Paano tumugon ang mga tao sa isang krisis?
Ang mga sikolohikal na reaksiyon sa isang krisis o traumatikong mga kaganapan ay mag-iba nang malaki mula sa tao hanggang sa tao at mga sintomas at ang mga oras ng reaksyon ay kadalasang naiiba para sa bawat indibidwal.
Karaniwang mga Psychological Response sa Traumatic Events
Dahil ang mga sikolohiyang tugon ay nag-iiba para sa bawat tao, mahalaga na ang mga gumamot o nakatira sa mga indibidwal na sumasailalim sa isang krisis ay natututo upang makilala ang mga karaniwang reaksyon sa isang traumatiko na kaganapan.
Maaaring kabilang sa mga reaksyon ang mga pagbabago sa pag-uugali, pisikal na kapakanan, sikolohikal na kalusugan, mga pattern ng pag-iisip, espirituwal na mga paniniwala, at mga pakikipag-ugnayan sa lipunan. Ang mga palatandaan, sintomas, at mga reaksyon ay karaniwang mga sikolohikal na tugon sa isang krisis o traumatikong kaganapan. Ang ilan sa mga ito ay kinabibilangan ng:
- Hindi paniniwala
- Ang emosyonal na pamamanhid
- Mga bangungot at iba pang mga abala sa pagtulog
- Galit, kalungkutan, at pagkamayamutin
- Nakalimutan
- Pagtanggi
- Pagkakasala
- Gulat
- Nagiging obsessive
- Social withdrawal
- Nadagdagang paggamit ng alkohol at droga
- Paghihiwalay o pag-withdraw mula sa iba
- Kawalan ng interes sa nakaraang mga gawain
- Umiiyak
- Masyadong natutulog
- Pighati
- Pagtatanong sa pananampalataya o relihiyon
Karaniwang Psychological Responses sa isang Kasalukuyang Crisis
Inilarawan ni Albert R. Roberts ang mga katangian ng mga indibidwal na kasalukuyang dumaranas ng krisis o traumatikong kaganapan. Kabilang dito ang:
- Simula upang makilala na may banta
- Ang pagtuklas na ang stress at trauma ng kaganapan ay hindi maaaring makitungo sa paggamit ng mga umiiral na mga kasanayan sa pagkaya
- Nakakaranas ng takot, pagkalito, at stress
- Nagpapakita ng mga sintomas ng pagkabalisa at kakulangan sa ginhawa
- Pagpasok ng isang estado ng kawalan ng timbang na kung saan ang krisis sitwasyon ay tila hindi malulutas
Kung Paano Mo Maaaring Tulungan ang Isang Tao sa Pamamagitan ng Trauma o Krisis
Kung ang isang tao na kilala mo ay nakaranas ng isang traumatiko na kaganapan o krisis, may mga paraan na makakatulong ka, kabilang ang:
- Ang pagiging available upang makinig
- Nagbibigay-sigla sa kanya na ligtas siya
- Tinutulungan siya ng mga gawain sa bahay tulad ng pamimili, paglilinis, pagluluto, o pangangalaga sa mga bata
- Paggastos ng oras sa kanya
- Hindi nagkakaroon ng mga negatibong emosyon o pagsabog sa puso
- Hinihikayat siya na magkaroon ng maraming pahinga at kumain ng maayos
- Siguraduhing mayroon siyang panahon sa sarili
- Kinikilala ang kanyang paghihirap at naghihikayat at sumusuporta sa kanyang kakayahang makayanan
- Siguraduhing mayroon siyang iba pang mga suportadong tao at / o mga network sa kanyang buhay
- Ang pagtulong sa kanya na makilala kapag oras na upang makakuha ng tulong sa labas
Maaaring Kinakailangan ang Paggamot
Mahalagang kapaki-pakinabang ang pagpapayo sa krisis upang matulungan ang mga tao na makayanan ang mga negatibong epekto ng sitwasyon ng krisis. Habang ang karamihan sa mga kaganapan sa krisis ay limitado sa oras, ang pangmatagalang pagkakalantad sa mga stressors at traumas ay maaaring humantong sa post-traumatic stress disorder (PTSD) at iba pang mga pagkabalisa disorder. Ang mga indibidwal na nagdurusa sa PTSD ay nakakaranas ng mga flashbacks, mga bangungot, mga abala sa pagtulog, at iba pang mga sintomas, na kadalasan ay napakalubha na nakagambala sa pang-araw-araw na buhay. Habang PTSD ay isang malubhang disorder, ang psychotherapy at gamot ay kadalasang epektibong paggamot.
Sa kasamaang palad, maraming mga tao na nakaranas ng kalamidad o traumatikong kaganapan ay hindi nag-iisip na kailangan nila ng tulong kahit na kinikilala nila ang sikolohikal na pagkabalisa.
Dahil ang panganib ng PTSD at iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip ay nadagdagan, mahalaga na hikayatin ang mga indibidwal na nakaranas ng kalamidad, krisis, o trauma upang humingi ng tulong.
> Pinagmulan:
> National Geographic Area Coordination Centers. Mga Reaksyon sa Krisis at Trauma .
Roberts, AR. Isang pangkalahatang-ideya ng teorya ng krisis at modelo ng interbensyon. Sa Handbook ng Crisis Intervention: Assessment, Treatment, and Research . Ika-4 na ed. New York: Oxford University Press; 2015.
Kagawaran ng Veterans Affairs ng US. PTSD: National Center para sa PTSD. Maagang Pag-iisip ng Mental Health para sa mga Sakuna. Pebrero 23, 2016.