Ang fitness sa utak ay may pangunahing mga prinsipyo: iba't-ibang at pagkamausisa. Kapag ang anumang ginagawa mo ay nagiging pangalawang katangian, kailangan mong gumawa ng pagbabago. Kung maaari mong gawin ang crossword puzzle sa iyong pagtulog, oras na para sa iyo upang lumipat sa isang bagong hamon upang makuha ang pinakamahusay na ehersisyo para sa iyong utak. Pagkausyoso tungkol sa mundo sa paligid mo, kung paano ito gumagana at kung paano mo maintindihan ito ay panatilihin ang iyong utak gumagana mabilis at mahusay. Gamitin ang mga ideya sa ibaba upang makatulong na makamit ang iyong paghahanap para sa kaisipan sa kaisipan.
1 - Play Games
Ang mga programa sa fitness at mga laro ng utak ay isang kahanga-hangang paraan upang mambiro at hamunin ang iyong utak. Maaaring mapabuti ng Suduko, crosswords at electronic games ang bilis at memorya ng iyong utak. Ang mga laro ay umaasa sa lohika, kasanayan sa salita, matematika at higit pa. Masaya rin ang mga laro na ito. Makakakuha ka ng mas maraming pakinabang sa pamamagitan ng paggawa ng mga laro na ito nang kaunti bawat araw-gumugol ng 15 minuto o higit pa, hindi oras.
2 - Pagmumuni - muni
Ang araw-araw na pagmumuni-muni ay marahil ang nag-iisang pinakamagaling na bagay na maaari mong gawin para sa iyong isip / kalusugan ng katawan. Ang pagmumuni - muni ay hindi lamang nakakarelaks sa iyo, nagbibigay ito sa iyong utak ng ehersisyo. Sa pamamagitan ng paglikha ng isang iba't ibang mga kaisipan ng estado, umaakit ka sa iyong utak sa mga bago at kagiliw-giliw na mga paraan habang ang pagtaas ng iyong fitness sa utak.
3 - Kumain para sa Iyong Utak
Kailangan ng iyong utak na kumain ng malusog na taba. Tumutok sa mga langis ng isda mula sa mga ligaw na salmon, mani tulad ng mga walnuts, mga buto tulad ng flax seed at langis ng oliba. Kumain ng higit pa sa mga pagkaing ito at mas mababa ang taba ng saturated. Puksain ang ganap na transfats mula sa iyong diyeta.
Higit pa
4 - Sabihin sa Mga Magandang Kwento
Ang mga kuwento ay isang paraan na pinalalakas natin ang mga alaala, nagpapaliwanag ng mga kaganapan at nagbabahagi ng mga sandali. Pagsasanay na nagsasabi ng iyong mga kuwento, kapwa bago at luma, upang ang mga ito ay kawili-wili, nakakahimok at masaya. Ang ilang mga pangunahing pamamaraan ng storytelling ay aabutin ang mahabang paraan sa pagpapanatili ng interes ng mga tao sa iyo at sa kung ano ang iyong sasabihin.
5 - I-off ang iyong Telebisyon
Ang average na tao ay nanonood ng higit sa 4 na oras ng telebisyon araw-araw. Ang telebisyon ay maaaring tumayo sa paraan ng mga relasyon, buhay at higit pa. I-off ang iyong TV at gumastos ng mas maraming oras na pamumuhay at gamitin ang iyong isip at katawan.
6 - Mag-ehersisyo ang Iyong Katawan upang Mag-ehersisyo ang Iyong Utak
Ang pisikal na ehersisyo ay mahusay na ehersisyo sa utak . Sa pamamagitan ng paglipat ng iyong katawan, ang iyong utak ay kailangang matuto ng mga bagong kasanayan sa kalamnan, tantyahin ang distansya at balanse sa pagsasanay. Pumili ng iba't ibang mga pagsasanay upang hamunin ang iyong utak.
Higit pa
7 - Basahin ang Iba't Ibang
Ang mga libro ay portable, libre mula sa mga aklatan at puno ng mga walang katapusang kagiliw-giliw na mga character, impormasyon, at mga katotohanan. Lumabas mula sa pamilyar na mga paksa sa pagbabasa. Kung karaniwang basahin mo ang mga libro sa kasaysayan, subukan ang isang kontemporaryong nobela. Basahin ang mga banyagang may-akda, ang mga classics, at random na mga libro. Hindi lamang makakakuha ang iyong utak ng pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pag-iisip ng iba't ibang panahon, kultura at mga tao, magkakaroon ka rin ng mga kawili-wiling kwento upang sabihin tungkol sa iyong pagbabasa, kung ano ang ginagawang iyong iniisip at ang mga koneksyon na nakukuha mo sa pagitan ng modernong buhay at mga salita.
8 - Alamin ang isang Bagong Kasanayan
Ang pag-aaral ng isang bagong kasanayan ay gumagana ng maramihang mga lugar ng utak. Ang iyong memorya ay dumating sa pag-play, matuto ka ng mga bagong kilusan at mag-uugnay ka ng mga bagay na naiiba. Ang pagbabasa ni Shakespeare, ang pag-aaral sa pagluluto at pagtatayo ng isang eroplano mula sa mga toothpick ay hamunin ang lahat ng iyong utak at bigyan ka ng isang bagay na iniisip.
Higit pa
9 - Gawing Simpleng Mga Pagbabago
Gustung-gusto namin ang aming mga gawain. Mayroon kaming mga libangan at mga pastimes na maaari naming gawin para sa mga oras sa pagtatapos. Ngunit ang higit pang bagay ay 'pangalawang kalikasan,' ang mas kaunting talino ang kailangang magtrabaho upang gawin ito. Upang matulungan ang iyong utak na manatiling malusog, hamunin ito. Baguhin ang mga ruta sa grocery store, gamitin ang iyong kabaligtaran kamay upang buksan ang mga pinto at kumain ng dessert muna. Ang lahat ng ito ay puwersahin ang iyong utak upang gisingin mula sa mga gawi at magbayad ng pansin muli.
10 - Sanayin ang Iyong Utak
Ang pagsasanay ng utak ay nagiging trend. May mga pormal na kurso, website, at mga libro na may mga programa kung paano sanayin ang iyong utak upang gumana nang mas mahusay at mas mabilis. May ilang pananaliksik sa likod ng mga programang ito, ngunit ang mga pangunahing alituntunin ay memorya, paggunita, at pangangatuwiran. Magtrabaho sa tatlong konsepto araw-araw at ang iyong utak ay magiging handa para sa anumang bagay.