Ang lavender ay isang herb na kung minsan ay inirerekomenda para sa kaluwagan ng pagkabalisa. Ang isa sa mga pinaka-malawak na ginagamit na mga remedyo sa aromatherapy, ang mahalagang langis ng halaman ay sinabi upang itaguyod ang pagpapahinga. Ang ilang pananaliksik ay nagpapakita na ang lavender essential oil ay maaaring magkaroon ng sedative properties, na maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa potensyal na pagkabalisa-pagbabawas ng mga epekto.
Bakit Minsan Gumagamit ang mga Tao ng Lavender para sa Relief ng Pagkabalisa?
Ayon sa mga prinsipyo ng aromatherapy, ang paghinga sa pabango ng lavender essential oil o paglalapat ng lavender essential oil sa balat ay nagpapadala ng mga mensahe sa limbic system (isang rehiyon ng utak na kilala sa impluwensya ng nervous system at makatulong sa pagkontrol ng damdamin).
Ang mga tagapagtaguyod iminumungkahi na ang lavender essential oil ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pagkabalisa sa bahagi sa pamamagitan ng inducing isang pagpapatahimik na epekto sa central nervous system.
Ang isang tanyag na diskarte ay nagsasangkot ng pagsasama ng langis ng lavender na may langis ng carrier (tulad ng jojoba o matamis na pili). Sa sandaling pinaghalo sa isang langis ng carrier, ang lavender essential oil ay maaaring ipamasa sa iyong balat o idinagdag sa iyong paliguan.
Maaari mo ring iwisik ang ilang patak ng lavender essential oil sa isang tela o tissue at palamigin ang aroma, o idagdag ang langis sa isang aromatherapy diffuser o vaporizer.
Pananaliksik sa Lavender at Pagkabalisa
Habang kasalukuyang may kakulangan ng malalaking klinikal na pagsubok na sinusubukan ang mga epekto ng lavender sa mga taong may pagkabalisa, ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpapakita na ang langis ay maaaring mag-alok ng ilang mga anti-anxiety benefits.
Maraming mga pag-aaral na sinubukan ang pagkabalisa-pagbabawas ng lavender sa mga tiyak na populasyon. Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala sa Physiology & Behavior noong 2005 ay nakatuon sa 200 mga tao na naghihintay sa paggamot sa ngipin at nalaman na ang paghinga sa pabango ng lavender ay parehong nabawasan ang pagkabalisa at pinahusay na mood.
Bilang karagdagan, ang isang pag-aaral sa pag-aaral na inilathala sa Complementary Therapies sa Clinical Practice noong 2012 ay nagpapahiwatig na ang lavender-essential-based na aromatherapy sa langis ay maaaring makatulong sa pagalingin ang pagkabalisa sa mataas na panganib na mga postpartum na kababaihan. Sa isang eksperimento na kinasasangkutan ng 28 kababaihan na may kapanganakan sa nakaraang 18 na buwan, nalaman ng mga mananaliksik na ang apat na linggo ng dalawang beses-lingguhan, ang mga 15-minuto na aromatherapy session ay nakatulong sa pagpapagaan ng depresyon bilang karagdagan sa pagpapababa ng antas ng pagkabalisa.
Mayroon ding ilang mga katibayan na ang ingesting lavender langis ay maaaring makatulong sa paginhawahin pagkabalisa. Halimbawa, sa isang ulat na inilathala sa Phytomedicine noong 2012, sinuri ng mga siyentipiko ang 15 na naunang nai-publish na mga klinikal na pagsubok at nagtapos na ang mga dietary supplement na naglalaman ng langis ng lavender ay maaaring magkaroon ng ilang therapeutic effect sa mga pasyente na nakikipaglaban sa pagkabalisa at / o pagkapagod.
Mga Caveat
Ang lavender essential oil ay maaaring maging sanhi ng pangangati o isang reaksiyong alerdyi sa ilang mga indibidwal. Kung nakakaranas ka ng pagduduwal, pagsusuka, o sakit ng ulo pagkatapos gumamit ng lavender, kaagad na ipagpaliban ang paggamit.
Dahil ang pag-ubos ng mahahalagang langis ng lavender ay maaaring magkaroon ng nakakalason na mga epekto, ang lunas na ito ay hindi dapat ma-ingested.
Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa paggamit ng lavender at iba pang mahahalagang langis na ligtas dito.
Mga alternatibo sa Lavender
Mayroong maraming mga paraan upang mabawasan ang natural na pagkabalisa ng natural. Halimbawa, ang pagsasanay sa mga diskarte sa isip / katawan tulad ng pagmumuni-muni at malalim na paghinga ay maaaring makatulong sa iyo na magrelaks at panatilihin ang iyong pagkabalisa sa tseke. Nagsasagawa ng mga alternatibong therapies tulad ng massage at acupuncture ay maaari ring makinabang sa mga taong may pagkabalisa.
Higit pa, ang ilang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang pagkuha ng mga damo tulad ng passionflower , kava , at valerian ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa.
Ang Bottom Line
Habang ang lavender ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang banayad na pag-aalala, hindi ito dapat gamitin bilang kapalit ng mental-health-professional-provided na paggamot para sa anumang uri ng pagkabalisa disorder.
Kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng palaging pag-aalala, pagkapagod, hindi pagkakatulog, at mabilis na tibok ng puso, siguraduhing kumunsulta sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga sa halip na sa sarili mong paggamot sa iyong pagkabalisa sa lavender.
Pinagmulan
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Ang mga epekto ng binibigkas na lavender na mahahalagang langis sa mga tugon sa mga clip ng pagkabalisa-nakakagulat na pelikula." Hum Psychopharmacol. 2009 Hunyo; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Ang mga epekto ng klinikal na aromatherapy para sa pagkabalisa at depression sa high-risk na postpartum na babae - isang pag-aaral ng pilot." Kumpletuhin ang Ther Clin Pract. 2012 Aug; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Ang mga amoy ng orange at lavender ay nakakabawas ng pagkabalisa at pagbutihin ang mood sa isang tanggapan ng dentista." Physiol Behav. 2005 Sep 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Paggamit ng aromatherapy sa mga pasyente ng hospisyo upang mabawasan ang sakit, pagkabalisa, at depresyon at upang itaguyod ang isang nadagdagang pakiramdam ng kagalingan." Am J Hosp Palliat Care. 2002 Nobyembre-Disyembre 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Ang lavender ba ay isang anxiolytic drug? Isang sistematikong pagsusuri ng mga random na klinikal na pagsubok." Phytomedicine. 2012 Hunyo 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Mahalagang langis at aromatherapy anxiolytic." Nat Prod Commun. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.