Karaniwang karanasan ito, ngunit hindi isa na pinag-uusapan ng lahat: may kamangha - manghang romantikong relasyon bago magpakasal at mayroon kang kamangha-manghang romantikong relasyon pagkatapos magpakasal. Pagkatapos ay idagdag mo ang mga bata sa halo at lahat ng bagay ay mas kaunting stress, mas romantikong, at mas hindi kasiya-siya sa iyong kasal.
Ang karanasang ito ay karaniwan na halos kapansin-pansing ito, ngunit hindi ito karaniwang tinatalakay kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pagkakaroon ng mga anak.
Sa katunayan, maraming mga mag-asang umaasa na ang pagdaragdag ng mga bata sa halo ay magdadala sa kanila nang mas malapít, at maaaring mangyari sa ilang mga paraan, ngunit madalas ay hindi sa mga paraan na maaaring asahan ng mag-asawa. Narito ang natuklasan ng pananaliksik.
Ang Stress of Children
Bagaman hindi namin nais na ito ay totoo, ang isang malaking proporsyon ng mga tao ay natagpuan na ang mga bata ay lumikha ng isang malaking halaga ng stress sa kanilang relasyon, lalo na kapag ang mga bata ay bata pa. Ayon sa researcher na si Matthew Johnson ng Binghamton University sa kanyang aklat na "Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex, and Marriage," ang pananaliksik ay nagpapakita na ito ay karaniwan at mayroon ding pagbawas sa kasiyahan ng relasyon kasunod ng kapanganakan ng unang anak . Ang paglubog sa kaligayahan ay hindi napupunta hanggang matapos ang mga anak na umalis sa pugad, at sa oras na iyon, maraming mga mag-asawa ang nagdiborsyo o nag-irog. Narito ang ilang higit pang mga pagtutukoy:
- Ang mga bata ay nagdaragdag ng stress sa isang kasal at ang kasiyahan ng pag-aasawa ay bumababa nang masakit kapag ang mga bata ay naging bahagi ng relasyon. Nang kawili-wili, nangyayari rin ito sa mag-asawa na walang asawa, kaya ang kasal mismo ay hindi ang salarin sa mga relasyon na nawala.
- Ang mga bata ay gumagawa ng stress para sa mga magulang bilang mga indibidwal, pati na rin ang mag-asawa bilang isang yunit. Marahil ay hindi nakakagulat, ang mga ina ay nakikibahagi sa bahagi ng pangangalaga ng bata sa karamihan ng mga relasyon. Hindi rin kataka-taka, ang stress na ito ay umabot sa mga ina sa partikular na medyo mahirap. Karamihan sa iba pang mga relasyon sa kababaihan ay lumala sa isang degree habang ang kanilang mga bono sa kanilang mga anak lumalaki mas malakas.
- Ang stress ng mga bata ay pandaigdigan. Hindi ito nakahiwalay sa ilang mga klase sa lipunan o kahit sa mga partikular na bansa o rehiyon ng mundo.
Mga Kadahilanan na Gumagawa ng Stress
Maraming mga kadahilanan na pumunta sa ito lumangoy sa kasiyahan, at sila ay hindi pareho para sa lahat. Gayunpaman, ang ilang mga stressors na naitala sa maraming mga magulang ay partikular na nagbubuwis sa isang relasyon at isang indibidwal. Ang mga sumusunod na stressors ay partikular na mahirap.
Mas kaunting oras na magkasama: Kapag ang mga mag-asawa ay may isang anak, kadalasan ay nagulat sila sa dami ng trabaho na kailangan upang makapagtaas ng sanggol, at ang mga taon ng sanggol ay masigasig sa paggawa. Dahil sa kinakailangang paggamit ng kareta at ang katunayan na ang anumang mag-isa na oras na nangyayari sa panahon ng oras ng paggising ng sanggol ay nangangailangan ng paggamit ng isang sitter, ang mga mag-asawa ay likas na nakakahanap ng kanilang sarili na may mas kaunting oras upang gumugol ng magkasama, at kadalasan ay mas mababa ang enerhiya upang italaga sa isa't isa kapag ginawa nila hanapin ang oras. Ito ay maaaring malinaw na kumuha ng isang toll sa koneksyon sa palagay nila bilang mas mababa ang mga ito ay libre upang spontaneously magsaya, o masiyahan sa mga araw na masayang magkasama, kahit na sa mga katapusan ng linggo.
