Ipagtutuos ang Stress: Magagawa Mo Ito!
Ang pakikibaka sa mga bata ay isang pare-parehong paksa sa pagiging magulang ng mga blog, artikulo, at mga libro, at higit pa sa isang panuntunan kaysa sa isang pagbubukod. Ang magkaibang pakikipaglaban ay hindi laging lumalaki sa pagkabata, gayunpaman; sa ilang mga kaso, ito lamang intensifies bilang ang mga dekada pass. Ba, "Palaging ginusto ka ni Inay!" tunog pamilyar? Kung pakiramdam mo ay napigilan ka sa iyong relasyon sa iyong pamilya dahil pinapaboran ng iyong mga magulang ang isa pang kapatid o ang pamilya ng isa pang kapatid, maaari kang mabigla upang makita na hindi ka nag-iisa.
Bagaman gustung-gusto ng karamihan sa mga magulang ang kanilang mga anak na pang-adulto, nakakagulat na karaniwan para sa isang magulang na maging mas malapit sa, o higit pa na sinusuportahan ng, partikular na mga supling na nasa hustong gulang sa iba, na nag-sparking ng pag-aaway ng kapatid.
Ayon sa isang pag-aaral ng mga mananaliksik mula sa Cornell University, na kasama ang mga panayam sa 275 mga ina sa kanilang 60s at 70s na may hindi bababa sa dalawang mga batang nakatatanda sa buhay, at mga survey ng 671 supling ng mga kababaihan, 70% ng mga ina ang maaaring tukuyin ang isang bata na kanilang naramdaman pinakamalapit. Kapansin-pansin, 15% lamang ng mga nakapanayam na anak ang nadama na may pantay na paggamot sa kanilang mga ina. Ang iba pang pananaliksik ay nagpapakita na ang pabor sa magulang ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng isip ng lahat ng mga bata sa pamilya, alinman sa pamamagitan ng paggawa ng sama ng loob sa mga bata na hindi gaanong pinapaboran, pagkapagod mula sa mataas na inaasahan ng magulang para sa pinapaboran na bata, mga relasyon ng kapatid, at iba pang mga negatibong resulta. Kaya kung sa palagay mo ay mas mababa ka sa iyong mga magulang at ang sakit ay nakakaapekto sa iyo sa pagtanda, hindi ka nag-iisa.
Karaniwan din para sa mga tao na pakiramdam na ang isang kapatid ay o 'ay palaging' napapaboran ng isang magulang, kahit na hindi ito maaaring makilala o kilalanin ng iba pang pamilya. Bagaman masakit ang bata, ito ay likas na katangian ng tao para sa ilang mga tao na magkakasama para sa iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng heograpikal na kalapit (ang iyong kapatid na babae na mas malapit sa ina ay maaaring masayang gumugugol ng mas maraming oras sa kanya) (ang iyong ama at kapatid na lalaki ay nag-iisip ng parehong paraan, at sa gayon ay mas madaling maintindihan ang isa't isa), o iba pang mga kadahilanan sa loob o lampas sa iyong kontrol (marahil ang iyong pangmalas sa mundo ay hindi tumutugma sa iyong mga magulang na mas malapit sa isa sa iyong mga kapatid, at sinasamba nila ito, sinasadya o hindi nalalaman).
Ipinakikita ng mga pananaliksik na ang mga magulang ay higit na mapagmalaki sa mga batang hindi kasal, hindi gaanong pinag-aralan, at mas kaunti ang kanilang mga halaga. Sa kasamaang palad, samantalang ito ay maaaring likas na katangian ng tao, ito ay higit na masakit kapag nagmumula sa isang magulang, habang iniisip natin ang ating mga magulang bilang mga taong dapat ibigin at suportahan tayo nang walang kondisyon, at maaari pa rin nating makita ang mga ito bilang isang mas maliit kaysa sa tao (isang tanaw na natitira mula pagkabata).
Anuman ang dahilan, kung nakita mo na ang isa o higit pang mga magulang ay pinapaboran ang isa pang kapatid sa iyo, alinman sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang mas malapit na relasyon sa mga anak ng iyong kapatid na babae, bragging higit pa tungkol sa mga kabutihan ng iyong kapatid, pagbibigay ng higit na pansin sa iyong kapatid na babae, o palaging dalhin ang iyong kapatid na lalaki side sa isang hindi pagkakasundo, maaari itong gawin para sa isang nakababahalang pagtitipon ng pamilya na may mga damdamin na madaling masaktan. Sigurado ka may sakit ng stress? Narito ang ilang mga paraan upang makayanan ang pakikibaka ng kapatid bilang isang matanda.
