Mula sa aklat na 'Married to Distraction'
Mahirap ang pag-aasawa, lalung-lalo na sa abalang, napapabilang na mundo na aming tinitirahan. Ang pagkakaroon ng ADHD na naroroon sa relasyon ay maaaring maging mas mahirap ang mga hamon . Madali itong maging ginambala, inalis at napababa at nalimutan ang tungkol sa mga pangunahing kaalaman - ang kahalagahan ng pag-aalaga sa iyong relasyon sa mag-asawa. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang bumalik sa mga pangunahing kaalaman.
Ang mga 20 Tip sa Pag-aasawa ay excerpted mula sa libro, Kasal sa Distraction sa pamamagitan ng Edward M. Hallowell, MD at Sue George Hallowell, LICSW sa Melissa Orlov. (c) 2010 ni Edward M. Hallowell, MD Na-print sa pamamagitan ng pag-aayos sa Ang Random House Publishing Group.
20 Mga Tip Para sa Iyong Pag-aasawa Kapag May ADHD Ka
1. Tandaan kung ano ang gusto mo tungkol sa ibang tao. Panatilihin ito sa likod ng iyong isip para sa mga sandali kung kailan ka galit.
2. Mag-isip hindi lamang tungkol sa kung ano ang magagawa ng ibang tao upang gawing mas mahusay ang mga bagay, ngunit kung ano ang maaari mong gawin upang gawing mas mahusay ang mga bagay.
3. Ang mga mag-asawa ay masyadong abala sa mga araw na ito. Kailangan mong gumawa ng protektadong oras para sa bawat isa, oras para sa dalawa sa iyo, at kailangan mong gawin ito ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang linggo, mas mabuti pa. Maraming mag-asawa ang gumugugol ng mas maraming oras na ehersisyo kaysa sa pagiging isa't isa. Ang isang paraan sa paligid na mag- ehersisyo nang sama-sama!
4. Igalang. Igalang. Igalang. Subukan mong palaging pakitunguhan ang iyong kapareha nang may paggalang.
Ang mga paulit-ulit na put-down ay maaaring maging isang ugali at markahan ang simula ng pagtatapos ng isang relasyon.
5. Maglaro. Hayaan ang iyong sarili itabi ang iyong mga inhibitions at maging ulok. Gumawa ng mga hangal na bagay. Magkalaban ng unan. I-play ang tag. Kiliti ang bawat isa. Magbiro. Maglaro ng mga biro sa bawat isa. Huwag na seryoso ang iyong sarili.
Hangga't maaari mong matawa, magiging ok ka.
6. Ipagdiwang. Ipinakikita ng mga pag-aaral na mas mahalaga na makarating doon para sa iyong asawa na ipagdiwang ang mga magagandang panahon kaysa ito ay magiging suporta sa masasamang panahon. Siyempre pa, mahalaga ang suporta sa masasamang panahon, ngunit higit na mahuhulaan ang tagumpay sa isang relasyon kung maaari mong ipagdiwang ang magandang beses na magkasama.
7. Ipakita ang isang nagkakaisang prente sa iyong mga anak. Kung hindi man, mapapahina mo ang bawat isa. Ito ay hindi mabuti para sa iyo at ito ay hindi mabuti para sa mga bata.
8. Magsalita ng magandang bagay, isang bagay na gusto mo tungkol sa iyong asawa nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw.
9. Huwag mag-atubili na magsaya ng mga tip sa pag-aasawa tulad ng mga ito ngunit huwag magsaya sa pagsasamantala ng ideya ng bawat araw na ginagawa ang iyong makakaya upang mas mahusay ang iyong relasyon.
10. Bigyan ng pahintulot ang iyong asawa na magkaroon ng isang buhay sa kanyang sarili sa labas ng kasal, maging mga kaibigan, grupo, karera, libangan, o iba pang mga gawain.
11. Kapag nakakita ka ng isang argumento o labanan ang pagsisimula, subukan na mahuli ang iyong sarili at sabihin sa iyong sarili, Hayaan akong subukan na gawin ito ng isang maliit na naiiba sa oras na ito. Kung ikaw ay karaniwang sumigaw, mahulog tahimik. Kung madalas kang huminga, magsalita ka. Kung madalas kang humihiyaw, huwag. Kung ikaw ay karaniwang nagalit , subukang makipag-negosasyon o nakikinig sa halip. Subukan na baguhin ang iyong karaniwang paraan ng pagtugon.
12. Magbayad ng papuri. Hindi ka maaaring magbayad ng masyadong maraming papuri. Kahit na ang mga ito ay nilibak o inuusig, sila ay pinahahalagahan.
13. Bigyang-pansin ang pamilya ng pinagmulan ng iyong asawa. Kapag nagpakasal ka, hindi mo lamang pinakasalan ang iyong asawa, pinapakasal mo ang pamilya ng iyong asawa. Ang lumang cliché ng kahila-hilakbot na mga in-law ay isang mapanirang isa. Gumawa ng mga kaibigan sa iyong mga in-law at subukan na magsaya sa kanila. Tandaan, din, sila ay mga lolo't lola ng iyong mga anak.
14. Subukang huwag gumamit ng pera bilang kasangkapan ng kapangyarihan. Ito ay nagtatayo ng mga malaking resentment sa paglipas ng panahon.
15. Subukang panatilihing aktibo ang sex sa buhay . Kung ang sex tails off, maaari itong ipahiwatig ang salungatan.
Subukan upang makuha sa gitna ng kontrahan. Karaniwan, ang sekswal na aktibidad ay kukunin ang back up.
16. Iwasan ang mga pattern ng Ang Big pakikibaka. Pag-atake at ipagtanggol, ipagtanggol at atake. Ito ay maaaring maging isang ugali, isang napaka-demoralisado at mapanira.
17. Alamin ang tungkol sa pagkabata ng iyong asawa na maaari mong maunawaan ang mga kasalukuyang pattern sa mga tuntunin ng kung ano ang nangyari lumalagong. Walang nakakaapekto sa pagiging adulto nang hindi pa nagkaroon ng pagkabata. At ang bata ay ang ama o ina ng lalaki o babae.
18. Magsaya ka na. Gawin ito gayunpaman gusto mong gawin ito, ngunit gumawa ng oras upang magkaroon ng kasiyahan. Mukhang halata, ngunit maraming mag-asawa ang hindi gumagawa nito.
19. TIO Turn It Off. Kapag magkasama ka, i-off ang iyong mga elektronikong aparato, hindi bababa sa ilang panahon.
20. Tandaan, walang kasal na palaging masaya, perpekto, at napakaligaya. Kapag ang mga oras ay matigas, mag-hang doon sa bawat isa. Kumuha ng ilang nag- iisa oras , ngunit huwag pumunta sa pagtatago. Kailangan mo ang bawat isa. Ito ay madali upang maging doon para sa bawat isa sa mga mahusay na beses, ngunit sa mahirap na beses, ito ay kapag kailangan mo talaga ang isa't isa. Ito ay kapag ginawa mo lang plain kung ano man ito para sa kapakanan ng taong iyong kasal at para sa iyong sariling kapakanan pati na rin. Mangyaring huwag sumuko. Mayroong palagi, laging umaasa.
Pinagmulan:
Excerpted from MARRIED TO DISTRAKCTION by Edward M. Hallowell, MD and Sue George Hallowell, LICSW with Melissa Orlov. (c) 2010 ni Edward M. Hallowell, MD Na-print sa pamamagitan ng pag-aayos sa Ang Random House Publishing Group.