Ang depression o bipolar disorder ay maaaring gumawa ng mga simpleng gawain na tila tulad ng imposibleng mga pag-uugali
Kung mayroon kang depression , mabuhay sa bipolar disorder , o magkaroon ng sakit sa isip na nagiging sanhi ng depression na mas malamang, ang pag-aalaga sa sarili at mga gawain sa bahay ay madaling mag-pile up at maging mahirap.
nagsalita sa ilang mga taong nabubuhay na may bipolar disorder tungkol sa kung anong mga gawain ang napapansin nila sa panahon ng mga epektong depresyon . Nasa ibaba ang ilang mga karaniwang gawain na maaari ring matagpuan mo mahirap kung nakakaranas ka ng mga panahon ng depression.
Personal na Kalinisan
Ang personal na kalinisan ay walang alinlangan na mahalaga, ngunit kapag ikaw ay nalulungkot, maaaring hindi mo maipon ang lakas na kailangan mo upang makuha ang iyong sarili sa shower o pampaligo. Ang iba pang mga gawain na maaaring hamon isama brushing ang iyong mga ngipin, nagsusuot, at paggawa ng iyong buhok.
"Talagang hindi ako interesado sa pagkuha sa shower o paliguan sa lahat kapag nalulumbay," sabi ni Sumayah. "Gross, talagang, ngunit karaniwan sa mga taong may depresyon at bipolar, na may suot na parehong pj para sa mga araw o linggo sa pagtatapos ng lahat ng araw at gabi. Iba pang mga imposibleng trabaho ay naghuhugas ng damit, pagluluto, paglabas ng bahay, atbp."
"Ayaw din ako sa showering at bathing," sumang-ayon si Michelle. "Ayaw ko ng tubig, panahon. At kung minsan ay nagsusuot ako ng parehong mga damit para sa mga araw at matulog lang."
"Showering! Nagmamasa ng mga binti! Gawin ang aking buhok! Cook! At lumabas sa bahay," sabi ni HeLena.
Pagkuha ng Kama
Ang depresyon at pakiramdam ng pagkapagod ay kadalasang nakakaapekto, na nakapagpapalakas o nakakakuha ng kama na napakahirap.
Sinang-ayunan ni Suzi, na nagsasabi na nahihirapan siya sa pagkuha ng kama maliban sa pagsagot sa telepono o pinto. "Ang paghawak ng pag-uusap ay isang hamon," dagdag niya.
"Lumabas, o may sinumang pumunta sa aking bahay," sabi ni Judith nang tanungin kung ano ang napakahirap niya. "Galit ko kapwa. Gusto ko lang iwanan ang aking sarili."
Chores at Pamamahala ng Bahay
Ang pag-aalaga sa iyong sarili habang nalulumbay ay mahirap sapat. Ang pag-aalaga sa iba ay maaaring makaramdam ng imposible. Maaari itong magsama ng mga gawain tulad ng pagmamalasakit sa iyong mga anak, mga alagang hayop, o kasosyo, o pamamahala lamang kung sino ang may pananagutan sa kung ano sa iyong bahay.
"Ang mina ay mga gawain sa bahay," sabi ni Chantelle tungkol sa isang gawain na sinasadya niya. "Gusto ko lang na matulog at iwasan ang mundo."
"Napakahirap ko bang alagaan ang aking mga anak kapag ang aking kalagayan ay mababa," dagdag ni Laura. "Hindi ako makakapagpasiya tungkol sa kahit ano: Ano ang makakain para sa hapunan? Saan pupunta? Ano ang ginagawa ko? sa buong araw, hindi na ako makapag-iisip na kumain sa lahat. Gayundin oo, ang kalinisan ay bumaba, lalo na ang buhok at pagbabago o paghuhugas ng mga damit. "
"Mahirap para sa akin ang mga anak ko," ang sabi ni Emily. "Hindi ako lutuin o malinis, ang trabaho ay medyo hindi maitutulong. Halos lumakad ako sa trabaho dahil hindi ako makayanan."
"Ang aking pinakaluma ay 12, kaya medyo pinipili niya kung saan ako umalis," dagdag ni Thea. "Tinutulungan niya ako sa pamamagitan ng pagpapaalala sa akin na kumain. Ang aking bunso ay lima at hindi magkakaroon ng shower, kaya kailangan ko itong gawin sa kanya. Ang aking mga anak ay ang aking sistema ng suporta."
"Lahat ng nasa bahay ay napapabayaan," sabi ni Mona. "Hapunan ay hindi handa kung minsan hanggang alas-10 ng gabi, o ito ay isang ramen noodle o hapunan ng hapunan ng microwave. Ang mga pinggan ay nagtatapon, ang mga pile ng paglalaba, ang buong bahay ay bumabagsak. 99 porsiyento ng araw. Ayaw ko ang damdamin na iyon-kaya walang pag-asa at nawala, ganap na nag-iisa at nag-iisa. "
Pupunta sa Trabaho
Ang pagpapanatiling isang trabaho ay maaaring maging mahirap kung nakatira ka sa bipolar disorder o panahon ng karanasan ng nakapagpapahina depresyon.
"Malungkot ako sa trabaho at ang aking saloobin ay horrendous dahil napakasaya ako," sabi ni Daniel. "Gayundin, nawala ko ang lahat ng pagnanais na pumunta sa gym, at sa pagkawala na iyon ay nawala sa tiwala sa sarili."
Pagpapanatiling isang ehersisyo na gawain
"Ayaw ko lang magawa kung ako ay nalulumbay," sabi ni Daleen. "Karamihan sa mga oras na gusto ko lang matulog."
"Ang pagkuha ng hugasan at pananamit, sinusubukang kumain, at pagpunta sa gym" ay lahat ng mga bagay sinabi ni Ekla na nahihirapan siya.
"Masyado akong napupunta sa kama at lumakad. Masakit ang lahat at nakakaramdam ako ng mahina," sabi ni Shirley, at idinagdag, "Hindi ko maiiwanan ang bahay at ginagawa ko ang pinakasimpleng bagay. pangunahing pagkain at subukang huwag gumawa ng sobrang gulo upang linisin ang mga pamantayan ng kalinisan ay hindi masyadong maayos, at wala akong pakialam sa anumang bagay. Ang pangangailangan para sa pagtulog ay napakalaki. "
Kung ang iyong pamilya at mga kaibigan ay may kahirapan sa pag-unawa ng depression, ipakita sa kanila ang listahang ito. Ang mga nakatira at nakikipagpunyagi sa bipolar depression ay may maraming mga pag-uugali ng problema sa karaniwan. Hindi ito nangangahulugan na hindi mo maaaring subukan na mapagtagumpayan ang mga ito, ngunit kung ang isang tao ay galit sa iyo, na nagpapaliwanag ng iyong mga kahirapan at na kailangan mo ng tulong at suporta ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba.