Kung magdusa ka mula sa social anxiety disorder (SAD) maaari mong mahanap ito mahirap pagharap sa mga kapitbahay. Maaari mong iwasan ang pakikipag-usap sa iyong mga kapitbahay o oras ng iyong mga pasukan at labasan upang hindi ka magkakausap. Sa paglipas ng panahon, ang mga diskarte sa pag-iwas na ito ay maaaring mag-iwan sa iyo ng isang bilanggo sa iyong sariling tahanan.
Kahit na mahirap ito sa simula, ang pag-alam sa iyong mga kapitbahay ay maraming mga benepisyo.
Ang alam na nakatira sa paligid mo ay gumagawa para sa isang mas ligtas na kapitbahayan o gusali ng apartment. Ang pakikisalamuha sa iyong mga kapitbahay ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng isang tao upang humiram ng mga bagay mula sa kung ikaw ay nasa isang pakurot. Maaari ka ring makahanap ng isang mabuting kaibigan.
Ang pakikipagkaibigan sa iyong mga kapitbahay ay hindi kailangang maging mahirap. Nasa ibaba ang ilang mga tip upang makapagsimula ka.
- Kung ikaw ang bagong kapitbahay, subukan na gumawa ng isang mahusay na unang impression. Pumili ng isang oras upang ipakilala ang iyong sarili kapag lumitaw ang iyong kapitbahay relaxed at hindi nagmamadali. Wave, ngiti at magpatuloy upang ipakilala ang iyong sarili. Ang mga magagandang maliliit na paksa sa pag-uusap ay kinabibilangan ng lugar na iyong tinitirhan, gawain, at mga bagay na gagawin sa bayan.
- Kapag nakita mo muli ang iyong kapitbahay, gumawa ng isang punto ng paglaan ng oras upang makipag-chat ng kaunti kung siya ay interesado sa pakikipag-usap. Kung hindi ka sigurado kung ano ang sasabihin, maghanap ng isang bagay na maaari mong purihin, tulad ng kanyang bakuran.
- Kung ang pakiramdam mo ay medyo mas tiwala, at ang iyong kapwa ay tila isang tao na gusto mong makilala nang mas mabuti, lumikha ng isang dahilan upang makipag-usap muli. Pumunta sa humiram ng isang item para sa isang recipe o isang tool para sa isang proyekto. Kung humiram ka ng isang sahog, anyayahan ang iyong kapitbahay sa sample kung ano ang iyong ginagawa kapag tapos na ito, upang mas kausap mo pa.
- Maaari mong makita na kaunti sa karaniwan sa iyong mga bagong kapitbahay. Ang isang magiliw na alon at "halo" kapag tumawid ka ng mga landas ay ang lahat na kinakailangan kung makita mo na ang isang pagkakaibigan ay hindi umuunlad.
Kung ang social na pagkabalisa ay malubhang pumipigil sa iyong kakayahang makipag-ugnayan sa lipunan sa iyong mga kapitbahay o sa iba pang araw-araw, at hindi mo na- diagnosed na may SAD, maaaring matalino kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga takot.
Pananaliksik sa Stranger Danger
Huwag kang mag-alala-dumarating ka sa iyong pag-iingat sa mga estranghero (kabilang ang mga bagong kapitbahay) na totoo. Sinasabi sa atin ng pagsasaliksik na ang mga mataas na pagkabalisa ay mas malamang na maunawaan ang iba na mas mababa mapagkakatiwalaan-isang pagsusuri na may higit na kinalaman sa iyong sariling pagkabalisa kaysa sa anumang aktwal na panganib ng estranghero na iyong nakilala.
Siguraduhing tandaan na kung minsan ay tinitingnan mo ang mundo sa pamamagitan ng isang takot ng takot dahil sa iyong social na pagkabalisa. Subukan mong isipin ang iyong bagong kapitbahay bilang isang matandang kaibigan upang gumana laban sa bias na ito. Unti-unti, habang nakikilala mo ang bawat isa nang mas mahusay, ang unang takot na hindi mo alam ay babawasan.
Pinagmulan:
Willis ML, Dodd HF, Palermo R. Ang Relasyon sa pagitan ng Pagkabalisa at Mga Panuntunang Panlipunan ng Approachability At Trustworthiness. Krueger F, ed. PLOS ONE . 2013; 8 (10): e76825. doi: 10.1371 / journal.pone.0076825.