Kung napapansin mo ang iyong sarili na nais pangasiwaan ang stress sa iyong buhay, ngunit sa palagay mo wala kang panahon upang matuto ng isang bagong pamamaraan o kumuha ng regular na oras na gawain, ikaw ay nasa kapalaran. Ito ang mga stress relievers para sa abala na mga taong katulad mo: madali lang ito, mabilis, o magkasya sa iyong iskedyul nang kaunting pag-aalala. Kung wala kang maraming oras upang italaga upang baguhin, ang mga ito ay magbibigay sa iyo ng isang magandang balik para sa maliit na pagsisikap.
1 - Paunlarin ang Positibong Saloobin
Ang mga optimista at positibong mga palaisip ay nakakaranas ng mas mahusay na kalusugan, mas mababa ang stress, at higit na 'kapalaran' sa buhay. Habang tumatagal ng isang maliit na kasanayan upang bumuo ng isang mas positibong frame ng isip, ang pagsasanay ay tumatagal ng kaunting dagdag na oras at maaari talagang baguhin ang iyong buong karanasan ng buhay at kung paano mo ito nakatira. Matapos ang ilang mga paunang pag-aaral at isang bit ng pagsasanay, at ang mga gantimpala ay patuloy, na kung saan ay isang pretty malaki kabayaran.
2 - Magsagawa ng mga Pagsasanay sa Paghinga
Ang pagsasanay sa paghinga ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress anumang oras at saanman. Simple ang mga ito upang matuto, simple upang magamit at maaaring gawin sa lugar kapag nararamdaman mo ang pag-igting, agad na tumutulong sa iyo upang maging mas mahusay. Ang isang napaka-epektibong ehersisyo ay ang 'humingi ng kapayapaan' at 'magpahinga ng iyong pagkapagod'. Para sa mas epektibong pamamaraan, basahin ang artikulong ito sa mga pagsasanay sa paghinga.
3 - Makinig sa Musika Sa Iyong Regular na Aktibidad
Ang musika ay napatunayan na ang mga benepisyo ng kaluwagan sa kalusugan at stress at maaaring madaling gamitin sa pang-araw-araw na buhay upang mapawi ang stress. Maaaring i-on ng mga abalang tao ang musika sa kanilang regular na umaga, pabalik-balik sa trabaho, sa panahon ng hapunan, o sa iba pang mga oras upang mapawi ang stress habang nagpapatuloy ang kanilang pang-araw-araw na gawain. Ito ay tumatagal ng halos walang dagdag na oras at nagbibigay ng tunay na mga benepisyo. (Alamin kung paano gamitin ang musika sa pang-araw-araw na buhay para sa lunas sa stress ).
4 - Dalhin ang iyong Bitamina
Ang pagkuha ng iyong mga bitamina sa umaga ay talagang makakatulong sa iyo na huwag kang masyado ng stress sa buong araw. Sa partikular, maaaring gusto mong kumuha ng Vitamin B complex, Calcium at Magnesium, at Vitamin C. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong regimen ng bitamina upang siguraduhin na kumuha ka ng isang halo na ligtas para sa iyo at sa iyong partikular na sitwasyon , ngunit ang bitamina ay isang mabilis at kapaki-pakinabang na paraan upang mapawi ang stress kung kinuha nang angkop.
5 - Alamin ang Hindi Sabihing
Magkano ang maaaring maging mas abala sa iyong iskedyul kung sinabi mo hindi sa lahat ng mga bagong commitments? Kung minsan ay mahirap sabihin ang hindi, gayunpaman, lalo na kung nababahala ka tungkol sa mga disappointing o nakakasakit sa mga tao. Ang pag-aaral upang diplomatikong sabihin walang ay mabilis at simple; Ang artikulong ito kung paano sabihin walang makakatulong sa iyo na makapagsimula, at may kaunting pagsasanay, gagawin mo ito nang madali at walang pag-iisip.