Karamihan sa mga website para sa mga taong may borderline personality disorder (BPD) ay magsasabi sa iyo kung gaano kahalaga ang makahanap ng BPD support. Ito ay dahil ang panlipunan suporta ay isang mahalagang tagahula ng kalusugan ng kaisipan. Subalit, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga taong may BPD ay may mga kahirapan sa pagbuo ng mga mahusay na network ng suporta. Ito ay hindi madali upang makahanap ng suporta kung mayroon kang strained relasyon sa mga kaibigan at pamilya.
Kaya, saan ka makakahanap ng suporta? Narito ang ilang mga ideya.
Suporta sa BPD Mula sa Pamilya
Oo, maraming mga tao na may BPD ang may mga relasyon sa pamilya, dahil sa nakalipas na trauma o dahil ang mga sintomas ng BPD ay maaaring makagambala sa mga relasyon ng pamilya (o kombinasyon ng pareho). Ngunit, tumingin ka ng isang mas malapit. Marahil ay hindi ka makakakuha ng suporta mula sa iyong kagyat na pamilya, ngunit mayroon bang mga tiya, tiyuhin, pinsan, mga kapatid, o iba pang miyembro ng pamilya na makakakuha ka ng suporta?
Suporta sa BPD Mula sa Mga Kaibigan
Ang ilang mga tao na may BPD ay may ilang mga kaibigan dahil ang mga sintomas ng disorder ay nakuha sa paraan ng pagkakaibigan. Ang iba ay may mga kaibigan ngunit nahihirapan na umabot sa kanila para sa suporta. Kung wala kang sapat na mga kaibigan, patuloy na magbasa para sa mga ideya kung paano hanapin at bumuo ng mga pagkakaibigan. Ngunit, kung mayroon kang ilang mga kaibigan, isaalang-alang ang pagkahilig sa kanila para sa suporta paminsan-minsan kung hindi mo na.
BPD Support From Professionals
Kung mayroon kang BPD (o pag-aalaga tungkol sa isang taong gumagawa), ang kahalagahan ng propesyonal na suporta ay hindi maaaring ma-underestimated.
Ang mga taong may BPD ay nangangailangan ng propesyonal na paggamot ; ang mga sintomas ng karamdaman na ito ay napakatindi at hindi ka dapat mag-isa. Kung wala kang isang propesyonal sa kalusugan ng isip na iyong nakikipagtulungan, basahin ang artikulong ito sa paghahanap ng isang therapist .
Mga Grupo ng Suporta sa BPD
Bilang karagdagan sa mga online na grupo, may mga grupo ng suporta sa karamihan ng mga komunidad para sa mga taong may mga isyu sa kalusugan ng isip.
Halimbawa, ang National Alliance for Mental Illness ay nagpapatakbo ng mga grupo ng suporta. Tingnan ang website ng NAMI para sa mga detalye kung saan makikita ang isa na malapit sa iyo. Ngunit, kung hindi mo mahanap ang isang pangkat ng suporta na nakatutok sa mga isyu sa kalusugan ng isip, maaari mong laging dumalo sa mga grupo tulad ng Alcoholics Anonymous kung kailangan mo lamang maging sa paligid ng mga tao. Hindi mo na kailangang makipag-usap sa pakiramdam na sinusuportahan minsan!
Social Groups
Kung minsan ang pagsali sa mga grupong panlipunan na hindi nakatutok sa suporta ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng mga koneksyon at pakikipagkaibigan na maaaring maging mga mapagkukunan ng suporta. Halimbawa, sumali sa isang ski club, isang libangan club, isang club ng libro, o isang grupo ng simbahan. Ang pagsisimula dito ay tutulong sa iyo na bumuo ng isang social network na maaari mong i-on sa oras ng pangangailangan.
Mga Hotline
Minsan ang pinakamagandang mapagkukunan ng suporta sa isang pakurot ay isang telepono o online na hotline. Ang mga ito ay ganap na kumpidensyal at magagamit ng dalawampu't apat na oras sa isang araw, isang bagay na hindi laging totoo para sa mga kaibigan o iba pang pinagkukunan ng suporta. Ang isang mahusay na hotline ay ang National Suicide Hotline (1-800-273-8255), ngunit mayroong mga online hotline na magagamit mo (hal., Ang hotline ng RAINN, na isang hotline ng pang-aabuso at pang-aabuso.)
Iba pang Pinagmumulan ng Suporta
Mayroong daan-daang iba pang mga paraan upang makahanap ng suporta, ngunit maaaring mahirap na magkaroon ng mga ideya kapag nakikipagtulungan ka sa isang krisis.
Sa halip na maghanap ng suporta kapag nasa ilalim ka ng stress, gawin itong isang priyoridad na mag-isip ng mga paraan upang bumuo ng suporta kapag wala ka sa isang krisis. Saan mo maaaring matugunan ang mga taong nagmamalasakit na maaaring gumawa ng mabuting kaibigan?
Halimbawa, isaalang-alang ang pagboboluntaryo, o iba pang mga aktibidad kung saan kayo makakatagpo ng mga taong nagmamalasakit sa kapakanan ng iba. Sa sandaling mayroon kang ilang mga ideya, itulak ang iyong sarili upang aktwal na subukan ang ilan sa mga aktibidad na ito. Ikaw ay mabigla sa kung gaano kabilis mong simulan ang bumuo ng isang social support network kapag itulak mo ang iyong sarili upang makilala ang mga tao.
Pinagmulan:
Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty C. "Social Network sa Borderline Personalidad Disorder." Journal ng Personalidad Disorder , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Mula sa Trauma ng Pamilya sa Sistema ng Suporta sa Pamilya." Sa Pag-unawa at Pagtrato sa Borderline Personalidad Disorder: Isang Gabay para sa mga Propesyonal at Pamilya . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Mga Kasanayan sa Pagsasanay sa Kakayahan para sa Paggamot ng Borderline Personalidad Disorder . New York: Guilford Press, 1993.