Ang Cleithrophobia, ang takot sa pagiging nakulong, ay madalas na nalilito sa claustrophobia , ang takot sa mga nakapaloob na puwang. Ang Cleithrophobia ay nasa gitna ng maraming takot na may kaugnayan sa taglamig dahil sa posibleng panganib na maipit sa ilalim ng isang snow drift o thin ice. Gayunpaman, maraming iba pang mga hindi pangkaraniwang ngunit hindi hindi naririnig ng mga kaganapan ay maaari ring mag-trigger ng cleithrophobia, kabilang ang di-sinasadyang naka-lock sa isang banyo o iba pang maliit na silid.
Cleithrophobia vs. Claustrophobia
Ang Claustrophobia ay maaaring mangyari anumang oras. Ang isang tao na may claustrophobia ay maaaring ganap na nagnanais na pumasok sa isang maliit na espasyo, tulad ng isang magnetic resonance imaging (MRI) kamara o isang mosyon simulator, ngunit may panic atake bago o sa panahon ng karanasan. Ang partikular na pokus ng pobya mismo ay ang maliit na espasyo.
Ang Cleithrophobia, gayunpaman, ay na-trigger ng aktwal na pagkakulong sa isang maliit na espasyo. Ang mga taong may cleithrophobia ay madalas na komportable na pumapasok sa maliliit na lugar na libre silang umalis sa kalooban. Ang partikular na pokus ng pobya na ito ay nakulong, naka-lock, o kung hindi man ay umalis.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang phobias ay banayad ngunit mahalaga. Gayunpaman, halos imposible itong makilala sa pagitan nila. Parehong phobias madalas maging sanhi ng anticipatory pagkabalisa , kung saan ang sufferer ay nagsisimula sa takot bago ang aktwal na kaganapan ay nangyayari. Ang Cleithrophobia ay maaaring mag-mirror ng claustrophobia kung nakikita ng tao ang isang bahagyang panganib na makulong sa espasyo.
Gayundin, ang claustrophobia ay madalas na nag-iisip ng cleithrophobia sa maraming tao na may claustrophobia ay maaaring makaramdam ng trapped o naka-lock, kahit na talagang libre sila na umalis. Ang dalawang phobias ay maaaring kahit na umiiral nang sabay-sabay. Para sa mga kadahilanang ito, mahalaga na ang isang eksaktong pagsusuri ay ginagawa lamang ng sinanay na propesyonal sa kalusugan ng isip.
Mga Karaniwang Pag-trigger para sa Cleithrophobia
Ang bawat isa ay naiiba, at walang dalawang tao ang may eksaktong magkaparehong pobya. Sa pangkalahatan, gayunpaman, ang cleithrophobia ay na-trigger ng isang kakulangan ng pagtakas. Ang mga rides na gumagamit ng mga shoulder harnesses o iba pang mahigpit na mga paghihigpit, naka-lock na kuwarto, at MRI kamara ay partikular na nakaka-trigger.
Mga sintomas ng Cleithrophobia
Ang mga sintomas ng cleithrophobia ay katulad ng sa iba pang mga tiyak na phobias . Kung mayroon kang natatakot na takot na ito, maaari kang makaranas ng isang pag-atake ng sindak kapag nadarama mong nakulong. Ang pag-iyak, pagsigaw, pisikal na paghagupit, pagyeyelo, at pagsisikap na tumakas ay karaniwan. Kung hindi mo magawang iwan ang sitwasyon, maaari kang magsimula ng pagpapawis ng labis, pakiramdam ang iyong rate ng pulso ay magsimulang tumaas, at magkaroon ng mga sintomas ng pisikal na karamdaman. Malamang na hindi ka makapag-isip ng anumang bagay maliban sa pangangailangan na makatakas.
Pagkaya sa Cleithrophobia
Kung ang iyong mga sintomas ay malubha o limitado sa buhay, laging pinakamahusay na humingi ng payo mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip . Ang sistematikong desensitization at iba pang mga pamamaraan ng pag -uugali-asal ay mahusay na gumagana sa mga phobias, ngunit hindi dapat sinubukan nang walang tulong ng isang propesyonal. Gayunman, ang mga may milder sintomas ay nakakakita ng lunas mula sa iba't ibang mga diskarte sa tulong sa sarili.
Ang pag-iwan ng isang ruta ng pagtakas, tulad ng pag-crack sa pinto ng banyo o pag-alis ng mga kandado mula sa iyong silid-tulugan, ay makatutulong sa iyo na maging mahinahon sa maraming sitwasyon, ngunit hindi ito laging posible o praktikal.
Kung nagsisimula kang magulat, subukang gumamit ng may layunin na paghinga o guided visualization upang kalmado ang iyong pagkabalisa. Kung mayroon kang isang matulunging kaibigan o kamag-anak sa malapit, hilingin sa taong iyon na magsalita nang mahinahon sa iyo tungkol sa mga paksa na may liwanag. Natuklasan ng ilang tao na ang Stop! Tinutulungan ng diskarteng pigilan ang pagkabalisa, habang ang iba ay natagpuan na ito ay hindi gumagana sa gitna ng isang pag-atake ng sindak.
Kahit na ang cleithrophobia ay hindi kailanman masaya, karaniwang tumutugon ito ng mabuti sa iba't ibang paraan ng paggamot.
Sa pagsusumikap, walang dahilan para sa takot sa pagiging nakulong upang sakupin ang iyong buhay.
> Pinagmulan:
> American Psychiatric Association (APA). Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders. Ika-5 ed. Washington, DC: 2013.