Isang paggunita ng mga tip sa pangkalusugan sa pagdiriwang ng aming unang kaarawan
Ito ay isang buong taon mula noong una naming inilunsad-at kung ano ang isang taon na ito! Habang ang aming pangunahing layunin ay palaging upang ibigay sa iyo, ang aming mga mambabasa, na may madaling maunawaan at masinsinang impormasyon sa kalusugan upang matutunan mong mabuhay nang maayos, natanto namin na marami kaming natutunan habang ginagawa din iyan.
Maaari rin kayong nagtataka kung sino tayo sa likod ng kurtina, naglalathala at nagtataguyod ng nilalaman na nakikita ninyo araw-araw. Kami ay katulad mo, palaging nagsisikap na mabuhay nang mas mabuti at malusog. Kaya, sa pagdiriwang ng aming unang kaarawan, narito ang isang listahan ng aming mga nangungunang takeaways mula sa nakaraang taon-kung paano namin natutunan na mabuhay. Maligayang kaarawan sa amin at sa lahat ng aming mga tapat na mambabasa!
1 - Tangkilikin ang Pagkain ngunit Gumawa ng Mga Naaalam na Desisyon Tungkol sa Diet at Nutrisyon
Hindi laging madali na gumawa ng malusog na mga pagpipilian, lalo na pagdating sa iyong diyeta. Iyon ang dahilan kung bakit lumikha kami ng isang madaling gamitin na calculator upang matutunan mo ang impormasyon sa nutrisyon para sa anumang recipe sa loob ng ilang segundo. Napakadaling gamitin: Kopyahin mo lamang at i-paste ang mga sangkap ng iyong recipe upang ipakita ang isang label ng Nutrisyon Katotohanan para sa isang paghahatid.
Dose-dosenang mga tagalikha ng pagkain at recipe ay nakapagbigay rin ng mga detalye ng nutrisyon sa kanilang mga mambabasa sa pamamagitan ng pag-embed ng aming mga label sa kanilang mga site. Siyempre, hindi namin hahayaan ang impormasyong ito na pigilan kami mula sa pagkain ng mga pagkaing gusto namin. Dito, sa HQ, hindi tungkol sa pag-agaw, ito ay tungkol sa paggawa ng matalinong mga desisyon.
2 - Sneak sa Mabilis at Madaling Aktibidad upang Muling Ipagpatuloy ang Araw ng Trabaho
Narito ang isang tip para sa kapag mayroon kang maraming trabaho upang gawin: Magpahinga. Maaaring ito ay tila hindi makatwiran, ngunit natutunan namin na ang isang maikling pagpapahaba ng aktibidad o isang mabilis na sesyon ng pagninilay ay nakagiginhawa at nagpapasigla.
Ang isang pitong minutong pag-eehersisiyo, ang pag-aayos ng mesa, at ang walk-and-talks ng koponan ay nakuha sa amin sa pamamagitan ng maramihang pag-crash sa kalagitnaan ng hapon ngayong taon. Ipinakikita ng mga pananaliksik na maaaring makatulong ang mga ito na panatilihing balanse ang iyong calorie balance, kaya inirerekumenda namin ang pagkuha at pagkuha ng pagpunta.
3 - Pagharap sa Stress sa Lugar ng Trabaho Pumasok sa Pag-promote ng Kapaligiran ng Koponan
Ito ay hindi lihim na ang pang-araw-araw na paggiling ng isang 9 hanggang 5 ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong kalusugan. At siguraduhin na ang aming mga mambabasa ay nilagyan ng pinaka tumpak, napapanahon, at komprehensibong impormasyong pangkalusugan na kailangan nila kung minsan ay maaaring maging stress .
Alam namin kung gaano kahalaga ang gumawa ng mga hakbang upang matiyak na ang aming kapaligiran sa trabaho ay hindi lamang walang stress, kundi pati na rin ang kagila at malikhain. Sa yoga ng opisina, mabilis na mga sesyon ng masahe, at ang paminsan-minsang pahinga upang magkaroon lamang ng ilang kasiya-siya at tawa , namamahala kami upang balansehin ang pagtatrabaho sa isang pangkaraniwang kapaligiran ng kinetiko sa pananatiling kalmado at nakatuon sa aming mga layunin bilang isang koponan.
4 - Tumuon sa Maliit, Madaling Pinagtibay Mga Hakbang para sa Health-Year-Round
Ang Bagong Taon ay palaging isang mahusay na oras upang tingnan ang iyong mga gawi sa kalusugan at subukan ang isang bagong bagay upang mapabuti ang mga ito. Dahil ang aming site ay puno ng mga kapaki-pakinabang na tip, pinagsasama namin ang isang gabay na madaling sundin upang simulan ang 2017 off sa kanang paa (bagaman ang round-up na ito ay kapaki-pakinabang kung ang iyong mga resolusyon ay maaaring nahulog na sa gilid).
