Kung sakaling sinubukan mong makahanap ng isang therapist, alam mo na ito ay hindi madaling gawain. Sa napakaraming iba't ibang uri ng mga tagapagkaloob upang pumili mula sa, maaari itong maging nakalilito, matagal, at nakakabigo. Ngunit, armado ng kaunting impormasyon, maaari mong simulan ang psychotherapy sa isang taong tama para sa iyo.
Alamin kung ano ang hinahanap mo
Bago mo subukan ang isang therapist, ang unang hakbang ay alam kung ano ang iyong hinahanap.
Gumugol ng ilang oras sa pagsasaliksik at pag-iisip tungkol sa bawat isa sa mga salik na nakalista sa ibaba. Tiyaking isulat ang mga tala upang mabisa mo nang maayos ang iyong mga pangangailangan kapag nagsimula kang aktibong maghanap. Narito ang ilang mga bagay na dapat isaalang-alang:
Ang mga pangangailangan mo
Una, isaalang-alang kung nasaan ka sa iyong proseso ng paghahanap ng paggamot at kung ano ang kailangan mo ngayon. Kung ikaw ay naghahanap ng tulong dahil ikaw ay nasa isang krisis (ikaw ay may mga saloobin na saktan ang iyong sarili o ibang tao, halimbawa), hindi papansinin ang natitirang bahagi ng listahang ito, at alinman sa tumawag sa 911, pumunta sa pinakamalapit na emergency room, o tumawag sa National Pagpapakamatay Hotline sa 1-800-273-TALK (kung ikaw ay nasa Estados Unidos.)
Kung wala ka sa isang krisis ngunit hindi pa nakakita ng isang tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan bago, kailangan mo munang makita ang isang tao para sa buong pagtatasa upang maunawaan ang iyong diagnosis at bumuo ng isang malinaw na plano sa paggamot. Kung mayroon ka nang diagnosis, marahil ay hinahanap mo ang isang tao na maaaring gumawa ng pang-matagalang psychotherapy.
O, marahil mayroon ka nang isang pangmatagalang therapist at nais lang na makahanap ng isang therapist para sa ilang mga panandaliang trabaho sa isang partikular na isyu; kung ang huli, dapat mo ring makipag-usap sa iyong kasalukuyang therapist tungkol dito kung ito.
Lokasyon at availability
Tiyaking mayroon ang therapist na tumutugma sa iyong iskedyul.
Gayundin, isaalang-alang ang kanyang lokasyon. Gaano kalayo ang nais mong maglakbay? Kailangan mo ba ng therapist na maa-access ng pampublikong transportasyon? Nais mo bang maglakbay nang mas malayo para sa isang therapist na may espesyal na kadalubhasaan o isang mahusay na mahusay na tugma pagkatao matalino? O, ang kaginhawaan ba ang pinakamahalaga? Tandaan, gumagana lamang ang therapy kung maaari mong gawin ito sa mga tipanan ng tuloy-tuloy, kaya ang pag-iiskedyul at lokasyon ay maaaring mas mahalaga kaysa sa iyong iniisip.
Pagbabayad sa Therapist
Maaaring tanggapin ng mga psychotherapist ang iba't ibang mga pagpipilian sa pagbabayad, kaya mahalagang malaman kung paano at kung magkano ang gusto mong bayaran. Kung mayroon kang segurong pangkalusugan, magsimula sa pagtawag sa iyong kompanya ng seguro at magtanong tungkol sa iyong mga benepisyo sa kalusugan ng isip. Sinasakop ba nila ang paggagamot sa labas ng pasyente ? Mayroon bang kasamang pagbabayad? Ilang mga sesyon ang sakop? Kung ang iyong seguro ay sumasaklaw lamang sa ilang mga therapist, ang kumpanya ng seguro ay makakapagbigay sa iyo ng isang listahan ng mga aprubadong provider.
Ang ilang therapist ay tumatanggap lamang ng mga pasyente na nagbabayad ng out-of-pocket. Sa kasong ito, karamihan ay magbibigay ng isang resibo upang maaari mong isumite ito sa iyong kompanya ng seguro para sa pagbabayad, kung maaari. Maaari kang magtanong tungkol sa kung isaalang-alang nila ang isang mas mababang bayad kung ang gastos ay higit sa iyong paraan.
