Tumigil sa Paninigarilyo 101 - Aralin 2
Pagbubuo ng Kalooban na Umalis sa Paninigarilyo ... Permanenteng
Ayon sa Centers for Disease Control, higit sa 70 porsiyento ng lahat ng naninigarilyo ay gustong huminto sa paninigarilyo.
Pag-isipan ang tungkol sa iyon .... 70 sa bawat 100 taong naninigarilyo ay nagnanais na hindi nila magawa, gayunpaman nagpapatuloy sila sa pag-iilaw, araw-araw. Bakit? Dahil ang nikotina ay isang lihim na pagkagumon. Inihahain nito ang tela ng ating buhay, nilagyan ang sarili nito sa bawat aktibidad at damdamin na mayroon tayo, hanggang sa simulan nating isipin na kung wala ang ating mga sigarilyo, hindi tayo magagawang gumana ng maayos o magalak sa buhay.
Sinabi ng mga tao sa akin na gusto kong umalis kapag handa na ako. Nagpatuloy ang mga taon habang naghihintay ako upang maging handa . Nag-aalala ako na hindi ito mangyayari, o kapag nangyari na, huli na.
Isa sa mga pinakamahalagang bagay na natutunan ko mula nang umalis ay na ito ay bihirang talaga para sa isang naninigarilyo na talagang "handa" para sa kanilang petsa ng pagtatapos. Ang mga naninigarilyo ay mga adik, at ang mga adik ay kinokontrol ng sangkap na sila ay gumon.
Kung maaari kong bigyan ka lamang ng isang piraso ng payo, magiging quit na ngayon . Huwag hintayin ang mga bituin na i-align at mga kondisyon upang ipakita ang kanilang mga sarili ganap na ganap, dahil kung gagawin mo, hindi mo maaaring tumigil sa paninigarilyo.
Kung Nais Mong Baguhin ang Iyong Buhay, Palitan ang Iyong Pag-iisip
Ang matatag na kalooban at determinasyon na huminto sa paninigarilyo ay itinayo nang isang simpleng araw sa isang pagkakataon, at pinalakas ng iba't ibang bagay, tulad ng suporta, edukasyon at pasasalamat.
Ang tunay na kalayaan ay isang estado ng pag-iisip. Gawin ang trabaho na kailangan upang ilipat ang iyong saloobin tungkol sa paninigarilyo, at ikaw ay nasa iyong paraan.
Pagsisimula sa Pagtigil sa Paninigarilyo
Namin ang lahat ng pakiramdam nangangatog at hindi tiyak sa maagang sa pagtigil. Kami ay sinasadya ng di-malusog na mga saloobin ng paninigarilyo at ito ay maaaring tila na waring hindi na tayo mapapawi ng addiction ng nikotina. Ang pagbagsak ng yugtong ito ng proseso ng pag-quit ay mas madaling gawin kapag alam mo kung ano ang aasahan at kung paano labanan ang mga hamon na dumarating sa daan
Ang aralin sa araw na ito ay makakatulong sa iyo na simulan ang pagbabago ng relasyon na mayroon ka sa paninigarilyo sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng mga hakbang upang sundin upang retrain at kondisyon ang iyong isip.
Pagbubuo ng Kalooban na Umalis sa Paninigarilyo
Bakit ba Nakakatakot Ako? Pumasok ako sa paninigarilyo!
Ang lahat ng mga naninigarilyo ay pamilyar sa matatakot na pagkatakot na umalis habang lumalapit ang kanilang araw na umalis. Bakit ito nangyayari at kung paano pamahalaan ito?
Building Strong Quit Muscles
Nagbabalik ba ang isip mo sa isyu ng pagtigil sa paninigarilyo? O huminto ka ba, para lamang makita ang iyong paninigarilyo muli sa loob ng ilang araw, o sa karamihan, ilang linggo? Gumagawa ba ang pakiramdam mo sa nicotine addiction? Walang kapangyarihan? Hindi ka nag-iisa.
Pag-unawa sa Addiction ng Nicotine
Tingnan natin kung paano nakakaapekto ang nikotina sa chemistry ng utak at simulan ang proseso ng edukasyon na tutulong sa atin na labanan ang addiction na ito sa lupa, minsan at para sa lahat.
Pagbawi mula sa Addiction ng Nicotine: Mga Mito kumpara sa Mga Katotohanan
Suriin ang ilan sa mga pinaka-karaniwang misconceptions tungkol sa pagtigil sa tabako na maaaring hadlangan ang iyong mga pagkakataon para sa tagumpay.
Pagkamit ng Mindset para sa Tagumpay
Ang matagumpay na pagtigil sa paninigarilyo ay dapat na may kasamang pagbabago ng mindset tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng sigarilyo sa amin, kung hindi man ay laging kami ay nasa panganib para sa pagbabalik sa dati.
Huwag Malutas sa Mas Mabuti sa Iyong Buhay
Ang mga paninigarilyo ay nagbabago sa amin, at ang mga pagbabago ay unti-unting nangyayari, sa loob ng mahabang panahon.
Itinuturo sa atin ng pagkagumon na mas mawala sa mas maraming paraan na maaari mong isipin.
Mga Kwento ng Ex-Smoker na may Mga Tip upang Makatulong sa Iyo
10 Mga Tip na Makakatulong sa Iyo na Umalis - Story ni Leo
Ang mga tip na ito na umalis sa paninigarilyo ay nagmula sa isang dating smoker na ginamit ang lahat ng mga ito upang bumuo ng isang walang hanggang programa ng pag-quit.
Kami ay Mas Malakas sa Pag-iisip namin - Kwento ni Sally
Karamihan sa atin ay nag-iisip na wala kami kung ano ang kinakailangan upang huminto sa paninigarilyo, ngunit ang personal na kuwento ng paghinto mula sa Sally ay naglalarawan na mas malakas tayo kaysa sa iniisip natin.
17 Mga bagay na Natutunan Ko Tungkol sa Pagtigil sa Paninigarilyo - Kwento ni Dee
Sa 5 taon na smoke-free, si Dee ay may mahalagang pananaw sa kung ano ang kinakailangan upang umalis para sa kabutihan.
22 Mga bagay na Natutunan Ko Tungkol sa Paano Mag-quit Smoking - Nenejune's Story
Sa kanyang personal na account, ang dating smoker ay nagbahagi ng 22 bagay na nakatulong sa kanya na tumigil sa paninigarilyo. Matutulungan ka rin nila.
Suporta sa pagtigil sa paninigarilyo
Tungkol sa Forum ng Pagtigil sa Pagtigil sa Paninigarilyo
Suporta ay isang mahalagang sangkap sa isang matagumpay na programa ng pag-quit. Kumonekta sa iba na dumadaan sa pagtigil sa paninigarilyo ngayon, kasama ang mga taong kasama at maaaring magbigay ng payo.
Tumigil sa Paninigarilyo 101 - Index Page | Aralin 3