Pakikisosyo sa isang Kaibigan upang mapabuti ang Adult ADD Symptoms
Adult ADD and Treatment - Reaching Goals by Partnering with a Friend
Kahit na ang mga indibidwal na may ADD / ADHD ay may talento at kasanayan upang maabot ang kanilang mga layunin, kadalasan sila ay may isang mahirap na oras na nagtataguyod ng pagpukaw at pagganyak upang magawa ito. Maaari itong maging isang tunay na pakikibaka upang mapanatili ang focus sa isang mas matagal na layunin o kahit na matandaan ang layuning iyon, lalo na kapag ito ay madali para sa mga may ADHD upang makagambala sa pamamagitan ng anumang bagay na mas stimulating sa sandaling ito.
Minsan ay nakakatulong na magkaroon ng isang panlabas na mapagkukunan upang makatulong na mapanatili ang focus at pananagutan.
Gumagana ang ADHD coaching sa konsepto na ito. Ang isang kasosyo sa coach sa kanilang mga kliyente upang lumikha ng pang-araw-araw na istraktura at samahan habang nagbibigay ng suporta at panghihikayat upang magtakda ng mga layunin at gantimpala at panatilihin ang mga ito na nakatutok kahit na nangyari ang mga hadlang.
Minsan ang mga mapagkukunan ay maaaring hindi magagamit upang umarkila ng isang ADHD coach , ngunit may mga iba pang mga pagpipilian gamit ang parehong mga diskarte sa coaching na maaaring makatulong. Ang isang gumagamit kamakailan ay nagsulat upang ibahagi kung paano ang isang diskarte na kanyang tinawag na "mutual life coaching" na na-save siya at nakuha niya pabalik sa tamang landas:
ADHD at Mutual Life Coaching
"Ako ay isang siyentipiko na may sapat na kaalaman at lubos na creative," sabi ni Roger, "ngunit ang flash at dazzle ay tumigil sa pagtatrabaho para sa akin. Nabigo ako sa aking trabaho, dahil hindi ako maaaring manatili sa mahirap o mayamot na trabaho o tapusin ang mga ulat. Ang aking mesa at silid ay may gulo, at hindi ko mahahanap ang mahahalagang materyal.
Gusto kong magtrabaho nang obertaym sa mga oras na maliit ngunit hindi kaunti. Lumubog ako sa depresyon, na mas malala ang mga bagay. "
Nakikita ni Roger ang isang psychiatrist at magiging mas mahusay ang pakiramdam at mas may pag-asa pagkatapos ng lingguhang mga sesyon ng therapy, ngunit sa sandaling bumalik sa bahay, madali niyang nahulog sa lumang negatibong mga gawi. "Kung hindi ako isang pederal na empleyado, baka ako ay pinaputok.
Sa malubhang problema at sa pagkawalang-taros, nais kong makasama ang isang maliit na lingguhang ADD support group hindi pa matagal. "
Si Roger ay isang tagahanga ng ekspertong ADHD, si Dr. Edward (Ned) Hallowell, na sumulat ng pioneer na aklat na Hinimok sa Pag- alala kay Dr. John Ratey. Nang palabasin ni Dr. Hallowell ang isang video na tinatawag na ADD mula A hanggang Z , binili ito ni Roger at pinanood ito sa kanyang ADD support group. "Hindi ko na sana ang pagtitiis na panoorin ito sa lahat ng paraan sa pamamagitan ng ibang paraan," ayon kay Roger.
Ang video ay tinutugunan ang konsepto ng "coaching ng buhay" upang matulungan ang mga may problema sa pag-aayos ng kanilang buhay at pagtupad sa mga gawain at layunin. "Kinikilala ni Hallowell na minsan sa isang linggo o mas madalas na pagpapayo ay hindi nakamit ang makabuluhang pag-unlad para sa ilang mga kliyente. Kailangan nila ng mas madalas na tulong. "Nakita ni Roger na kailangan din niya ito. "Kaya binuo ni Hallowell ang konsepto ng coaching ng buhay. Ang buhay coach ay hindi nagbibigay ng pagpapayo ngunit nag-aalok ng madalas na suporta. Halimbawa, "isang maikling tawag (halimbawa, 10 minutong) tawag sa telepono sa bawat araw ng pagtratrabaho o bilang napagkasunduan," ang ginamit ni Roger bilang isang pagkakaiba-iba ng estratehiya ng HOPE ni Dr. Hallowell sa kanyang sariling grupo ng suporta sa pamamagitan ng pagsali sa mga miyembro ng grupo upang matulungan ang isa isa pa.
"Ang aking partner at ako ay nanirahan sa araw-araw na mga contact sa telepono sa umaga sa linggo ng trabaho.
Mas mahaba sila sa simula nang nakilala natin, pero pagkatapos ay mag-average ng 10 hanggang 15 minuto o kaya bago magtrabaho. "Ang kanilang mga pag-uusap ay ganito:
H - Hello: pagbati sa bawat isa at pagbabahagi ng mga resulta mula sa nakaraang araw.
O - Mga Layunin: o mga layunin para sa araw na iyon na may pinakamataas na tatlong layunin.
P - Plan: isang makatotohanang plano upang makamit ang mga layunin.
E - Encouragement: makatotohanang suporta, tulad ng pagtuon ng pag-unlad sa paglipas ng panahon.
Ipinaliwanag ni Roger na maaaring magtanong ang mga kapareha o magbahagi ng mga karanasan ngunit pinipigil ang pagbibigay ng payo. "Ang aking karanasan sa Al Anon, ang kasosyong grupo sa Alcoholics Anonymous (para sa mga mahal sa buhay o mga kaibigan ng mga alkoholiko) ay mahalaga, dahil ang AA ay pinasimunuan ang 'sponsor' at ang konsepto ng suportang hindi nagsasalita."
