Kapag nangyari ang masasamang bagay, nais naming paniwalaan na gagawin namin ang anumang kinakailangan upang baguhin ang sitwasyon. Ang pananaliksik sa kung ano ang natutunan ng natutunan na kawalan ng kakayahan ay nagpapakita na kapag ang mga tao ay parang hindi nila kinokontrol kung ano ang nangyayari, malamang na sila lamang ang sumuko at tanggapin ang kanilang kapalaran.
Ano ang Natutunan Walang Kakayahang?
Ang natutunan na kawalan ng kakayahan ay nangyayari kapag ang isang hayop ay paulit-ulit na napapailalim sa isang sobrang pampasigla na hindi ito makatakas.
Sa huli, ang hayop ay titigil sa pagsisikap na maiwasan ang pampasigla at kumilos na parang lubos na walang kakayahan na baguhin ang sitwasyon. Kahit na ang mga pagkakataon upang makatakas ay ipinakita, natutunan nito ang kawalan ng kakayahan na maiiwasan ang anumang pagkilos.
Habang ang konsepto ay malakas na nakatali sa sikolohiya ng hayop at pag-uugali, maaari din itong mag-aplay sa maraming sitwasyon na kinasasangkutan ng mga tao.
Kapag ang mga tao ay nararamdaman na wala silang kontrol sa kanilang sitwasyon, maaaring magsimula rin silang kumilos sa isang walang magawa. Ang inaction na ito ay maaaring humantong sa mga tao na hindi pansinin ang mga pagkakataon para sa kaluwagan o pagbabago.
Ang Discovery of Learned Helplessness
Ang konsepto ng natutunan na kawalan ng kakayahan ay natuklasan nang hindi sinasadya ng mga psychologist na si Martin Seligman at Steven F. Maier. Sa una ay nakamit nila ang walang pag-uugali na pag-uugali sa mga aso na klasikal na nakakondisyon upang umasa ng isang electrical shock pagkatapos makarinig ng tono.
Mamaya, ang mga aso ay inilagay sa isang shuttlebox na naglalaman ng dalawang silid na pinaghiwalay ng isang mababang hadlang.
Ang sahig ay nakoryente sa isang tabi, at hindi sa kabilang. Ang mga aso na dati nang napapailalim sa klasikal na conditioning ay walang mga pagtatangka na makatakas, kahit na ang pag-iwas sa pagkabigla ay kasangkot lamang sa paglukso sa isang maliit na hadlang.
Upang siyasatin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, ang mga mananaliksik ay gumawa ng isa pang eksperimento.
- Sa grupo ng isa, ang mga aso ay naipit sa harnesses sa loob ng isang panahon at pagkatapos ay inilabas.
- Ang mga aso sa ikalawang grupo ay inilagay sa parehong mga harnesses ngunit nasasakop sa mga electrical shocks na maaaring iwasan sa pamamagitan ng pagpindot sa isang panel na may kanilang mga ilong.
- Ang ikatlong grupo ay tumanggap ng parehong mga shocks bilang mga nasa grupo na dalawa, maliban na ang mga nasa grupong ito ay hindi makontrol ang pagkabigla. Para sa mga aso sa ikatlong pangkat, ang mga shocks ay tila ganap na random at sa labas ng kanilang kontrol.
Ang mga aso ay inilagay sa isang shuttlebox. Ang mga aso mula sa unang at pangalawang grupo ay mabilis na natutunan na ang paglukso sa barrier ay naalis ang pagkabigla. Gayunpaman, ang mga mula sa ikatlong pangkat ay hindi nagtangkang tumalikod sa mga pagkasira. Dahil sa kanilang nakaraang karanasan, sila ay nakabuo ng isang pag-asang nagbibigay-malay na walang ginawa nila ay maiiwasan o maalis ang mga pagkagumon.
Natutunan ang Kakayahang Lumakas sa mga Tao
Ang epekto ng natutunan na kawalan ng kakayahan ay ipinakita sa iba't ibang uri ng hayop, ngunit ang mga epekto nito ay makikita rin sa mga tao.
Isaalang-alang ang isang madalas na ginagamit na halimbawa: Ang isang bata na gumaganap nang hindi maganda sa mga pagsusulit at mga takdang-aralin sa matematika ay madaling makaramdam na walang anumang gagawin niya ay may anumang epekto sa pagganap ng kanyang matematika. Kapag nahaharap sa anumang uri ng gawain na may kinalaman sa matematika, maaaring makaranas siya ng pakiramdam ng kawalan ng kakayahan.