Huwag Dalhin Ito sa Personal
Unawain na ang iyong magulang ay hindi maaaring 'mahal' ang iba pang mga kapatid na lalaki pa, sila ay nakakaramdam lamang ng mas malapit o higit na namuhunan sa kanilang buhay, sa anumang dahilan. Maaaring hindi nila alam ang mga ito, at malamang na hindi ginagawa ito upang saktan ang iyong damdamin. (At kung aktibong sinusubukan mong saktan ka bilang 'kaparusahan' para sa hindi pagiging higit na tao na gusto mong maging, marahil pinakamahusay na hindi ka mas malapit.)
Maghanap ng Suporta sa Ibang Lugar sa Iyong Buhay
Maghanap ng mga taong sumusuporta sa iyong buhay upang ibigay ang pag-ibig, pagtanggap, at pag-apruba na hindi mo maaaring makuha mula sa iyong mga magulang hangga't gusto mo. Bagaman hindi tayo maaaring ipanganak sa mga pamilya ng mga taong nag-iisip sa atin at ibinabahagi ang ating mga halaga, maraming tao sa mundo ang maaaring magbigay ng suporta na maaaring hindi maibigay ng mga miyembro ng ating pamilya. Hanapin ang mga ito, at mamuhunan ang iyong enerhiya doon .
Huwag Ipaglaban ang Magkakapatid na Rivalry
Huwag makipagkumpitensya sa iyong mga kapatid, at huwag sisihin ang mga ito para sa pagiging pinapaboran. Kahit na ang mga ito ay pagpunta sa kanilang mga paraan upang manatili ang paborito, hindi mo maaaring sisihin ang mga ito para sa gusto ng pag-ibig at pag-apruba ng kanilang mga magulang.
Tanggapin lamang na ang iyong relasyon sa iyong mga magulang ay sa iyo, at subukan upang panatilihin itong hiwalay mula sa kapatid relasyon.
Tanggapin ang Reality of the Situation
Magiging mas mahusay ang pakiramdam mo kapag tinanggap mo na hindi ka maaaring makakuha ng mas maraming suporta at pag-apruba mula sa mga magulang ayon sa gusto mo, at okay lang. Kung hindi ka dumating sa kanila mula sa isang lugar ng pangangailangan, magkakaroon ka ng mas maraming personal na kapangyarihan. Maaaring mahirap makuha ang ganitong kaisipan, ngunit mas mabuti ang iyong gagawin. Magsimula sa pamamagitan ng pagpuna sa lahat ng iyong nakuha mula sa kanila, at pinahahalagahan iyon. Gayundin, mapapansin mo ang lahat ng iyong nakukuha mula sa iba pang mga bahagi ng iyong buhay , at napagtanto na ang iyong pamilya ng pinagmulan ay isa lamang bahagi ng iyong buhay, at hindi ito kailangang maging pinakamahalagang bahagi.
Mamuhunan Sa Iyong Sariling Pamilya
Sa wakas, kung mayroon kang isang nakatuong relasyon o mag-anak ng iyong sarili, maaari kang tumuon sa pagbibigay ng kung saan mo nais na makuha mula sa iyong pamilya na pinagmulan. Tumutok sa kung ano ang ibinabahagi mo sa kanila, at sa kung ano ang maaari mong ibigay sa iyong sarili sa iyong sariling buhay, at mas magagawa mong tanggapin ang mga familial quirks.
Kumuha ng Karagdagang Suporta Kung Kailangan Mo Ito
Dahil na maaaring magkaroon ng pangmatagalang negatibong epekto ng paboritismo ng magulang at pag-aaway ng kapatid na huli sa pagiging matanda kung sa palagay mo ang malaking stress mula sa sitwasyong ito at sa palagay mo kailangan mo ng dagdag na suporta sa pamamahala ng stress na ito, huwag matakot na umabot sa isang propesyonal. Maraming mga kwalipikadong therapist na nakikitungo sa mga isyu sa pamilya na nagmula sa mga tulad nito, at makatutulong sila nang kaunti sa stress. Maaari mo ring gamitin ang pangkalahatang mga gawi sa pamamahala ng pagkapagod upang bawasan ang kabuuang pagkarga ng stress at gawing mas madaling makayanan.
> Pinagmulan:
> Jensen at Whiteman, et. al. "Ang buhay ay hindi pa rin makatarungan: Ang paggamot ng mga magulang na may kaugalian sa mga magulang." Journal of Marriage & Family , Abril, 2013
> Pillemer, Karl; Suitor, J. Jill; Pardo, Seth; Henderson, Jr., Charles. Ang mga pagkita ng kaibhan at mga sintomas ng mga ina sa mga batang may sapat na gulang. Journal of Marriage & Family, Apr2010, Vol. 72 Isyu 2, p333-345
> Pillemer et. al. Ambivalence sa mga batang may sapat na gulang: Mga pagkakaiba sa pagitan ng mga ama at ina. Journal of Marriage and Family , Vol 74 (5), Oktubre, 2012. pp. 1101-1113.