Uri at Antas ng Kadalubhasaan
Ang isa pang kadahilanan upang isaalang-alang bago mo itakda upang makahanap ng isang therapist ay kung anong uri at antas ng kadalubhasaan ang iyong hinahanap. Isipin ang mga problema na gusto mong matulungan. Maaaring may therapists na espesyalista sa mga alalahaning ito. Kung hindi ka sigurado kung ano mismo ang gusto mong magtrabaho sa (at ito ay isang bagay na maaaring makatulong sa iyo ng therapist na malaman), subukan na magkaroon ng isang pangkalahatang ideya ng iyong mga layunin para sa therapy. Gayunman, dapat mong malaman na kadalubhasaan na ito ay kadalasang may kaugnayan sa mas mataas na mga gastos sa serbisyo. Bagaman ito ay hindi palaging ang kaso, dapat mong asahan na magbayad nang higit pa kung gusto mo lamang magtrabaho sa isang therapist ng mataas na antas na kadalubhasaan.
Kapag isinasaalang-alang ang antas ng kadalubhasaan, tandaan na mayroong iba't ibang uri ng mga tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan na may iba't ibang uri ng pagsasanay. Ang mas maraming pagsasanay ay hindi nangangahulugan na ang isang therapist ay mas dalubhasang, ngunit isaalang-alang kung mayroon kang kagustuhan, at matuto nang higit pa tungkol sa mga uri ng magagamit na mga tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan .
Pagsasaayos ng Therapist
Ang iba't ibang mga therapist ay nagmula sa iba't ibang mga paaralan ng pag-iisip tungkol sa kung paano gumagana ang therapy at kung anong mga pamamaraan ang gumagawa ng mga pinakamahusay na kinalabasan. Ang mga paaralang ito ng pag-iisip ay tinatawag na "orientations." Halimbawa, ang isang taong may kaisipan-asal na pag-uugali ay naniniwala na ang mga kaisipan at pag-uugali ay nakatali sa mga sintomas, at magsasagawa ng therapy na naglalayon sa pagbabago ng mga problemang pag-uugali at mga paraan ng pag-iisip nang direkta (kadalasan sa pamamagitan ng araling-bahay at mga pagsasanay sa session). Sa kabaligtaran, ang isang taong may psychodynamic na orientation ay naniniwala na ang mga sintomas ay may kaugnayan sa mga proseso sa labas ng kamalayan ng pasyente na lumalabas sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa therapist.
Mayroong maraming iba pang mga orientations, at ang ilang therapists subscribe sa higit sa isa. Mag-isip ng kaunti tungkol sa kung ano ang maaaring maging pinaka komportable o ang pinakamahusay na tugma para sa iyo, at siguraduhing tanungin ang anumang potensyal na therapist tungkol sa kanilang oryentasyon at kung paano nila ilalarawan ang kanilang diskarte sa therapy.
Simulan ang Iyong Paghahanap
Kapag mayroon kang isang magandang ideya tungkol sa kung ano ang iyong hinahanap, oras na upang makahanap ng isang therapist. Bilang karagdagan sa iyong kompanya ng seguro, maaari kang humiling ng mga referral mula sa mga kaibigan, pamilya, manggagamot sa pangunahing pangangalaga, o iba pang mga tagapagkaloob ng paggamot. May mga mahusay na mapagkukunan sa online upang makatulong sa iyo na makahanap ng isang therapist, kabilang ang UCompare Healthcare Psychiatrist Search, ang Association para sa Behavioural at Cognitive Therapies, at ang American Psychological Association.
Kapag tumawag ka ng mga potensyal na therapist, ang iyong inihanda na listahan ng mga katanungan / mga tala sa kamay. Sikaping tanungin ang lahat ng mga tanong, kahit na ikaw ay nahihiya. Huwag kalimutan na magtanong tungkol sa pagbabayad ng bayad, pag-iskedyul, pagsasanay, kadalubhasaan, at karanasan sa lugar na nais mong magtrabaho, atbp.
Therapist "Shopping"
Mahalagang tandaan na ang oras na maghanap ng therapist. Kailangan mong makipag-usap sa maraming mga potensyal na kandidato sa telepono at makakuha ng isang pakiramdam para sa kung matugunan nila ang iyong mga pangangailangan. Maaari mo ring makilala ang ilang mga therapist bago mo makita ang isa na gagana para sa iyo. Maraming tao ang hindi alam na ang therapist na "shopping" ay isang perpektong katanggap-tanggap na kasanayan. Dapat mong piliin ang therapist na tama para sa iyo.