Mas kaunting oras para sa sarili: Kapag ang mga magulang ay may kaunting natutulog at napakaliit na oras upang pangalagaan ang kanilang sariling mga pangangailangan (tulad ng madalas na nangyayari sa isang bagong sanggol o isang sanggol na may mataas na pangangailangan), maaari silang maging mas pagkabigla at mahirap na makasama.
Kapag ang isa o kaparehong kasosyo ay hindi gumagana sa kanilang makakaya, lalo na kung magtatagal ito para sa q matagal na tagal ng oras, maaaring tumagal ng isang toll sa relasyon.
Ang mga mas malawak na hinihingi sa pakikipagsosyo: Kapag ang isang bata ay pumasok sa relasyon, ang mga mag-asawa ay kailangang magbahagi ng mga responsibilidad sa pag-aalaga, kahit na ang parehong ay sumang-ayon na ang bulk ng trabaho ay dapat mahulog sa mga balikat ng isang magulang habang ang iba ay higit na nakatuon sa kumita ng pera. Ito ay maaaring humantong sa isang pakiramdam na ang mag-asawa ay higit pa sa isang functional na pakikipagsosyo kaysa sa isang romantikong pakikipagtulungan habang ang mga mag-asawa ay nagsimulang makaramdam ng kaunti pa tulad ng mga kasama sa silid kaysa mga soulmate.
Dahil sa mga karagdagang pangangailangan at negosasyon na kinakailangan, may mas malaking pagkakataon ng kontrahan.
Iba't-ibang mga responsibilidad at iba't ibang mga inaasahan: Bukod pa rito, kapag ang mga kasosyo ay may iba't ibang mga responsibilidad, posible para sa isa o sa iba na huwag magalit kung sa palagay nila nagsasagawa sila ng mas mahirap; nang walang sanggunian para sa kung ano ang pakikitungo ng iba pang kasosyo, mas madali para sa mga bagong magulang na madama na dapat silang paghawak ng mga bagay na naiiba at pakiramdam na bigo bilang isang resulta.
Mga Kadahilanan na Lumilikha ng Karagdagang Stress
Hindi lahat ay nakakaranas ng mga sumusunod na hamon, ngunit maaari nilang ilagay ang isang partikular na strain sa isang pamilya. Muli hindi lahat ng mga kadahilanang ito ay nakakaapekto sa mga tao ng parehong, ngunit ang mga sumusunod ay mga espesyal na pangyayari na lumikha ng makabuluhang karagdagang stress:
- Ang pag-uugali ng mataas na pangangailangan
- Mga hamon sa kalusugan, kabilang ang mga isyu sa kalusugan ng pisikal at pangkaisipan
- Extreme financial strain
- Ang kakulangan ng praktikal na suporta
Ang magandang balita
Ang mabuting balita ay, bagaman ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang kasiyahan sa pag-aasawa ay hindi tumaas nang malaki hanggang ang mga bata ay umalis sa pugad, ang pagkakaroon ng mga bata ay nagkakahalaga ng pagsisikap sa iba pang mga paraan.
Pinahuhusay ng mga bata ang ating altruismo: Ipinakikita ng iba pang pananaliksik na ang pagbibigay sa iba at pagpapahayag ng altruismo ay kapaki-pakinabang para sa ating pangkalahatang kabutihan, at ang pagkakaroon ng mga bata ay tiyak na nagbibigay ng pagkakataon upang bigyan ang ating sarili.
