"Gumawa ng isang mahusay na trabaho at makakuha ka ng isang premyo!" Pamilyar ka? Ang diskarte sa pamamahala ng pag-uugali ay ginagamit sa lahat ng dako, para sa mga matatanda at bata - maging sa bahay o sa paaralan, sa lugar ng trabaho o sa gym. Kapag ginagamit ito nang tuluy-tuloy at may nakabalangkas na paraan para sa mga batang may mga espesyal na pangangailangan, madalas itong tinatawag na "pamamahala ng pag-uugali."
Ang pamamahala ng pag-uugali ay talagang kasing simple ng tunog:
- Kilalanin ang mga pag-uugali ng problema na dapat baguhin
- Magtatag ng isang hanay ng mga gantimpala upang makuha para sa mabuting pag-uugali
- Manatili sa plano
Karamihan ng panahon, ang mga sistema ng pamamahala ng pag-uugali ay itinatag ng mga espesyalista sa isang setting ng paaralan. Sa isip, suportado sila sa bahay upang matanggap ng mga bata ang parehong mensahe sa iba't ibang sitwasyon.
1. Kilalanin ang Target Behaviors
Ang unang hakbang ay upang makilala ang mga pag-uugali na nais mong makita at ang mga pag-uugaling nais mong bawasan o alisin. Malinaw na tinukoy na mga pag-uugaling target ang pinakamahusay na gumagana. Sa isip, ang pag-uugali ay dapat kongkreto, masusukat, at madaling makilala. Halimbawa:
Mabuti: "Itaas ang iyong kamay sa halip na lumabo ang mga sagot sa klase sa Math ngayon."
Masama: "Ihinto ang pagpapasabog."
2. Kilalanin ang mga mabisang Gantimpala
Ang mga gantimpala ay dapat na maging motivating upang maging epektibo. Mahalagang malaman kung ano talaga ang gusto ng bata, sa pamamagitan ng pagtatanong o sa pamamagitan ng pagmamasid. Kadalasan, ang gantimpala ay maaaring tumagal ng anyo ng isang pagkakataon na gumawa ng isang bagay na kanais-nais - tumayo sa ulo ng isang linya, gumawa ng mga anunsyo sa loudspeaker, atbp.
- ngunit maaari ding maging isang bagay na kongkreto tulad ng laruan o cookie. Para sa mas matatandang mga bata, makakatulong ito na ipatupad ang isang sistema ng token: kumikita ang isang bata ng sticker para sa bawat panahon ng mabuting pag-uugali. Kapag ang isang tiyak na bilang ng mga sticker ay nakuha ang gantimpala ay ipinatupad.
Sa nakaraan, ang mga kahihinatnan ay bahagi din ng mga programa sa pamamahala ng pag-uugali, ngunit sa pangkalahatan, ang isang gantimpala / walang gantimpalang programa ay lalong kanais-nais.
Kung ang mga kahihinatnan ay ipinatutupad, dapat na maingat na pinili ang mga ito upang maging isang disinsentibo sa bata nang hindi lumilikha ng higit pang mga problema kaysa sa malulutas nito. Halimbawa, ang pagkuha ng resess mula sa isang hyperactive na bata ay maaaring lumikha ng malubhang problema; Ang pagkakaroon ng isang bata na manatili pagkatapos ng paaralan ay maaaring talagang parang isang gantimpala sa ilang mga kaso.
3. Ipatupad ang Plano
Upang maging matagumpay ang isang plano sa pagbabago ng pag-uugali, dapat itong patuloy na ipapatupad. Ang mga gantimpala at mga kahihinatnan ay dapat ibigay sa lalong madaling panahon pagkatapos na maganap ang pag-uugali ng pag-uugali. Ang mga negatibong pag-uugali ay dapat tumanggap agad ng mga kahihinatnan, pati na rin (kung ang mga kahihinatnan ay bahagi ng plano). Ang madalas na pagsubaybay at feedback ay kapaki-pakinabang din, tulad ng pagpapatupad ng plano sa mga setting tulad ng paaralan / trabaho at tahanan.
Pag-uugali ng Pag-uugali para sa Mga Matatanda
Ang mga matatanda ay maaari ring makinabang sa isang sistema ng gantimpala. Ito ay madali upang makakuha ng bogged down na may mga negatibong aspeto ng ADHD. Ang pag-uudyok, na nakatuon sa positibo, at nagbigay ng gantimpala sa iyong sarili para sa mga tagumpay ay ang lahat ng mahalagang estratehiya.
Gumamit ng mga listahan upang makatulong na panatilihing nakatuon ang iyong sarili at nasa track. Suriin ang bawat item habang nakumpleto mo ang isang gawain. Mag-set up ng isang color coding system upang makatulong na panatilihing ka organisado. Gumamit ng isang pang-araw-araw na iskedyul o tagaplano, gamitin ang Post-nito o tuyo na burahin ang board para sa mga tala ng paalala.
Anuman ang edad, ang mga taong may ADHD ay maaaring makinabang mula sa mga regular na naka-iskedyul na mga break, madalas na feedback, trabaho na ibinigay sa maliit na mga palugit, bawasan ang kalat at mga distractions, nadagdagan ang oras upang makumpleto ang trabaho , at tumulong sa pag- oorganisa ng mga gawain . Ang mga ito ay lahat ng mga paraan upang magkaroon ng impluwensya sa iyong kapaligiran, pagbubuo nito upang mabigyan ang iyong sarili ng pinakamahusay na pagkakataon para sa tagumpay.