Mga Palatandaan, Kahihinatnan at Solusyon sa Holiday Perfectionism
Ang pagiging perpekto ng Holiday ay isa sa mga pangunahing sanhi ng stress stress . Naiintindihan natin na nais natin ang mga bagay na maging perpekto para sa ating mga mahal sa buhay at para sa ating sarili. Sila (at kami) ay nararapat sa pinakamahusay, tama? Mayroon kaming pinakamahusay na intensyon. Ngunit kung ito ay dahil sa mga imposibleng mga pamantayan ng holiday holiday na ibinebenta sa amin sa pamamagitan ng iba't-ibang mga kampanya sa pagmemerkado, sa mga pinalaking mga alaala ng holiday kadakilaan na sinusubukan naming tumugma (o lumabas) mula sa aming sariling pagkabata, o lamang ang aming regular na buhay perfectionism dinala higit sa at inilalapat sa mga pista opisyal, ang pagiging perpekto ng holiday ay sobrang pangkaraniwan.
Mga Palatandaan ng Holiday Perfectionism
Ang mga perfectionists ay madalas na nag-iisip na ang mga ito ay mataas na tagumpay, ngunit may ilang mga pangunahing pagkakaiba. (Magbasa nang higit pa tungkol sa mga katangian ng mga perfectionist sa pagtukoy.) Sa holiday perfectionism, ang pagkakaiba sa paghahanap para sa kasangkot kaligayahan at kasiyahan.
Ang high-achieving holiday ay maaaring mangahulugan na abala sa mga aktibidad sa bakasyon na makagagawa ng mga pangmatagalang alaala. Kaya maaari ang holiday perfectionism. Ngunit may high-achieving holiday, kung hindi tapos na ang lahat, okay-ang focus ay nananatili sa lahat ng masayang aktibidad na kinagigiliwan. Hindi kaya sa holiday perfectionism-para sa holiday perfectionist, kung lahat ng bagay ay hindi magawa (at tapos na ganap na ganap) ito ay isang nakababahalang, nakakabigo karanasan. Gayundin, ang mga high-achievers ng bakasyon ay may posibilidad na i-cut ang mga sulok dito at doon upang makuha ang lahat ng bagay. (Kung ito ay mabuti, tingnan ang mga shortcut sa bakasyon na ito para sa mga tiyak na ideya.) Gayunpaman, ang pagiging perpekto ng Holiday ay nagsasangkot ng pagpunta sa lahat ng lugar sa bawat lugar ng aktibidad sa bakasyon.
Kabilang sa perfectionism ng Holiday ang mataas na pangangailangan at kaunting kasiyahan.
Mga Halimbawa ng Holiday Perfectionism
Maaari kang makitungo sa holiday perfectionism kung:
- Ang bawat regalo ay dapat na gawing kamay-at hindi mo pa rin tinatangkilik ang proseso!
- Ang holiday card ay dalawang pahina, single-spaced, at kabilang ang bawat detalye ng iyong taon-kasama ang isang nakasulat na tala para sa bawat tao sa iyong listahan ng 100-address. (Tandaan: kung masiyahan ka sa paggawa nito, mahusay, kung nakakaramdam ka ng stress o matalo mo ang iyong sarili dahil sa hindi ito ginawa sa ganitong paraan, ito ay mas malamang na maging perfectionism sa aksyon.)
- Gumugugol ka ng isang buong araw sa holiday meal, at hindi pwedeng tangkilikin dahil nag-aalala ka na ang iyong mga recipe ay hindi sapat na detalyado.
- Ikaw ay pagpapaliban sa mga malalaking gawain dahil gusto mong gumawa ng isang kamangha-manghang trabaho, ngunit wala kang panahon upang bigyan ang isang aktibidad ng pansin na nararamdaman mong nararapat. Ang aktibidad ay nawala, at pinatumba mo ang iyong sarili.
- Ang mga bata ay mukhang naubos at nabigla nang maaga sa Disyembre dahil sobra lang ang lahat!
- Gumagawa ka ng maraming, maraming bagay upang ipagdiwang ang mga pista opisyal, at hindi nalulugod ang karamihan sa mga ito dahil sa iyong palagay na ang iyong mga pagsisikap ay hindi sapat.