Bawasan ng mga bata ang posibilidad ng diborsiyo: Habang ang mga bagong magulang ay maaaring makaramdam ng mas maligaya, mas malamang din sila sa diborsyong sumusunod sa mga bata. Maaaring ito ay dahil mas pinasigla sila upang mapanatili ang kanilang pakikipagsosyo para sa kapakanan ng kanilang mga anak, ngunit ang mas mataas na pangako ay makatutulong sa kanila na mapapanatili ang mga hamon na kanilang kinakaharap at mapanatili ang kanilang koneksyon hanggang sa magbalik ang mas maligayang panahon.
Ang mga magulang mismo ay nagsasabi na ito ay katumbas ng halaga: Habang ang mga hamon na ito ay maaaring maging mahirap para sa isang mag-asawa, halos lahat ng mga magulang ay nagsasabi na ang mga sakripisyo na ginagawa nila ay nagkakahalaga at hindi nila (o hindi nais) isipin ang kanilang buhay na wala ang kanilang mga anak. Sinasabi nila na ang kanilang mga anak ay nagdudulot ng kahulugan ng kanilang buhay. Maaari itong magdala ng mga makabuluhang benepisyo tulad ng pananaliksik na nagpapakita na ang mga may kahulugan sa kanilang buhay ay malamang na maging mas maligaya.
Still, Here's What You Can Do to Manage the Stress
Mahalagang tandaan na, kung nakaharap ka ng mga hamon bilang mga magulang, hindi ka nag-iisa. Sa katunayan, ang artikulong ito ay sinadya upang ilagay ka sa kaginhawahan: kung ang iyong pakiramdam ng pagkabalisa o na may ilang mga pilay sa iyong relasyon dahil sa maraming mga tungkulin ng pagiging magulang, hindi ka nag-iisa at hindi mo kinakailangang gumawa ng mali . Iyon ay sinabi, maraming mga bagay na magagawa mo at dapat gawin upang pangalagaan ang iyong sariling kaligayahan at ang iyong koneksyon sa iyong kasosyo sa iyong relasyon. Ang pamamahala ng stress na iyong kinakaharap ng mga magulang ay makatutulong sa iyo upang mapanatili ang kaligayahan na mayroon ka, at upang makabuo ng higit pang mga positibong damdamin at mga karanasan mula dito. Hindi mo kailangang maghintay hanggang ang iyong mga anak ay umalis sa bahay upang itaas ang iyong damdamin ng kaligayahan sa kasal; ang mga sumusunod na mungkahi ay makakatulong nang malaki.
Maghanap ng Social Support
Ang iyong partner ay hindi lamang ang isa na makatutulong sa iyo upang madagdagan ang iyong kaligayahan sa relasyon. Ang mga miyembro ng pamilya, mga kaibigan, at kahit mga tao na iyong inupahan ay makakatulong sa iyo na mas kaunti ang stress at mag-enjoy nang higit pa sa iyong oras. Narito ang ilang mga ideya upang mapanatili ang mga bagay na mas maligaya.
- Pag-alaga ng iyong relasyon sa iyong kapareha
- Gumawa ng isang suportadong bilog ng mga tao na makatutulong sa iyo, kung maaari
- Lumikha ng isang emosyonal na sistema ng suporta
- Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang panlipunan stress: mapagkumpitensya moms, hindi hinihinging payo, ang iyong sariling pagkahilig para sa paghahambing panlipunan
- Tanggalin ang nakakalason na sitwasyon hangga't maaari
Practice Extreme Self Care
Mahalaga para sa iyo na pangalagaan ang iyong sarili at ang iyong sariling mga pangangailangan, at hindi lamang sa mga anak mo. Ano ang maaaring makaramdam ng "matinding" pag-aalaga sa sarili ay maaring isaalang-alang lamang ng isang normal na halaga ng pag-aalaga sa sarili sa isang taong walang anak depende sa kanila para sa pag-aalaga din. Anuman ang tawag mo dito, mahalaga na mapanatili ang iyong katawan sa mabuting kalagayan upang magkaroon ka ng pisikal at emosyonal na lakas upang gawin kung ano ang kailangang gawin.
