1 - Ayusin ang Iyong Bahay para sa Meditasyon at Higit pa
Mahalaga na mapanatili ang regular na mga kasanayan sa pamamahala ng stress sa iyong buhay, upang matulungan kang pamahalaan ang stress pagdating nito. Minsan ang organisasyon ng bahay na lumilikha ng espasyo para sa isang tiyak na aktibidad ay maaaring gawing mas madali ang pagpapahusay ng mga aktibidad na ito bilang ugali. Habang wala sa mga sumusunod ang absolute musts para sa isang mapayapang bahay, ang mga ito ay ang lahat ng mahusay na mga ideya ng organisasyon ng tahanan para sa pagtataguyod ng mga kasanayan sa pamamahala ng stress. Isaalang-alang ang paglalaan ng kuwartong kuwartuhan, o sulok ng iyong tahanan sa isa o higit pa sa mga sumusunod.
Meditation Station
Ang pagmumuni-muni ay isang kapangyarihan ng isang diskarte sa pamamahala ng stress : nagdudulot ito ng maraming benepisyo , parehong pisikal at emosyonal, at maaari pa ring mapabuti ang iyong kakayahang makayanan ang mga stressors na iyong kinakaharap sa hinaharap. Ang pagkakaroon ng isang espesyal na espasyo para sa pagmumuni-muni ay maaaring gawing mas madali ang regular na pagsasanay; kahit na maraming mga nakaranas ng mga practitioner ng pagmumuni-muni mas nakakahamak sa isang pisikal na kalat na kapaligiran. Ang pamumuhay sa isang tahimik na lugar ay makatutulong sa iyo na mapanatili ang kapayapaan sa loob.
2 - Panatilihin ang isang Home Gym para sa Stress Relieving Exercise
Ang ehersisyo ay isa pang kahanga-hangang diskarte sa lunas sa stress na nagdudulot din ng malaking benepisyo para sa pangkalahatang kaayusan. Ang pagpunta sa isang gym ay hindi para sa lahat, gayunpaman: ang gastos ay humahadlang sa ilan, ang oras na kinakailangan upang magmaneho pababa, makahanap ng paradahan, at iba pa ay maaaring maging isang deterrent para sa iba. Ang pag-eehersisyo sa labas ay hindi isang pagpipilian para sa maraming tao na nakatira sa mga klima na binigkas ang mga panahon (isang bagay kahit na sa amin ang mga taga-California kung minsan ay nakakaranas!) Ang pagkakaroon ng isang kapaligiran na nagbibigay-daan sa ehersisyo sa bahay ay maaaring maging isang tunay na bonus, at kung minsan ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng isang Pamumuhay na may kasamang regular na ehersisyo at isa na hindi.
3 - Panatilihin ang Correspondence Corner para sa Stress Management
Ang pagpapanatili ng malakas na relasyon ay isang kahanga-hangang paraan upang mapawi ang stress. Bilang karagdagan sa maraming mga pag-aaral ng pananaliksik na nagpapakita ng maraming mga benepisyo ng malakas na relasyon sa pamamahala ng stress at pangkalahatang kagalingan, pinananatili ang mga relasyon na malakas sa pamamagitan ng regular na pagsusulatan, kung sa pamamagitan ng snail mail, email o Facebook, ay maaari ring makatulong sa iyo na manatiling nakikipag-ugnay sa iyong sarili; ang paglalagay ng iyong mga saloobin at mga ideya sa mga salitang maaaring magdala ng ilan sa mga benepisyo ng journaling . At habang kami ay nasa paksang iyon ...
4 - Magkaroon ng Space para sa Self-Reflection
Ang pagkakaroon ng isang lugar upang magsulat sa isang journal o uri sa pamamagitan ng iyong mga saloobin ay maaaring maging napaka-pagsasentro. Mahusay na magkaroon ng isang tanggapan sa bahay o silid para sa pagmuni-muni, ngunit kahit na isang mesa na iyo lamang, o isang komportableng silya upang mabaluktot, ay maaaring magsilbing base ng bahay at makatutulong sa iyo na mapawi ang stress.
5 - Maging Sigurado Mayroon kang isang Room na may isang View (ng Kalikasan)
Ang pakikipag-ugnay sa likas na katangian ay maaaring maging epektibong paraan upang mapawi ang stress; Maraming mga tao ang natagpuan na ang pagiging regular sa likas na katangian, o kahit na may kaunting likas na katangian sa iyong tahanan (mga houseplants, halimbawa) ay maaaring magkaroon ng isang nakapapawi epekto. Iyon ang dahilan kung bakit magandang ideya na lumikha ng mga magagandang tanawin sa iyong bahay: mag-hang sa mga halaman sa labas ng iyong mga bintana, magkaroon ng zen garden sa iyong bakuran (o maliit na bersyon sa iyong desk), o pag-aalaga ng planta ng paglaban sa toxin sa anumang silid ang bahay.
6 - Maging organisado sa Pangkalahatan
Ang pagpapanatiling kalat sa pinakamaliit ay maaaring isa pang mahusay na paraan upang pamahalaan ang stress sa iyong tahanan sa pangkalahatan. Habang inaasahan ang iyong tahanan na maging ganap na malinaw sa kalat sa lahat ng oras ay maaaring humantong sa stress perfectionism , maraming mga kadahilanan at paraan upang makahanap ng isang komportableng balanse ng kalinisan at madaling maglakad kapag ito ay dumating sa kalat. Narito kung bakit ang kalat ay maaaring lumikha ng stress . Maaari mo ring linisin ang isang uri ng lunas sa stress .