Mga Kahihinatnan ng Holiday Perfectionism
Ang pangunahing bunga ng holiday perfectionism ay stress stress. Ang stress na iyon ay madarama mo at sa lahat sa paligid mo. Sa halip na tinatangkilik ang kapaskuhan bilang isang oras ng pagbabahagi at pagdiriwang, ang pagiging perpekto ng bakasyon ay nagiging sanhi ng mga tao na makaramdam ng mas mababa, nalulumbay, at hindi maligaya. At ang mga damdaming ito ay maaaring madama ng mga nakapaligid sa kanila. Sa pangkalahatan, ang pagiging perpekto ng holiday ay nag-uudyok sa mga tao ng labis na kagalakan at kasiyahan na nais nilang makamit sa unang lugar. Ngunit hindi na ito kailangang maging ganoon.
Solusyon sa Holiday Perfectionism
Ang pagiging perpekto ng Holiday ay maaaring madaig, at mahihirapan ka kapag pinapasimple mo ang iyong kapaskuhan at mamahinga ang iyong mga pamantayan - at ang iyong mga hatol sa iyong sarili.
Narito kung ano ang gagawin.
Maging Napagtanto ng Holiday Perfectionism
Ngayon na alam mo ang mga palatandaan ng holiday perfectionism, suriin ang iyong mga pag-iisip at mga pattern ng pag-uugali ng isang maliit na mas malapit at mapansin kung o hindi ikaw ay isang holiday perfectionist. Ang pag-alam lamang ay maaaring isang makabuluhang tulong. Ang isang mahusay na panuntunan ng hinlalaki ay kung sa palagay mo dapat kang gumawa ng isang bagay sa isang tiyak na (mataas) na pamantayan o ikaw ay mabibigo sa mga tao, malamang na maging perpeksiyonista ang bakasyon. Kung ginagawa mo ito dahil totoong tinatamasa mo ito (at hindi ka masyadong nabigla kung hindi ito ganap na ganap), marahil hindi ito.
Muling Suriin ang Iyong mga Saloobin
Magsanay ng isang maliit na pag-iisip ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kung ano ang sinasabi mo sa iyong sarili habang kinuha mo ang isang saloobin ng perfectionism, at hamunin ang mga saloobin.
Natatakot ka ba na ang mga pista opisyal ay hindi magiging masaya para sa iyong pamilya kung hindi mo ginagawang perpekto ang lahat sa isang partikular na paraan o iba pa? Mag-isip tungkol sa kung paano ang iyong kalooban (nalulula o masaya) ay maaaring makaapekto sa kanilang kaligayahan.
Practice Imperfection
Puro hamunin ang iyong sarili upang gawin ang mga bagay na medyo hindi lubos na ganap. Kumuha ng mga shortcut, gawin ang mga bagay-bagay-na rin. Tingnan kung paano ito nararamdaman, at pagsasanay ng pagkaya sa mga maliit na palugit. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makaramdam ng higit na kontrol sa iyong sitwasyon nang hindi kinakailangang gawing perpekto, at makapagpapahina ng ilan sa iyong perpekto sa pagiging perpekto sa bakasyon. At tandaan, ang punong kahoy na "Charlie Brown" - ang di-sakdal na puno na pinalamutian pa rin ng pangangalaga - ay isa sa mga pinaka-espesyal na puno sa mga bata na nagmahal nito.
Maghanap ng Suporta Kung Kailangan Mo Ito
Kung nakita mo ang iyong sarili na nakakaranas ng stress o pagkabalisa dahil sa pagiging perpekto ng holiday, maaari kang makipag-usap sa isang mabuting kaibigan tungkol dito. Kung nakakaranas ka ng mga antas ng pagkabalisa at pag-aalala na hindi napapagod, baka gusto mong makipag-usap sa isang propesyonal-mayroong maraming maaaring magawa upang tumulong.
Ang line-holiday perfectionism ay maaaring sumira sa kagalakan ng panahon para sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay. Maaari mong palayain ang iyong sarili mula sa stress na nanggagaling sa mga ito, at masiyahan lamang sa mga pista opisyal.