Ang mga Benepisyo ng Pagtuturo ng Buhay na Buhay
Sinabi ni Roger na siya ay sa pamamagitan ng lahat ng uri ng paggamot para sa kanyang ADHD, kabilang ang mga gamot , therapy, pagpapayo at nabasa ang mga libro at mga libro sa paksa. Still, araw-araw na buhay ay nanatiling isang pakikibaka. "Ang mutual coaching ng buhay ay nagbigay ng unang real breakthrough," sabi ni Roger. "Hindi ito nangyari kaagad. Ang mga linggo ay dumaan, at hindi ko maiulat ang tagumpay sa isang bagay sa aking mga listahan ng layunin sa aking kasosyo. Ang mga mithiin ko ay tila may kuryente sa paligid nila. Magagawa ko ang anumang bagay maliban sa kung ano ang nasa listahan - kahit na ito ay kasing simple ng pagsulat ng tseke para sa isang bill. Mas maganda ang aking kasosyo. Natatakot ako na dumpuan niya ako. "
Ibinahagi ni Roger na sa wakas ay nakakuha siya ng "maysakit at pagod ng pagiging may sakit at pagod." Nagsimula siyang masira ang mga bagay sa sobrang simpleng mga gawain, tulad ng paglalagay ng isang pad ng papel at lapis sa kanyang mesa. "Nakuha ko sa pamamagitan ng aking unang mga layunin. Na sumira sa pader. "Unti-unti, sa paglipas ng susunod na mga buwan, si Roger ay nagsimulang makaranas ng higit at higit na tagumpay, pagkamit ng karamihan ng kanyang mga layunin. "Nagtapos ako sa mas malaking mga layunin sa pamamagitan ng pagsira sa mga ito sa mas maliit na pang-araw-araw na piraso. Ang pakiramdam ng kasiyahan ay hindi kapani-paniwala! Sa pamamagitan ng pagsira ng mga bagay hanggang sa maliliit na mga piraso, naramdaman ko ngayon ang anumang bagay na maaaring harapin - sa tulong. "
Ang pakikipag-ugnayan sa umaga ay hindi lamang ang benepisyo. Sa buong araw na alam ni Roger na magkakaroon siya ng kontak sa kanyang kasosyo sa susunod na umaga, at nais niyang makapagbigay ng isang positibong ulat. "Ang aking kaibigan ay hindi isang dambuhala. Siya ay nasa tabi ko, ngunit mas maganda ang magkaroon ng mabuting balita na mag-ulat kaysa sa masamang balita, "paliwanag ni Roger. "Ang pagdaraya ay hindi isang opsiyon. Iyon ay malulubog sa akin sa ibang hukay na hindi ko kailangan. Kaya ang aura ng pagtutulungan ng buhay sa isa't isa ay nanatili pa rin sa akin. Walang anuman upang tumugma sa suporta ng tao - kung magagamit ito sa tamang paraan. "
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng suporta, mayroong isang kahanga-hangang kahulugan ng pagbibigay ng suporta sa pakikipagsosyo, pati na rin. Tinulungan ni Roger ang kanyang kaibigan na maabot ang kanyang mga layunin sa paghahanda para sa at pagpasa ng isang propesyonal na pagsusulit na ang kanyang kasosyo ay nabigo sa unang pagsubok.
Paghahanap ng ADHD Partner
Ang isang mahusay na paraan upang makahanap ng kasosyo ay sa pamamagitan ng ADHD support group o katulad na organisasyon. Tingnan ang mga sumusunod na link upang makita kung mayroong isang grupo ng suporta sa iyong lugar.
Attention Deficit Disorder Association (ADDA)
Mga Bata at Matatanda na may Pansin na Deficit Hyperactivity Disorder (CHADD)
Kung ang isang grupo ng suporta ay hindi magagamit sa iyong lugar, bisitahin ang isang online na ADHD forum upang makita kung maaari kang kumonekta sa isang taong may katulad na mga layunin. Maaari mong mahanap ito masyadong mahal upang gumawa ng mga tawag sa labas ng estado. Kung ito ang kaso, araw-araw na e-mail ay isa pang mahusay na paraan upang makipag-usap.
Mahalaga na makipagsosyo sa isang taong may pakiramdam ka ng pagkakatugma at pagiging mapagkakatiwalaan. Ang pagsososyo ay isang pangako para sa hindi bababa sa isang napagkasunduang panahon. Ito ay isang pangako na gumawa ng mga pagbabago, upang mapabuti ang iyong pang-araw-araw na paggana, upang itakda at magtrabaho patungo sa mga layunin at tulungan ang ibang tao sa kahabaan ng daan.
Sinabi ni Roger ang kanyang karanasan sa pakikipagtulungan sa isa't isa ng mabuti:
"Kung ang mga kasosyo ay seryoso sa paggawa ng pag-unlad at manatili sa kanilang pangako, ito ay ang pinaka-makapangyarihang 'gamot' na alam ko."
Karagdagang Reading:
Paggamot ng ADD
Paghahanap ng Tagabigay ng Paggamot
Nagtataka Kung May Adult ka ADD?
Dapat ko bang sabihin sa mga tao sa trabaho na mayroon akong ADD?
Mga Istratehiya para sa Tagumpay sa Lugar ng Trabaho
Pinagmulan:
Roger (binago ang pangalan ng kahilingan). Personal na pakikipanayam / pag-uusap sa email. 4 at Agosto 9, 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Pinasisigla sa Pag-abala: Kinikilala at Pagkaya sa Pansin na Deficit Disorder mula sa pagkabata sa pamamagitan ng Adulthood . Touchstone. 1995.