Kapag ang Iyong Mga Sintomas Tumutok sa Isang Panic Attack
Ang isang pag- atake ng sindak ay isang biglaang alon ng napakatinding pag-aalala at takot na nagpapalitaw ng maraming malubhang paksosomatiko na mga tugon. Mula sa isang klinikal na pananaw, ang mga pag-atake ng takot ay karaniwang tumutukoy sa isang karanasan ng matinding takot o kakulangan sa ginhawa kung saan ang apat o higit pa sa mga sumusunod na sintomas ay nadarama:
- Pounding puso o mas mataas na rate ng puso
- Pagpapawis
- Nanginginig / nanginginig
- Pakiramdam na tila ikaw ay nahihirapan o nahihirapan sa paghinga
- Choking
- Sakit ng dibdib / kakulangan sa ginhawa
- Pagduduwal o sakit ng tiyan at / o kakulangan sa ginhawa
- Pakiramdam na nahihilo, napapagod, o nawawalan
- Pakiramdam na parang mga bagay sa paligid mo ay hindi tunay o pakiramdam ay hiwalay mula sa iyong sarili
- Pakiramdam na tila mawawalan ka ng kontrol o mabaliw
- Takot sa pagkamatay
- Pamamanhid o pamamaga sa mga paa't kamay
- Mga pagtinig o mainit na flash
Kahit na ang Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ay nagsabi na ang apat o higit pa sa mga sintomas sa itaas ay nararamdaman, kung minsan ang isang tao ay maaaring magkaroon ng panic attack na sinamahan ng tatlo o kulang sa mga sintomas sa itaas. Ito ay kung minsan ay tinutukoy bilang isang limitadong pag-atake ng sintomas ng panic .
Ang mga pag-atake ng sindak ay talagang karaniwan. Sa katunayan, ang bilang ng 12 porsiyento ng mga tao ay maaaring makaranas ng panic attack sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Ang mga pag-atake ng takot ay kadalasang nakakaapekto sa higit pang mga kababaihan kaysa sa mga lalaki at kadalasan ay nagsisimula sa huli na mga kabataan o maagang pagkakatanda
Cued at Uncued Panic Attacks
Ang mga pag-atake ng sindak ay maaaring maging cued o uncued.
Ang pag-atake ni Cued sindak ay ang mga nagaganap pagkatapos ng pagkakalantad sa ilang uri ng trigger tulad ng isang nakakatakot na karanasan o pag-iisip. Halimbawa, ang isang taong natatakot sa pagsasalita sa publiko ay maaaring magkaroon ng panic attack kapag inilagay sa harap ng isang madla.
Ang isang di-sinasadyang takot na pag-atake (o isang kusang-loob o di-inaasahang takot na pag-atake) ay isang nangyayari "sa labas ng asul" at ang tampok na pagtukoy ng mga sakit sa pagkatakot.
Mga Kadahilanan ng Panganib para sa Panic Attack
Ang mga kadahilanan na maaaring tumaas ang panganib na magkaroon ng mga pag-atake ng sindak ay ang:
- Kasaysayan ng pamilya ng pag-atake ng sindak o panic disorder
- Major stress sa buhay, tulad ng kamatayan o malubhang sakit ng isang mahal sa buhay
- Isang traumatikong kaganapan, tulad ng sekswal na pag-atake o isang malubhang aksidente
- Ang mga pangunahing pagbabago sa iyong buhay, tulad ng diborsyo o pagdaragdag ng isang sanggol
- Ang paninigarilyo o labis na paggamit ng caffeine
- Kasaysayan ng pisikal o pang-aabuso sa pagkabata
Pagpapagamot ng mga Pag-atake ng Paninigas
Ang mga pangunahing opsyon sa paggamot ay psychotherapy at mga gamot. Aling ruta ang dadalhin ay nakasalalay sa bahagi sa iyong kagustuhan, ang iyong kasaysayan, ang kalubhaan ng iyong mga pag-atake ng sindak at kung mayroon kang access sa mga therapist na sinanay sa pagpapagamot sa mga pag-atake ng sindak.
Ang psychotherapy ay tinatawag ding talk therapy at kadalasan ang unang pagpipilian ng paggamot para sa mga pag-atake ng sindak. Makakatulong ito sa iyo na matuto nang higit pa tungkol sa mga pag-atake ng sindak at alamin kung paano haharapin ang mga ito. Ang isang form ng psychotherapy na tinatawag na cognitive behavioral therapy ay maaaring makatulong sa iyo na malaman na ang mga sintomas ng takot ay hindi mapanganib. Maaari ring makatulong ang mga gamot na mabawasan ang mga sintomas na nauugnay sa mga pag-atake ng sindak. Ang ilang mga uri ng gamot ay naipakita na maging epektibo sa pamamahala ng mga sintomas kabilang ang selektibong serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), serotonin at norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), at benzodiazepines.
Maaaring tumagal ng ilang linggo pagkatapos unang simulan ang isang gamot para sa iyong mga sintomas upang mapabuti.
Pinagmulan:
American Psychiatric Association (1994). Diagnostic at statistical manual ng mental disorders (4th ed.). Washington, DC: May-akda.
Mayo Clinic. Panic Attack and Panic Disorder. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/definition/con-20020825
Telch, MJ, Lucas, JA, & Nelson, P. (1989). Nonclinical panic sa mga mag-aaral sa kolehiyo: Pagsisiyasat ng pagkalat at symptomatology. Journal of Abnormal Psychology, 98 , 300-306.