Stress at ang Iyong Paliwanag na Estilo
Nakakaapekto ang estilo ng iyong paliwanag sa iyong buhay sa mga paraan na hindi mo mapagtanto. Maaari itong mabawasan ang iyong tugon sa stress o palalainin ito. Maaari itong mapanatiling ligtas sa mapanganib na sitwasyon sa lipunan, o nanganganib sa mga medikal na ligtas. Maaari itong mag-ambag sa iyong pagganyak o iwan mo ang pakiramdam na mas mahina kaysa sa bawat.
Ano, maaari kang magtaka, ay isang paliwanag na estilo?
Ang terminong ito ay tumutukoy sa kung paano ipinaliliwanag ng mga tao ang mga pangyayari sa kanilang buhay. Kapag nangyari ang isang bagay sa ating buhay, ang aming paliwanag na estilo ay bahagi ng kung paano namin iproseso ito, ang ibig sabihin nito ay isasama namin ito, at kung paano namin inaatasan ito bilang banta o hamon sa ating buhay. Ito ay bahagi ng pag -uusap sa sarili , bahagi ng pag-iisip sa sarili, at nakakaapekto ito sa iyong mga antas ng pagkapagod sa maraming paraan.
Mga Aspeto ng Iyong Paliwanag na Estilo
Habang sinisiyasat namin kung paano nakakaapekto ang iyong paliwanag sa iyong mga antas ng stress, nakakatulong ito upang malaman kung ano ang sumasaklaw sa estilo ng paliwanag. May tatlong mga aspeto kung paano ipapaliwanag ng mga tao ang isang sitwasyon na maaaring makaligtaan sa pag-asa o pag-iisip ng pesimismo:
Matatag kumpara sa hindi matatag : Ang sitwasyon ba ay nagbabago sa buong panahon o hindi nagbabago sa buong panahon? Inaasahan mo ba ang mga bagay na maging mas mahusay o mas masama? O hinihintay mo ba ang mga ito upang manatili nang eksakto tulad ng mga ito para sa isang mahabang panahon? Ito ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba sa kung paano tila isang bagay na stress. Kung ikaw ay nakakakuha ng mabigat na klase sa paaralan, makakatulong ito na malaman na ang klase ay tapos na sa loob ng ilang buwan samantalang ang isang nakababahalang trabaho ay maaaring isang bagay na pakikitungo para sa mga taon o kahit na mga dekada. Ito ay maaaring makaapekto sa kung paano nakaka-stress ang sitwasyon na nararamdaman.
Global kumpara sa Lokal : Ay ang stressor unibersal sa buong buhay o partikular sa isang bahagi ng buhay ng isang tao? Ang isang magandang halimbawa nito ay ang pakiramdam ng pagkakaroon ng "good luck" o "bad luck." Kung sa palagay mo ang iyong sarili ay hindi makalumang, ang isang negatibong karanasan ay maaaring mukhang tulad ng isang pangit na ang mas masamang mga bagay ay darating. Gayundin, kung ipinapalagay mo ang isang mahinang pagganap sa trabaho dahil sa isang bagay na pandaigdigan tulad ng isang kawalan ng kakayahan na gawin ang trabaho nang maayos, ang isang kabiguan ay maaaring mukhang tulad ng isang tanda ng higit pang mga pagkabigo na dumating, samantalang ang isang tao na nagtingin sa isang mahinang pagganap bilang isang palatandaan ng isang masamang araw o kakulangan ng pagtulog - isang bagay na mas lokal at mas pandaigdigang - na ang isang pagkabigo ay magiging mas madali upang maiwasan.
Panloob kumpara sa Externa l: Ang sanhi ba ng isang pangyayari na sa loob ng sarili o sa labas ng sarili? Kung nakakaranas ka ng isang mahirap na araw at makikita mo ito bilang "iyong kasalanan," mas madarama mo ang stress kaysa kung nakikita mo ito dahil sa iba pang mga bagay kaysa sa iyo. Gayundin, kapag nakaharap ka ng salungat sa iba, nakikita mo na ang problemang nakagamot sa isang bagay na "ang kanilang problema" sa halip na "ang iyong kasalanan" ay makakatulong sa iyo na mas malala ang mga bagay-bagay at mas masakit. (Kung nakaranas ka ng maraming mga tao ay may parehong mga reklamo tungkol sa iyo, makakatulong ito upang tingnan kung ano ang kanilang sinasabi upang masuri kung mayroong isang bagay na maaaring gusto mong baguhin, ngunit sa pangkalahatan, nakakatulong ito na malaman na marami sa mga reklamo ng mga tao ay maaaring magkaroon ng higit sa gawin sa kanila kaysa sa iyo.)
Paliwanag ng Estilo at Mga Antas ng Iyong Stress
Ang mga paliwanag sa estilo ay nakakaapekto sa kung paano namin nakikita ang mundo, na maaaring makaapekto sa aming karanasan sa stress pati na rin ang aming mga reaksyon sa aming mga stressors. Kung mayroon tayong positibong paliwanag na estilo, maaaring hindi natin masisiyahan ang mga karanasan dahil sa isang positibong paliwanag na estilo ay maaaring mabawasan ang itinuturing na kalubhaan ng mga stressor - tila sila ay hindi tulad ng isang malaking pakikitungo, ay mapupunta sa lalong madaling panahon, ay hindi ating kasalanan, at hindi kinakailangang magbalik-balik.
Ang mga negatibong paliwanag na estilo ay may posibilidad na lumikha ng mas maraming stress sa buhay at maaaring maging mas nakasisira ang aming mga stressor.
Tulad ng maaaring nahulaan mo, ang mga optimista ay may posibilidad na magkaroon ng mas positibong paliwanag na mga estilo - na nagpapahina sa mga sitwasyon ng stress na hindi matatag, lokal, at panlabas at kumukuha ng kredito para sa mga positibong karanasan bilang mas matatag, pandaigdig, at panloob. Ang mga pesimista ay may posibilidad na makita ang mga bagay sa kabaligtaran, na maaaring gumawa ng tensiyon na tila mas malaki kaysa sa maaaring kailanganin, at nagpapalawak ng stress.
Basahin ang tungkol sa positibo at negatibong mga paliwanag na estilo. Gayundin, basahin ang tungkol sa mga benepisyo ng pag - asa sa mabuting ibubunga at matuto nang higit pa tungkol sa mga pagkakaiba sa mga paliwanag na estilo .
Ang mga paliwanag ng estilo ay maaaring mabago, na may pansin at kasanayan. Ang mga sumusunod na mapagkukunan ay maaaring humantong sa isang pagbabago sa mga paliwanag na estilo - mula sa isang negatibong paliwanag na estilo sa isang mas positibo:
- Kilalanin ang Iyong Mga Pag-iisip ng Cognitive
- Optimismo Pagsusulit: Nakakaapekto ba Kayo sa Optimismo o Pessimism?
- Paano Upang Maging Higit sa isang Optimista
- Subukan ang Mga Diskarte sa Pag-iisip ng Kognitibo