Exercise Added sa Practice Guidelines for Major Depressive Disorder
Gumagana ba ang isang epektibong tool para sa pamamahala ng depresyon? Kasama na ngayon ito sa mga alituntunin ng pagsasanay para sa paggamot ng mga pasyente na may pangunahing depresyon na disorder at ginamit bilang isang interbensyon para sa banayad na mga sintomas ng depresyon . Tingnan natin ang isang pares ng pag-aaral na nagpapahiram ng katibayan upang suportahan ang pagsasanay na ito.
Mag-ehersisyo kumpara sa Zoloft
James A. Blumenthal, Ph.D. at ang kanyang mga kasamahan ay nagulat sa maraming mga tao noong 1999 kapag ipinakita nila na ang regular na ehersisyo ay kasing epektibo ng mga antidepressant na gamot para sa mga pasyente na may malaking depresyon.
Ang mga mananaliksik ay nag-aral ng 156 na mas matatanda na na-diagnose na may malaking depresyon, na nagtatalaga sa kanila upang matanggap ang antidepressant na Zoloft (sertraline), 30 minuto ng ehersisyo ng tatlong beses sa isang linggo, o pareho. Ayon sa Blumenthal "Ang aming mga natuklasan iminumungkahi na ang isang maliit na programa ng ehersisyo ay isang epektibo, mahusay na paggamot para sa mga pasyente na may mga pangunahing depresyon na positibo hilig upang lumahok sa mga ito. Ang mga benepisyo ng ehersisyo ay malamang na magtiis lalo na sa mga na magpatibay ito bilang isang regular, patuloy na aktibidad ng buhay. "
Noong Setyembre 2000, inilabas ng koponan ang mga resulta ng isang follow-up na pag-aaral. Si Blumenthal at ang kanyang mga kasamahan ay patuloy na sumunod sa parehong mga paksa sa loob ng anim na karagdagang buwan at natagpuan na ang grupo na nagamit ngunit hindi tumanggap ng Zoloft ay mas mahusay kaysa sa alinman sa iba pang dalawang grupo.
Ang isang kawili-wiling paghahanap ay may kinalaman sa grupo na tumanggap ng parehong Zoloft at ehersisyo. Ang mga paksang ito ay mas malamang na muli ay nalulumbay kaysa sa mga paksa na nagawa lamang.
Sinasabi ng Blumenthal at mga kasamahan kung bakit ang grupo ng kumbinasyon ay may mas mataas na mga rate ng pagbabalik sa depresyon kaysa sa grupo ng mag-ehersisyo. "Maaaring isipin na ang kasabay na paggamit ng gamot ay maaaring makahadlang sa mga sikolohikal na benepisyo ng pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagbibigay-prioridad sa isang alternatibo, mas mababa ang pagpapatotoo sa sarili para sa pinabuting kalagayan," sabi ni Blumenthal.
Pinagpalagay niya na maaaring isinama ng mga pasyente ang paniniwala, "Nagkuha ako ng antidepressant at nakakakuha ng mas mahusay" sa halip na isama ang paniniwala, "Ako ay nakatuon at nagtatrabaho nang husto sa programa ng ehersisyo; hindi madali, ngunit pinuksa ko ang depresyon na ito."
Magtatrabaho ba rin sa labas ng laboratoryo? Marahil ay depende ito sa populasyon. Ang mga pasyente sa pag-aaral na ito ay lumilitaw na mataas na motivated upang mag-ehersisyo, at tinawagan sila ng mga mananaliksik sa telepono upang ipaalala sa kanila kung hindi nila nakuha ang kanilang sesyon ng pag-eehersisyo. Hindi lahat ng tao ay motivated na gumawa ng tulad ng isang makabuluhang pagbabago ng pamumuhay. Ang ehersisyo ay hindi makapagpapawi ng iyong depresyon kung hindi ka maaaring mag-ehersisyo.
Bakit nagpapagaan ang depression? Ang mga mananaliksik sa Duke ay nasa proseso ng pagsasagawa ng karagdagang pananaliksik upang sagutin ang tanong na ito.
Karagdagang Pananaliksik
Ang katibayan na ang ehersisyo ay mahalaga sa paggamot at pamamahala ng mga pangunahing depresyon disorder ay sapat na nakakumbinsi na ito ay kasama sa American Psychiatric Association Practice Guideline para sa Paggamot ng mga pasyente na may Major Depresive Disorder (Third Edition, 2010). Para sa mga pasyente na may banayad na depresyon, inaprubahan ng guideline ang mga pasyenteng sinusubukan mag-ehersisyo nang nag-iisa sa loob ng ilang linggo bilang interbensyon, pagkatapos ay isaalang-alang ang gamot kung hindi ito epektibo.
Ang patnubay ay nagtataguyod ng pagsulong ng ehersisyo sa edukasyon ng pasyente at pamilya para sa pamamahala ng mga pangunahing depresyon disorder.
Ang isang sistematikong pagsusuri ng 2014 ay tumingin sa 22 na pag-aaral ng ehersisyo bilang isang add-on na diskarte para sa mga pangunahing depresyon disorder at natagpuan na sila ay may katibayan na ehersisyo ay epektibo sa kumbinasyon ng antidepressants .
Talakayin ang Pagsasanay sa Medikal na Koponan
Sa ngayon, mukhang malinaw na ang ehersisyo ay makakatulong . Talakayin ang ehersisyo sa iyong psychiatrist, psychologist o manggagamot upang makita kung dapat itong isama sa iyong paggamot sa paggamot. Laging kumonsulta sa kanila kung isinasaalang-alang mo ang pagbabago sa iyong mga gamot.
Pinagmulan:
James A. Blumenthal, Michael A. Babyak, et. al. Mga Epekto ng Pagsasanay sa Ehersisyo sa Mga Nakatatandang Pasyente na May Major Depression. Archives of Internal Medicine, Oktubre 25, 1999.
Michael Babyak, James A. Blumenthal, et.al. Exercise Treatment para sa Major Depression: Pagpapanatili ng Therapeutic Benefit sa 10 Buwan. Psychosomatic Medicine, Setyembre / Oktubre 2000.
Mura G, Moro MF, Patten SB, Carta MG .. "Mag-ehersisyo bilang isang diskarte sa pagdaragdag para sa paggamot ng mga pangunahing depresyon disorder: isang sistematikong pagsusuri." CNS Spectr. 2014 Disyembre 19 (6): 496-508. doi: 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 Marso 3.
Practice Guideline for the Treatment of Patients with Major Depressive Disorder, Third Edition, May, 2010. American Psychiatric Association.