Ang natutunan na kawalan ng kakayahan ay nauugnay din sa maraming iba't ibang mga sikolohikal na karamdaman. Ang depresyon, pagkabalisa, phobias , pagkamahihiyain, at kalungkutan ay maaaring maging mas malala sa pamamagitan ng natutunan na kawalan ng kakayahan.
Halimbawa, ang isang babae na nararamdaman na nahihiya sa mga panlipunang sitwasyon ay maaaring magsimulang makaramdam na wala siyang magagawa upang malampasan ang kanyang mga sintomas. Ang pakiramdam na ang kanyang mga sintomas ay wala sa kanyang direktang kontrol ay maaaring humantong sa kanya upang ihinto ang pagsisikap na makisali sa mga panlipunang sitwasyon, sa gayon ang paggawa ng kanyang pagkamahiyain ay higit na malinaw.
Gayunpaman, napag-alaman ng mga mananaliksik na ang kawalan ng kakayahan ay hindi laging sumasalamin sa lahat ng mga setting at sitwasyon.
Ang isang mag-aaral na nakaranas ng natutunan na walang kakayahang tungkol sa klase ng matematika ay hindi kinakailangang makaranas ng parehong kawalan ng kakayahan kapag nahaharap sa pagsasagawa ng mga kalkulasyon sa tunay na mundo. Sa ibang mga kaso, ang mga tao ay maaaring makaranas ng natutunan na walang kakayahan na pangkalahatan sa iba't ibang mga sitwasyon.
Kaya kung ano ang nagpapaliwanag kung bakit ang ilang mga tao na bumuo ng natutunan helplessness at ang iba ay hindi? Bakit ito tiyak sa ilang mga sitwasyon ngunit mas global sa iba?
Naniniwala ang maraming mga mananaliksik na ang pagpapalagay o mga paliwanag na estilo ay may papel sa pagtukoy kung paano ang mga tao ay naapektuhan ng natutunan na kawalan ng kakayahan. Ang pagtingin na ito ay nagpapahiwatig na ang katangian ng isang indibidwal na estilo ng nagpapaliwanag ng mga kaganapan ay tumutulong matukoy kung hindi sila magkakaroon ng natutunan na walang kakayahan. Ang isang pesimistikong paliwanag sa estilo ay nauugnay sa isang mas mataas na posibilidad na makaranas ng natutunan na walang kakayahan. Ang mga taong may estilo ng paliwanag na ito ay may posibilidad na tingnan ang negatibo bilang hindi maiiwasan at hindi maiiwasan at malamang na kumuha ng personal na pananagutan para sa naturang mga negatibong kaganapan.
Kaya ano ang magagawa ng mga tao upang mapagtagumpayan ang natutunan na walang kakayahan? Ang cognitive-behavioral therapy ay form ng psychotherapy na maaaring maging kapaki-pakinabang sa overcoming ang pag-iisip at mga pattern ng pag-uugali na mag-ambag sa natutunan helplessness.
Isang Salita Mula
Ang natutunan na kawalan ng kakayahan ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa kalusugan ng kaisipan at kagalingan. Ang mga taong nakakaranas ng natutunan na walang kakayahan ay malamang na makaranas ng mga sintomas ng depression, mataas na antas ng stress, at mas pagganyak upang pangalagaan ang kanilang pisikal na kalusugan.
Kung sa tingin mo na ang natutunan na kawalan ng kakayahan ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong buhay at kalusugan, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga hakbang na maaari mong gawin upang matugunan ang ganitong uri ng pag-iisip.
> Pinagmulan
> Chang, EC, Sanna, LJ. Pagkakapareho at sikolohikal na pagsasaayos sa kabuuan ng henerasyon ng pang-adultong hustisya: Mahalaga ba ang estilo ng pessimistic explanation ?. Pagkakaiba ng Personalidad at Indibidwal. 2007; 43: 1149-59.
> Christensen, AJ, Martin, R, & Smyth, JM. Encyclopedia of Health Psychology. New York: Springer Science & Media ng Negosyo; 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Pagtuklas ng Psychology. New York: Macmillan; 2011.