Ang Iyong Takot sa mga Bahay na Pinangangalagaan ay Maaaring Hindi Maging Isang Pandarambong
Mayroon bang pangalan para sa tiyak na takot na tumutukoy sa isang takot sa mga bahay na pinagmumultuhan? Ito ba ay isang takot o isang takot, at ano ang kaibahan? Paano ang mga tukoy na phobias tulad ng paghawak nito?
Kahulugan
Walang opisyal na "pangalan ng phobia ," para sa takot sa mga bahay na pinagmumultuhan. Na sinabi, ang ilang mga tao ay may likha ng mga pangalan na katulad ng tunay na mga pangalan ng iba pang mga phobias. Halimbawa, maaari mong marinig ang hindi opisyal na salitang "hauntophobia." Habang ang maraming mga tao ay bumuo ng takot na ito kapag sila ay bata pa, karamihan sa mga tao na lumaki ito sa oras.
Ano ang mangyayari kung wala ka?
Takot kumpara sa Phobia
Karamihan sa atin ay medyo natatakot ng isang sindak na pelikula o kahit na bumisita sa isang haunted house exhibit para sa Halloween. Kaya paano mo malalaman kung ang iyong "takot" ay isang normal na takot, o sa halip, ay isang takot?
Ang takot sa mga bahay na pinagmumultuhan ay iba sa pagkakaroon ng isang takot tungkol sa mga bahay na pinagmumultuhan. Ang pagiging takot sa bahay na pinagmumultuhan ay bahagi ng kasiyahan. Gayunpaman, ang isang tiyak na takot ng mga bahay na pinagmumultuhan o anumang iba pang bagay ay isang nakababagang kaayusang pagkabalisa na maaaring makagambala sa buhay ng isang tao at mas masahol pa sa paglipas ng panahon kung hindi ginagamot.
Ang parehong mga takot at phobias ay maaaring magkaroon ng katulad na mga sintomas, kabilang ang pagkahilo, palpitations ng puso, pagduduwal, igsi ng hininga. Sa mga phobias, gayunpaman, ang mga sintomas na ito ay mas malubha, at hindi tulad ng "normal" na mga takot, madalas ay isang pag-aalinlangan sa bagay o sitwasyon.
Sa pagpapasya kung mayroon kang takot o isang takot tungkol sa mga bahay na pinagmumultuhan, isaalang-alang ang dalawang bagay na ito:
- Ang kalubhaan - Gaano kahirap ang iyong takot? Natatakot ka ba na pumasok sa isang haunted house exhibit o natatakot ka ba kahit na magmaneho malapit sa isang lugar kung saan maaaring magkaroon ng eksibit na bahay na pinagmumultuhan? Kaunti ba ang nerbiyos sa iyong bahay (o isang hotel o bahay ng ibang tao) huli sa gabi kapag naririnig mo ang mga kakaibang noises, o ganap na ba mong baguhin ang iyong mga plano upang hindi ka manatili sa pinaghihinalaan na bahay?
- Gaano karaming oras ang iyong ginugol ang pag-iisip tungkol sa iyong takot. Sa tingin mo ba sa iyong takot sa bawat taon sa Halloween, o nadarama mo ang takot kahit na sa tingin mo ng iyong takot (natatakot ka ba sa iyong mga iniisip na iniisip ang iyong takot?)
Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano masabi ang pagkakaiba sa pagitan ng isang takot at isang takot .
Uri ng Phobias
Sa pagpapasya kung ang isang takot sa mga bahay na pinagmumultuhan ay isang tunay na takot, makatutulong na tukuyin ang uri ng mga phobias na pinaka-karaniwan.
Mayroong tatlong pangunahing uri ng phobias:
- Social phobias - Ang mga social phobias ay nagsasangkot ng takot sa ilang mga social na sitwasyon.
- Agoraphobia - Agoraphobia ay isang uri ng takot na kung saan ang isang tao ay may takot sa pagiging nakulong o hindi nag-iiwan ng sitwasyon.
- Tiyak na phobias - Tiyak phobias ay ang mga kung saan mayroong isang hindi makatwiran takot sa isang tiyak na bagay o sitwasyon. Ang mga partikular na phobias ay may apat na pangunahing uri: ang mga takot sa isang bagay sa likas na kapaligiran (tulad ng mga buhawi), mga takot na kaugnay ng hayop (tulad ng takot sa mga ahas), mga medikal na takot (tulad ng takot sa dugo), o sitwasyon (tulad ng takot sa pagmamaneho).
Tukoy na Phobia o Agoraphobia?
Ang isang takot sa mga bahay na pinagmumultuhan ay maaaring maging isang tiyak na takot (isang takot sa isang partikular na bagay o sitwasyon) o agoraphobia (takot na hindi makatakas sa isang ligtas na lugar kapag nagsimula kang magkaroon ng isang phobic reaksyon.
