1 - Intindihin ang Kahalagahan ng Oras ng Pagkakababa
Ilang beses na naisip mo ang tungkol sa isang bagay na nais mong gawin at, bago mo lubusang suriin ang ideya ng pagdaragdag ng ganitong gawain sa iyong buhay, paalalahanan ang iyong sarili na wala kang panahon para dito? Marami sa atin ang gumagastos ng labis na oras sa paggawa ng nararamdaman natin na dapat nating gawin, na wala tayong sapat na oras para sa kung ano ang gusto nating gawin. Ang pakiramdam ng hindi pagkakaroon ng sapat na kalayaan upang ipagpatuloy ang kalidad ng oras sa aming mga pamilya, revitalizing solitary na gawain , o iba pang mga bagay na pag-aalaga sa amin ay maaaring iwan sa amin pakiramdam ng pagkabalisa at malungkot.
Ang kakayahang maghanap ng oras sa abalang iskedyul ay mahalaga sa ilang mga kadahilanan. Hindi lamang may mga emerhensiya na lumitaw na ang demand na oras, pagkakaroon ng sapat na oras para sa mga gawain sa paglilibang, oras na nag-iisa, at simpleng walang-oras na oras ay mahalaga para sa pagpapanatili ng balanse. Ang mga tao, lalo na ang mga introvert, ay nangangailangan ng oras upang magpahinga at muling magkita, at ang dami ng kinakailangang downtime ay nagdaragdag sa panahon ng stress. Sa madaling salita, ang mas stress mo, mas kailangan mo ang downtime na iyon.
Kung nais mong dagdagan ang iyong antas ng kaligayahan at kasiyahan sa buhay sa taong ito, ang isa sa mga pinakamahusay na pagbabago na maaari mong gawin ay upang makahanap ng mas maraming oras sa iyong iskedyul para sa isang buhay na sumasalamin sa kung ano ang talagang gusto mong gawin. Maaaring makatulong ang mga hakbang na ito.
2 - De-Clutter Your Schedule
Tingnan mo kung paano mo ginugugol ang iyong mga araw, at tingnan kung ano ang maaaring i-cut. Nagmamasid ka ba ng ilang oras ng TV kada araw? Maaari kang maging mas mahusay sa trabaho? Mayroon bang mga bagay sa iyong iskedyul na maaaring bumaba nang walang seryosong mga pag-uulit?
Maaaring ito ay medyo nakakalito dahil maaaring kailangan mong magkaroon ng ilan sa labis na oras upang mabulok lamang, kaya ayaw mong pilitin ang iyong sarili na maging operating sa buong kapasidad ng 24 na oras sa isang araw na maaaring kailangan mong magrelaks sa isang muling paglilibot ngayon at pagkatapos. Gayunpaman, kung gumagastos ka ng oras sa social media mula sa ugali kaysa sa isang pangangailangan para sa isang pahinga, o pag-aaksaya ng oras sa mga paraan na hindi mo talaga tangkilikin nang hindi napagtatanto ito, dito ay isang pangunahing lugar kung saan ang kamalayan at pagbabago sa mga gawi ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang dagdag na oras na maaaring magamit sa mas mahusay na paraan.
Pag-ukit ng kaunting oras dito at doon ay maaaring magdagdag ng hanggang sa isang mas malawak na pakiramdam ng personal na kalayaan upang gawin kung ano ang gusto mo talagang tamasahin.
3 - Alamin ang Delegado
Mayroon bang mga pananagutan na mayroon ka sa bahay o sa trabaho na maaaring italaga sa mga katulong, miyembro ng pamilya, o iba pa? Ang muling pagtatalaga ng mga responsibilidad sa paglilinis sa mga bata, halimbawa, ay maaaring magbayad ng oras na normal na gastusin sa gawaing-bahay at pagyamanin ang isang responsibilidad sa iyong mga anak sa parehong oras. Ang pagkuha ng tulong sa mga gawain na tunay na maubos ay maaari mong madalas na iwan ka ng sapat na dagdag na oras at enerhiya na ito ay higit pa sa nagkakahalaga ng paggasta. At kung minsan ang pagpapahintulot sa ibang tao na kumuha ng isang gawain ay maaaring magdala ng karagdagang mga benepisyo: maaaring masumpungan nila na mas mahusay sila kaysa sa naisip nila (o higit sa naisip ninyo), maaari nilang matamasa ang pakiramdam ng pagtulong, o sa pinakakaunti, maaari itong magdala ng pakiramdam ng pagtutulungan ng magkakasama.
4 - Alamin ang Sabihing "Hindi" May Kaunting Stress
Bago mo makuha ang anumang mga bagong responsibilidad, maingat na isipin kung paano ang mga aktibidad na ito ay makakaapekto sa iyong buhay, parehong positibo at negatibo. Isipin din ang tungkol sa iyong mga motibo para sa posibleng pagsasabing "oo": gusto mo bang iwasan ang pakiramdam na gusto mo pinababayaan ang ibang tao? Gusto mo bang kumbinsihin ang iyong sarili na mayroon kang walang hangganang oras sa iyong iskedyul at makita ang iyong sarili sa oras para sa iba ngunit ikaw?
Ang pagsasabi ng hindi maaaring magdala ng ilang mga fallout, ngunit ito ay madalas na katumbas ng halaga. Ang pagsasabi ng hindi magiging mas madali sa pagsasagawa, at kapag alam mo kung paano hindi sinasabi nang hindi nag-aanyaya ng hindi kinakailangang pag-aaral o sparking hard damdamin, ito ay nagiging mas madali. At ito ay nagiging mas madali sa pagsasagawa. Subukan ang mga tip na ito para sa pagsasabi ng hindi, at maaari kang makahanap ng mas maraming oras para sa iyong sarili.
Dapat mo ring malaman ang higit pa tungkol sa mga tip sa pamamahala ng oras at tingnan ang patuloy na mapagkukunan ng pamamahala ng stress .