Mga Sintomas, Komplikasyon, at Paggamot
Ang glossophobia, o ang takot sa pampublikong pagsasalita, ay karaniwang karaniwan. Sa katunayan, itinataya ng ilang eksperto na ang 75 porsiyento ng populasyon ay may ilang antas ng pagkabalisa tungkol sa pampublikong pagsasalita . Siyempre, maraming tao ang makakayanan at makontrol ang takot. Kung ang iyong takot ay sapat na sapat upang maging sanhi ng mga problema sa trabaho, paaralan, o sa mga sosyal na setting, posible na magdusa ka mula sa isang ganap na pagbagsak ng takot.
Glossophobia at Social Phobia
Ang Glossophobia ay isang subset ng panlipunan na pobya , ang takot sa mga sitwasyong panlipunan. Karamihan sa mga tao na may glossophobia ay hindi nagpapakita ng mga sintomas ng iba pang mga uri ng panlipunang pang-pobya, tulad ng takot sa pagtugon sa mga bagong tao o takot sa pagganap ng mga gawain sa harap ng iba. Sa katunayan, maraming tao na may glossophobia ang maaaring sumayaw o kumanta sa entablado, kung hindi nila kailangang makipag-usap. Gayunpaman, ang takot ng yugto ay isang karaniwan na karanasan sa mga may glossophobia.
Ang glossophobia ay maaaring mangyari sa harap ng ilang mga tao lamang. Sa isang bata, maaari itong ipakita habang ang bata ay desperadong umaasa na hindi siya tumawag sa klase upang sagutin ang isang tanong. Maaaring maging sanhi ito sa iyo upang maiwasan ang mga sitwasyon kung saan maaari kang maging sentro ng pansin.
Mga sintomas ng Glossophobia
Ang mga sintomas ng glossophobia ay kinabibilangan ng:
- Pagpapawis
- Mataas na presyon ng dugo
- Nadagdagang rate ng puso
- Tuyong bibig
- Nahihirapang paghinga
- Pagduduwal
- Sakit ng ulo
- Dilated pupils
Mga komplikasyon ng Glossophobia
Ang karamihan ng mga karera ay may ilang antas ng pagsasalita sa publiko, mula sa pakikilahok sa mga pagpupulong sa pagbibigay ng mga pagtatanghal sa mga kliyente.
Kung ang iyong pobya ay malubha, maaari mong makita ang iyong sarili na hindi makagawa ng mga kinakailangang gawain. Ito ay maaaring humantong sa mga kahihinatnan hanggang sa at kabilang ang pagkawala ng iyong trabaho.
Ang mga taong may mga social phobias ay may mas mataas pa kaysa sa normal na peligro ng pagkakaroon ng mga kondisyon tulad ng depression o iba pang mga sakit sa pagkabalisa . Ito ay malamang dahil sa mga damdamin ng paghihiwalay na maaaring umunlad sa paglipas ng panahon.
Ang isa pang posibleng kadahilanan ay ang ilang mga tao tila hardwired para sa pagkabalisa, na maaaring mahayag sa isang malawak na hanay ng mga paraan.
Mga Pagpipilian sa Paggamot
Ang glossophobia ay maaaring matagumpay na gamutin sa iba't ibang paraan. Ang isa sa mga pinaka-karaniwan ay ang cognitive-behavioral therapy (CBT). Matututuhan mong palitan ang iyong mga mensahe ng takot na may mas positibong pag-uusap sa sarili. Matututuhan mo rin ang mga diskarte sa pagpapahinga at kung ano ang gagawin kapag nakakaranas ka ng isang sindak na pag-atake . Dahan-dahan mong harapin ang iyong takot sa isang ligtas at kinokontrol na kapaligiran.
Ang mga gamot ay maaring inireseta upang matulungan kang makontrol ang iyong takot. Ang mga gamot na ito ay karaniwang ginagamit kasabay ng therapy kaysa sa kanilang sarili.
Kapag matagumpay kang nagtrabaho sa pamamagitan ng pinakamasama sa iyong takot, maaari mong isiping sumali sa isang grupong nagsasalita tulad ng Toastmasters. Ang mga grupong ito ay maaaring makatulong sa iyo na gawing polish ang iyong mga kasanayan sa pagsasalita sa publiko sa pamamagitan ng pag-uulit at nakapagpapatibay na pamimintas mula sa mga kapwa miyembro. Ang pagtatatag ng kumpyansa sa iyong kakayahang magsalita sa publiko ay maaaring mabawasan ang iyong pagkabalisa.
Habang ang maraming tao ay may ilang antas ng takot sa pampublikong pagsasalita, ang glossophobia ay maaaring maging limitado sa buhay. Ang rate ng tagumpay para sa paggamot ay napakataas. Ang unang hakbang ay upang mahanap ang isang therapist na pinagkakatiwalaan mo kung sino ang maaaring makatulong sa iyo na gumana sa pamamagitan ng takot.
> Pinagmulan
> American Psychiatric Association. Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders (5th Ed) . Washington DC: May-akda; 2013.