Alamin ang tungkol sa mga sikolohikal at emosyonal na epekto ng iyong takot
Ang isang tiyak na takot ay, likas na katangian, na nag-trigger ng isang partikular na bagay o sitwasyon. Kaya hindi katulad sa pangkalahatan pagkabalisa disorder, ang mga taong may isang tiyak na takot ay hindi consumed sa pamamagitan ng isang malawak na mag-alala at takot. Gayunpaman bagaman, ang isang pobya ay maaaring magkaroon ng tunay na epekto sa pang-araw-araw na paggana at kalidad ng buhay ng isang tao.
Narito ang 5 halimbawa ng emosyonal na epekto ng ilang mga tao na karanasan bilang isang resulta ng kanilang takot.
Life-Limiting and Severe Anxiety
Ang isa sa mga pangunahing pamantayan para sa pag- diagnose ng takot ay na ito ay buhay-limitasyon sa kalikasan. Depende sa kung ano ang iyong takot, maaari mong mahanap ito ng isang tunay na pakikibaka upang magpatakbo ng mga errands, lumabas sa mga kaibigan, o kahit na gawin itong gumana araw-araw. Sa ibang salita, ang isang tiyak na takot ay maaaring makapinsala sa iyong edukasyon, iyong karera, at ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay .
Paghihiwalay
Ang mga limitasyon na nauugnay sa mga phobias ay maaaring makaranas kang makaranas ng panlipunang paghihiwalay. Maaari kang magtaka kung bakit hindi ka tulad ng lahat ng iba pa. Ito ay maaaring makaapekto sa iyong mga relasyon sa pamilya at mga kaibigan, na maaaring mag-ambag sa iyo na maging mapagbaligtad at nalulumbay.
Nakakahiya
Ang mga Phobias ay maaaring lumikha ng mga sitwasyon na mahirap at nakakahiya. Halimbawa, paano mo ipinaliliwanag sa iyong matalik na kaibigan na hindi mo maaaring bisitahin ang kanyang bahay dahil siya ay nagmamay-ari ng isang aso? Paano mo ibabaling ang isang paglalakbay sa Bahamas sa isang bagong pag-ibig dahil hindi mo maaaring dalhin ang iyong sarili upang makapunta sa isang eroplano?
Ang social phobia ay maaaring maging lalong mahirap na pamahalaan sapagkat ang napakahalagang takot ay kahihiyan. Ang pagkakaroon ng isang phobic reaksyon ay maaaring gumawa ng sa tingin mo napahiya, na kung saan madalas lamang reinforces ang persistent takot.
Feeling out of Control
Marahil ang isa sa mga pinakamasamang emosyonal na sangkap ng isang takot ay ang kawalan ng pakiramdam ng kontrol.
Maaari mong maunawaan na ang iyong takot ay hindi makatwiran at / o labis, subalit gaano ka gaanong sinisikap, hindi ka makakontrol dito. Hindi ka nag-iisa kung gumugugol ka ng oras na pag-iisip kung ano ang magiging buhay mo kung maaari kang mabuhay araw-araw nang walang pangamba sa pakikipag-ugnay sa partikular na bagay o sitwasyon.
Walang kakayahan
Ang kawalan ng kakayahan ay maaaring lumitaw kapag napagtanto mo na ang iyong takot ay nakaapekto sa ilan o kahit na lahat ng aspeto ng iyong buhay, tulad ng iyong trabaho, buhay panlipunan, at pangkalahatang kaligayahan. Maaari mong pakiramdam na wala kang magagawa upang magpagaling. Maaari mong ipagpalagay na palagi kang magkakaroon ng iyong takot. Maaari mong hilingin na ang mga bagay ay naiiba, ngunit pakiramdam na hindi sila magiging.
Isang Salita Mula
Ang mabuting balita ay na kung ang iyong takot ay nagiging sanhi ng alinman sa mga nakababahalang mga kaisipan o damdamin, matiyak na maaari kang makakuha ng mas mahusay na may tamang paggamot . Tulad ng anumang sakit sa isip, madali para sa isang takot na magkaroon ng epekto na lampas sa mga pangunahing sintomas nito. Ang paggamot sa takot ay sa kalaunan ay makakatulong upang mabawasan ang mga negatibong damdamin tulad ng kahihiyan at kawalan ng kakayahan.
Iyon ay sinabi, habang ikaw ay nasa paggamot, maaari mong makita na ang ilang mga negatibong damdamin ay mananatiling. Tiyaking sabihin sa iyong propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang karagdagang therapy, marahil mula sa isang psychodynamic point of view, ay makakatulong sa iyo upang mai-uri-uri ang iyong mga damdamin at mga alalahanin.
Habang ikaw ay sumasailalim sa paggamot, maaari mong makita din na ang mga pamamaraan sa tulong sa sarili at mga diskarte sa pagpapahinga ay makakatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas.
> Pinagmulan:
> American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic at statistical manual ng mental disorder (5th ed.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Tukoy na takot sa kabataan: Phenomenology at sikolohikal na katangian. Behav Ther. 2010 Mar; 41 (1): 133-41.