Paggamot
Sa pangkalahatan, ang paggamot ng isang tukoy na pinagmumultuhan na pobya sa bahay ay mas madali kaysa sa ilang iba pang mga phobias. Ito ay mas madali upang manatili sa mga potensyal na pinagmumultuhan bahay (hindi bababa sa karaniwang) kaysa ito ay upang maiwasan ang isang bagyo.
Para sa isang tao na walang takot sa mga bahay na pinagmumultuhan, ang potensyal na paggamot sa pobya na ito ay maaaring maging madali, kahit na kung ito ay hindi isang tirahan na nadama na pinagmumultuhan.
Dahil ang isang takot ay isang hindi makatwirang takot, hindi lamang ito nagsasabing "huwag mag-alala." Na sinabi, ang isang mahusay na therapist ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtulong sa isang tao na makilala na ang kanilang takot ay hindi makatwiran upang tulungan siyang mapaglabanan ito.
Walang tiyak na regimen sa paggamot para sa mga taong may pinagmumultuhan na phobias bahay, ngunit may mga diskarte sa paggamot para sa iba pang mga tiyak na phobias na malamang na makakatulong. Ang ilang mga paggamot para sa mga tiyak na phobias ay kinabibilangan ng:
Gamot - Mayroong ilang mga opsyon sa paggamot para sa mga taong may mga tiyak na phobias .
Psychotherapy - Ang therapy sa kalusugan ng isip para sa mga phobias , lalo na sa cognitive behavioral therapy , ay maaaring makatulong para sa mga may partikular na phobias.
Sa nota, ang ilan sa mga therapies na kadalasang ginagamit para sa mga tiyak na phobias ay maaaring hindi kinakailangan o kahit na etikal tungkol sa takot sa mga bahay pinagmumultuhan. Kahit na ang isang solong session therapy ay natagpuan upang maging kapaki-pakinabang para sa kabataan na may mga tiyak na phobias. Ang mga therapies tulad ng exposure therapy at pagbaha, na mahalagang ilantad ang tao sa takot na bagay ay maaaring hindi kinakailangan. Ngunit kontra-conditioning, isang diskarte na kung saan ang mga tao ay tinuturuan upang umepekto sa takot na bagay o sitwasyon sa isang bagong paraan sa pamamagitan ng pagsasanay pamamaraan relaxation ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.
Alternatibong therapy - Ang mga therapies tulad ng hypnosis o herbal supplements ay hindi pa pinag-aralan sa degree na may iba pang mga diskarte, ngunit para sa ilang mga tao, ang mga alternatibong therapies para sa phobias ay maaaring makatulong kung pinagsama sa iba pang mga diskarte sa paggamot sa itaas.
Epekto ng Mga Tiyak na Phobias
Habang ang maraming mga tao ay maaaring mahanap ang ilan sa mga tiyak na phobias, tulad ng mga pinagmumultuhan bahay nakatutuwa, ito ay hindi isang tumatawa bagay para sa mga taong magdusa mula sa mga takot. Ang mga tiyak na phobias ay maaaring maging isang pinagmulan ng kahihiyan at iwan ang isang tao pakiramdam na nakahiwalay at wala sa kontrol. Ang isa sa mga mas mahirap na emosyonal na aspeto ng phobias ay ang mga ito ay limitado sa buhay sa ganitong paraan.
Pamilya at mga kaibigan
Kung mayroon kang isang tiyak na takot, mahalaga para sa iyong pamilya at mga kaibigan na maunawaan ang mga phobias. Maaaring may mga mahal sa buhay na nagsasabi sa iyo na hindi ka dapat matakot, ngunit tulad ng iba pang mga phobias mula sa takot sa mga ahas sa takot sa mga tulay o mga bagyo, ang pagsasabi lamang na hindi ka dapat matakot ay hindi epektibo. Kung nagtrabaho iyon, hindi ka magkakaroon ng takot! Tingnan ang mga tip at ideya na ito sa pamumuhay na may mga tiyak na phobias .
Pinagmulan:
Ollendick, T., Ost, L., Ryan, S., Capriola, N., at L. Reuterskiold. Mapanganib na Paniniwala at Kinukumpirma ang mga Inaasahan sa Kabataan na may Mga Tiyak na Phobias. Behavioral Research and Therapy . 2017. 91: 51-57.
Ryan, S., Strege, M., Oar, E. at T. Ollendick. Isang Session Treatment para sa Specific Phobias in Children: Comorbid Disxiety Disorders and Treatment Outcome. Journal of Behavioral Therapy and Experimental Pychiatry . 2017. 54: 128-134.