo din ng iyong daloy ng enerhiya upang i-cross mula kaliwa hanggang kanan, kanan sa kaliwa. Ang isang malusog na daloy ng crossover ng enerhiya ay nakakataas ng iyong kalooban 40-60 porsyento.
4 - Sumangguni sa iyong Depression sa isang Healthier Way
Sumangguni sa iyong depresyon bilang isang karanasan na nagkakaroon ka na mapagagaling, sa halip na isang pagkakakilanlan na iyong natigil. Ang iyong "ako" ay tumutukoy sa iyong pagkakakilanlan at patuloy kang natigil sa higit sa hindi mo nais. Ang isang mas malusog na paraan ng pagtukoy sa iyong karanasan sa depression ay ang sabihin: "Nakakaranas ako ng kondisyon ng depression, at ito ay nakapagpapagaling."
5 - Maniwala ka na Maayos Ka
Ang iyong paniniwala ay lumilikha ng iyong katotohanan. Kung nag-aalinlangan ka at natatakot, hindi ka na magaling. Kung naniniwala kang magagawa mo at gusto, tatawagin mo ito sa iyong buhay. Isaalang-alang ang posibilidad na ang isa sa mga mas mataas na layunin ng iyong depression ay upang pahintulutan ka sa karanasan ng pagpapagaling na ito upang makapagtapos sa iyo sa higit pa sa iyong tunay na kariktan.