- Kumuha ng sapat na pagtulog
- Kumain ng timbang na pagkain
- Maghanap ng ilang oras para sa iyong sarili hangga't maaari-magtabi oras upang wala kang magagawa kung maaari mong, ngunit kahit na tumatakbo errands nag-iisa ay maaaring makatulong
Tumutok sa Pagpapanatili ng Balanse
Maraming pag-uusap tungkol sa " balanse ," ngunit iyon ay dahil ito ay napakahalaga para sa pamamahala ng stress. Iyon ay nangangahulugang pagpapanatili ng balanse sa lahat ng mga lugar: pagbabalanse ng trabaho sa pag-play, pagbabalanse sa pagtugon sa iyong mga pangangailangan sa mga pangangailangan ng iyong mga anak at mga pangangailangan ng iyong kapareha, ang oras ng pagbabalanse na ginugol ang layo mula sa bahay at oras na ginugol sa pamilya, at iba pang mga balanse. Narito ang ilang mga mahalagang paraan ng balanse upang tumuon sa.
- Gumawa ng isang balanse ng mga gawain ng mga bata, ang iyong mga aktibidad, oras ng downtime at pagtulog
- Gumawa ng sapat na kasiya-siya na mga bagay upang lumikha ng mga alaala, ngunit hindi napakarami na nadarama ka-masigla sa iyong sarili tungkol sa kung saan ka tumayo
- Tanggalin ang mga tolerasyon kung maaari, humingi ng tulong kung maaari, at naroroon kapag posible
Tumutok sa Paghahanap ng Tamang Balangkas ng Isip
Ang paraan ng pagtingin mo sa mga bagay ay maaaring makaapekto sa iyong relasyon at sa iyong pangkalahatang kaligayahan. Sa kasong ito, maraming mga paraan na maaari kang tumuon sa pagpapanatili ng tamang frame ng isip. Maaaring itaas ng alinman sa mga sumusunod ang iyong antas ng kasiyahan ng relasyon.
- Tangkilikin ang bawat minuto (kapag ang mga oras ay mabuti)
- Tandaan na ito ay pumasa (kapag ang mga oras ay mahirap na)
- Magsaya sa mga positibong karanasan
- Tumutok sa pasasalamat
- Tumutok sa kung ano ang iyong natututunan mula sa iyong mga anak at lahat ng paraan kung paano nila pinalalaki ang iyong buhay
- Alamin na ang pagbaba sa kasiyahan sa pag-aasawa ay normal-at hindi kasalanan ng iyong o sa iyong asawa-ngunit may maraming mga bagay na maaari mong gawin upang madagdagan ang kasiyahan pati na rin
- Panatilihin ang isang regular na gabi ng petsa
- Hanapin ang katatawanan sa mga hamon
- Maging matiyaga sa iyong sarili, ang iyong kapareha at ang iyong mga anak
- Magsaya bilang isang pamilya
- Panatilihin ang pakikipagkaibigan sa ibang mga pamilya at manatiling malapit sa iyong pamilya (kung ang mga relasyon ay malusog)
Mahalaga ding tandaan na makakuha ng tulong kung kailangan mo ito. Ang tulong na ito ay maaaring tumagal ng anyo ng isang tagapayo sa pag-aasawa, isang indibidwal na therapist, o kahit na isang babysitter na makakatulong sa pagkuha ng ilang presyon at pahintulutan kang maging muli ang iyong mga lumang sarili.
Siguraduhin na matamasa ang lahat ng mga bagay na hinahanap mo nang hinahanap mo ang mga bata, at ipaalala sa iyong sarili na maaaring may mga sakripisyo, ngunit sulit ang pagsisikap. Ang pagsaklaw sa iyong mga magagandang oras sa iyong kapareha at mga bata ay ang pinakamahusay na paraan tiyakin na ang mga hamon at stress ay hindi tumitimbang ng iyong relasyon. Sa huli, ang iyong relasyon at ang iyong buhay ang ginagawa mo sa kanila.
> Pinagmulan:
> Johnson, M. Mga Dakilang Alamat ng Mga Katotohanang Kaibigang Lalaki: Dating, Sex, at Kasal. Wiley-Blackwell, 2016.