Paano Alamin ang Pagkakaiba
Ang takot ay isang normal at malusog na bahagi ng buhay. Sa katunayan, ang takot ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili sa atin mula sa pagpasok ng mga mapanganib na sitwasyon at pagtulong sa atin na magpasiya kung kailan makakakuha ng mga sitwasyon na hindi kinakailangan ang pinakamahusay.
Sa ilalim ng normal na pangyayari, ang takot ay maaaring ma-pinamamahalaang sa pamamagitan ng katwiran at lohika, hindi tumatagal sa ating buhay, o maging sanhi ng ating maging hindi makatwiran.
Gayunpaman, ang isang pobya ay pumipihit sa normal na tugon sa takot sa isang bagay na patuloy at mahirap o imposibleng kontrolin.
Normal na Tugon sa Takot
Madali itong matakot ng halos anumang bagay. Ang takot sa pangkalahatan, kahit na hindi palaging, batay sa isang negatibong karanasan sa bagay na pinag-uusapan. Halimbawa, kung ikaw ay inaatake ng isang aso bilang isang bata, maaari kang matakot sa mga aso ngayon. Minsan ang pagkatakot ay natutunan mula sa ibang tao, tulad ng isang bata na natatakot sa mga spider dahil sa mga reaksiyon ng kanyang ina.
Anuman ang bagay ng takot , maaari kang maging namimighati o hindi komportable kapag kinaharap mo ang bagay na iyon. Kung ikaw ay natatakot sa paglipad, halimbawa, maaari kang maging maligalig o nababalisa kapag nagsakay ka ng isang eroplano. Maaari kang magpagamot sa sarili, marahil sa pamamagitan ng pag-inom sa isang preflight drink, ngunit maaari mong pamahalaan ang iyong mga sintomas at magpatuloy sa iyong buhay. Mas gusto mong maglakbay sa pamamagitan ng kotse o tren ngunit lumipad kapag kinakailangan o praktikal.
Phobic Response
Kung mayroon kang diagnosable phobia ng isang partikular na bagay o sitwasyon, ang iyong sagot ay magiging mas matinding. Gamit ang takot sa paglipad halimbawa, kung nakasakay ka sa eroplano, pawisin ka, magkalog, sumigaw, o magkaroon ng iba pang malubhang mga tugon sa physiological . Malamang ay magiging kahabag-habag ka sa buong flight, dahil ang bawat bit ng kaguluhan ay nagpapanibago ng iyong panic.
Kung ang iyong pobya ay mas malubha, ikaw ay hindi lamang makapag-board ng flight. Ikaw ay malayo sa iyong paraan upang maiwasan ang paglipad-kahit na pagkansela ng mga bakasyon o mga paglalakbay sa negosyo kung walang alternatibong paraan ng transportasyon. Maaaring hindi mo ma-bisitahin ang isang paliparan upang i-drop off o kunin ang isang kaibigan. Maaari ka ring maging sabik kapag lumipad ang mga eroplano.
Higit Pa sa Pagkakaiba sa Pagitan ng Isang Takot at Isang Pobobya
Bukod sa kalubhaan ng iyong takot, mahalagang isaalang-alang ang pinagmulan nito. Kung mayroon kang simpleng takot, hindi ka mag-iisip ng maraming oras na iniisip ang takot na iyon. Makakaapekto lamang ito sa iyo kapag napipilit mong harapin ito, tulad ng aktwal na pagsakay sa eroplano.
Kung mayroon kang isang takot, bagaman, malamang na magkaroon ka ng takot sa takot mismo. Maaari kang mag-alala na ang isang bagay ay mangyayari upang ma-trigger ang iyong takot. Maaari mong simulan ang pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawain sa isang pagsisikap upang maiwasan ang anumang mga posibleng pag-trigger. Kung alam mo na mayroon ka ng isang paparating na paghaharap sa bagay ng iyong takot , malamang na mapapanatili mo ito, marahil ay sobra-sobra. Maaari kang magkaroon ng problema sa pagtulog o pagtuon sa mga mahahalagang gawain, lalo na habang ang araw ng paghaharap ay lumalapit.
Humihingi ng tulong
Ang mga Phobias ay lubos na indibidwal sa mga sintomas at kalubhaan at hindi maaaring diagnosed sa sarili.
Ang mga nasa itaas ay ilang mga alituntunin upang tulungan kang magpasiya kung humingi ng tulong, ngunit mahalaga na malaman na maaaring magkakaiba ang iyong mga sintomas mula sa mga nakalista dito.
Kung naniniwala ka na maaari kang magkaroon ng isang takot, napakahalaga na makita kaagad ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Magkakaloob siya ng isang tumpak na diagnosis at bumuo ng isang plano sa paggamot na tama para sa iyo.
> Pinagmulan:
> American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic at statistical manual ng mental disorder (5th ed.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.