Gustung-gusto namin ang pagpapagamot araw-araw bilang isang pagkakataon upang makuha ang stock ng kung ano ang iyong ginagawa upang manatiling mahusay na kaya na panatilihin namin ang espiritu ng Bagong Taon sa aming Pang-araw-araw na Kalusugan Tips email. Mag-sign up sa aming homepage at kunin ang aming mga suhestiyon para mabuhay lahat ng 365 araw.
5 - Pahintulutan ang Pagtulog Kahit Kahit Na Kailangan ng Lahat ng Iba
Marahil ay narinig mo na kailangan ng mga matatanda ang tungkol sa walong oras ng pagtulog sa isang gabi. Mahalaga ito sa iyong kagalingan-mula sa iyong antas ng alerto sa tugon ng iyong immune system sa isang malamig. Ngunit ang katotohanan ay ang mga pangangailangan sa pagtulog ay nag-iiba ayon sa indibidwal. Kaya, simula ngayong gabi, naglalayong makakuha ng pahinga ng magandang gabi-gayunpaman maraming oras ang nalalapat sa iyo.
Alam namin na ang mga bagay ay makakakuha sa paraan, kaya naman sa buong taon natutunan naming obserbahan ang anumang bagay na maaaring maging sanhi ng problema sa pagtulog. Natagpuan namin ang pagsasanay ng mahusay na "pagtulog kalinisan" ay tumutulong din!
6 - Pagmamay-ari ng iyong Kalusugan sa pamamagitan ng Staying Informed & Educated
Ang pagkakaroon ng kaalaman ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang kontrolin ang iyong kalusugan. Kung nakikipag-ugnayan ka sa isang partikular na kondisyon o naghahanap lamang upang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, ang pagtuturo sa iyong sarili ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na maunawaan ang mga hakbang na kailangan mong gawin.
Dito sa Verywell, lagi naming hinahanap ang mga pinakamahusay na paraan upang turuan ang aming mga mambabasa. Ang aming mga newsletter ay nagbibigay ng isang mahusay na paraan upang manatiling up-to-date sa masaya at kapaki-pakinabang na mga tip sa kalusugan. Mag-sign up ngayon at huwag mawalan ng pagkakataong mabuhay!
7 - Maghanap ng Suporta sa Anumang Stage sa iyong Paglalakbay sa Kalusugan
Ang pag-navigate sa iyong paraan sa isang malusog na buhay ay hindi laging madali. Ngunit hindi namin gusto mong pakiramdam nag-iisa. Iyon ang dahilan kung bakit inilunsad namin ang ilang bagong mga komunidad sa Facebook ngayong taon, kung saan maaari kang kumonekta sa iba at ibahagi ang iyong sariling kuwento:
- Kung ikaw ay bagong buntis o nagsisikap na itaas ang maligaya, malusog na mga bata, maaari mong pinagkakatiwalaan ang aming mga komunidad ng pagiging magulang para sa payo sa iyong mga pinakamalaking tanong.
- Magkaroon ng isang kondisyon na sa tingin mo ay walang naiintindihan ng ibang tao? Ang aming mga komunidad na partikular sa mga kondisyon ay ang lugar na magbahagi (at magbubuhos) kung ano talaga ang gustong mabuhay ng diabetes, sakit sa thyroid, o kanser sa suso.
- O sumali sa aming mga komunidad sa kalusugan para sa mga malusog na tip sa pagkain at mga recipe, at mga paraan ng stress-busting upang manatiling kalmado at nakasentro.
Ikaw ay mabigla sa kung magkano ang iyong maaaring matuto mula sa (at pumukaw!) Iba sa kahabaan ng paraan.
8 - Pagsanahin ang Iyong Sarili Gamit ang isang Toolbox ng Recipe
Itaas ang iyong kamay kung ipinahayag mo na magsisimula kang kumain ng malusog sa lalong madaling mas mahusay na mas mahusay na kumakain ang mas malusog na pagkain o "kapag nahanap mo ang oras." Namin ang lahat doon, na kung saan ay kung bakit namin bumuo ng isang bagong portal recipe upang matulungan kang kumain.
Kung naghahanap ka para sa isang bagay na masisiyahan ang buong pamilya, sinusubukan upang masiyahan ang matamis na ngipin, o nagna-navigate ang mga pandiyeta sa pandiyeta ng isang kamakailang diagnosed na kondisyon, ang aming library ng malusog at masarap na dietitian na ginawa ng mga recipe ay nakuha ang lahat ng iyong bahay-pagluluto Kailangan ng sakop. Walang excuses anymore-malulusog na pagluluto ang nakakuha ng mas maraming mas madali at naa-access.