Mga hakbang at sintomas ng depression
Habang nagsisimula ka ng paggamot para sa depression, maaaring tumagal ng kaunting oras para sa iyong pakiramdam na tulad ng bumalik ka sa iyong normal na sarili. Kung ang iyong progreso ay masyadong mabagal, natural na ikaw ay magtanong kung ikaw ay talagang pagpapabuti. Ito ang dahilan kung bakit mabuti para sa iyo at sa iyong doktor na magtakda ng ilang mga layunin para sa iyo na gamitin bilang mga benchmark para sa pagtatasa ng iyong progreso.
Mga Tanong Para Tayahin ang Iyong Pagpapabuti
Ang ilang mga panukala na maaari mong gamitin upang matukoy ang iyong paggamot sa pag-unlad ay kinabibilangan ng:
Nagpapabuti ba ang aking mga sintomas? Ang isang paraan na maaari mong hatulan kung o hindi ang iyong mga sintomas ay pagpapabuti ay pana-panahon na kumuha ng isang pagsubok tulad ng Wakefield Questionnaire , na nagtatanong ng isang serye ng mga katanungan tungkol sa iyong mga sintomas ng depression at pagkatapos ay nagbibigay sa iyo ng isang numerical na iskor. Sa pamamagitan ng paghahambing ng mga pagbabago sa iyong iskor sa paglipas ng panahon, maaari mong makita talaga kung ang iyong mga sintomas ay talagang pagpapabuti.
Ako ba ay mas mahusay na gumana sa aking pang-araw-araw na gawain? Kung nagkakaroon ka ng mas madaling oras na gumagana sa iyong mga pang-araw-araw na gawain, tulad ng pagkuha ng up upang magtrabaho o mapanatili ang iyong personal na kalinisan, ito ay isang mahusay na tagapagpahiwatig na ikaw ay nasa iyong paraan sa pagbawi. Upang masuri ang iyong pag-unlad sa mga lugar na ito, maaari mong itakda ang madaling masusukat na mga layunin para sa iyong sarili, tulad ng nawawalang mas kaunting araw ng trabaho o pag-shower bawat araw.
Nakakaranas ako ng anumang hindi maipahihintulot na epekto mula sa aking gamot? Kahit na ang kaluwagan mula sa mga sintomas ng depresyon ay ang pangunahing layunin ng paggamot, maaari itong mabawasan mula sa iyong kalidad ng buhay kung nakakaranas ka ng mga hindi maaring epekto ng mga side effect na gamot.
Ang isang karagdagang layunin ng iyong doktor pinuhin ang iyong plano sa paggamot ay upang makabuo ng isang rehimeng gamot na nagpapababa ng mga epekto habang nagbigay sa iyo ng sapat na kontrol sa iyong mga sintomas ng depression.
Nakararanas ba ako ng anumang pag-asa? Ang isa pang mahalagang layunin ng paggamot sa depression ay upang tiyakin na hindi ka nakakaranas ng mga hinaharap na episodes ng depression.
Kung ang iyong mga sintomas ay mananatiling kontrol sa paglipas ng panahon, ito ay isang mahalagang tagapagpahiwatig na nakakakuha ka ng mas mahusay.
Gumagawa ba ako ng mga kinakailangang pagbabago sa aking pamumuhay? Kahit na ang depresyon ay isang sakit na may biological na batayan, ang paraan ng pamumuhay mo sa iyong buhay ay maaaring madagdagan ang iyong antas ng stress at ma-trigger ang isang pagbabalik sa dati sa iyong kalagayan. Upang maiwasan ang pag-ulit ng iyong sakit, mahalaga na gumawa ka ng mga kinakailangang pagbabago sa iyong buhay, tulad ng pamumuhay ng malusog na pamumuhay , pagliit ng stress, at pagbutihin ang iyong kaugnayan sa iba.
Depression Sintomas
Kung sa palagay mo ikaw ay nalulumbay o ikaw ay ginagamot para sa depresyon at walang mas mahusay na pakiramdam, panoorin ang mga karaniwang sintomas ng depression:
- Masyadong natutulog o masyadong maliit ang natutulog
- Masyadong kumain o masyadong maliit ang pagkain
- Kawalang-habas
- Mga damdamin ng kawalan ng pag-asa
- Nawawala ang kagalakan sa iyong pang-araw-araw na gawain o mga kinahihiligan
- Hindi umiiyak na walang dahilan
- Napakalaking damdamin ng pagkabalisa
- Pakiramdam malungkot, walang halaga, at / o nagkasala
- Ang pagkakaroon ng kahirapan sa paggawa ng normal na araw-araw na gawain
- Ang pagkakasala
- Gumising sa gabi o maaga sa umaga
- Pinagkakahirapan ang pagtuon o pananatiling nakatutok
- Pisikal na mga sintomas tulad ng sakit ng tiyan o sakit ng ulo
- Pag-iisip o pagsisikap na magpakamatay
Kung mayroon kang mga sintomas na ito para sa dalawang linggo o higit pa o kung ikaw ay ginagamot para sa depression at ang mga sintomas na ito ay hindi nakakakuha ng anumang mas mahusay, siguraduhin na kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip para sa tulong.
Ang untreated at undiagnosed depression ay maaaring maging mas malala at itigil mo mula sa buhay na isang kasiya-siya buhay. Ang paggamot ay maaaring makatulong sa iyo na makabalik sa iyong buhay at pakiramdam na mas katulad ng iyong lumang sarili.