Kung Paano Ito Nakakaapekto sa Iyong Relasyon sa Iba
Ang mga relasyon-parehong romantiko at platonic-sa kanilang pinakamahusay na, ay maaaring maging isa sa pinakamatibay na mapagkukunan ng kaligayahan at pagpapahusay ng stress, nag-aalok ng mga positibong karanasan, pinapanatiling mataas at matatag ang aming kalooban, at lumilikha ng isang mapagkukunan ng suporta kapag ang mga oras ay matigas. Gayunpaman, sa kanilang pinakamasama, ang mga relasyon ay maaaring makaramdam ng nakakalason at maaaring maging isang makabuluhang pinagmumulan ng stress , alinman sa pare-pareho, uri ng mababang uri, ang paulit-ulit na stress na lumilikha ng ilang sukatan ng pagkabalisa kahit na ang mga bagay ay mabuti, o iba't ibang mga anyo ng stress, ang lahat ng kung saan kami ay mas mahusay na off nang walang.
Karamihan sa kung ano ang maaaring gumawa ng isang relasyon ng stress o pagpapahinga stress ay ang uri ng komunikasyon na hawakan ang relasyon magkasama. Ang malulusog na komunikasyon ay maaaring makapagbigay sa atin ng panahon sa halos anumang bagyo, at maaaring mapanatiling maayos ang mga bagay sa isang pang-araw-araw na batayan. Kung ang komunikasyon ay bukas at malinaw, ang maliliit na problema ay mabilis at madali, at gumagalaw ang relasyon. Kapag ang komunikasyon ay hindi malusog, ang mga maliliit na problema ay maaaring maging mas malalaking problema at maaaring lumago ang sama ng loob. Narito ang ilang mga hindi malusog na uri ng komunikasyon upang maiwasan, at kung paano sila gumagawa ng stress. Makakahanap ka rin ng mas malusog na paraan upang makipag-usap sa lahat ng iyong mga relasyon.
Ano ang Binubuo ng Mahina Komunikasyon
Hindi Talagang Nakikinig: Mayroong ilang mga paraan ng mahihirap na pakikinig, at lahat sila ay nag-aalis ng mga relasyon sa isang paraan o iba pa. Mayroong tamad na pakikinig ng isang taong hindi tunay na nagbigay ng pansin ngunit matalino na nagsasabi, "Uh-huh ... uh-huh." Ito ay banayad lamang na pumipinsala, ngunit maaari itong makapinsala sa isang relasyon kapag ito ay may panig o talamak, kapag ang isang napagtanto ng kasosyo na ang karamihan ng kanilang sinasabi ay hindi talaga naririnig o naaalala.
Maaari itong gawing mas mahalaga ang isang tao kaysa gusto nila. Higit pang nakakapinsala ang uri ng mahihirap na pakikinig kung saan ang isang mahalagang talakayan ay nagaganap at ang isang tao ay naghihintay lamang ng kanilang makipag-usap sa halip na talagang marinig ang sinasabi ng kanilang kasosyo. Lumilikha ito ng sitwasyon kung saan hindi talaga nakikinig ang pakikinig, kaya hindi maaring mangyari ang pag-unawa.
Ito ay nag-iiba sa oras ng mga tao at hindi sila pinalalapit sa isa't isa kapag binabahagi ang mga personal na detalye, at hindi mas malapit sa isang resolusyon kapag ginawa sa isang mahalagang talakayan. Marahil ang pinaka-nakakapinsalang anyo ng mahihirap na pakikinig ay kapag ang isang tao ay tumanggi lamang na makinig o kahit na subukan upang maunawaan ang kabilang panig. Ito ay madalas na nangyayari at lumilikha ng isang sitwasyon ng standoff nang mas madalas kaysa sa hindi.
Kung Paano Ito Lumilikha ng Stress: Maaaring magawa ito mula sa pag-iiwan ng pakiramdam ng isang kasosyo na ang kanilang oras ay nasayang, na pakiramdam na devalued, sa pakiramdam ng walang pag-asa sa relasyon pagdating sa pakiramdam narinig o nauunawaan.
Ano ang Dapat Subukan Sa halip: Sikaping dumalo, una at pangunahin, kapag nakikipag-usap ka. Gumamit ng mga estratehiyang aktibong pakikinig tulad ng paulit-ulit na pag-unawa kung ano ang sinabi ng iba pang tao. Subukan upang patunayan ang mga damdamin, at sikaping siguraduhin na tunay kang pakikinig hangga't gusto mong marinig. Higit pa sa halaga ang pagsisikap.
Passive-Agresive Communication
Ang paraan ng komunikasyon ay maaaring magpakita mismo sa maraming paraan. Ang isang kapareha ay maaaring makasama ang isa sa pamamagitan ng pagsang-ayon na gumawa ng isang bagay at pagkatapos ay "nakalimutan," o tila sumang-ayon, ngunit sinasabi ng kabaligtaran sa susunod na paksa ay lumalabas. Maaaring ipakita din ng pasibong-agresibo ang sarili sa pamamagitan ng pare-pareho na hindi pagsang-ayon sa mga maliliit na isyu, lalo na sa harap ng iba.
Paano Ito Gumagawa ng Stress : Ito ay maaaring nakababahalang bahagi dahil ang passive-aggressiveness ay mahirap matugunan; ito ay madaling tanggihan, ang paglikha ng isang "gaslighting" sitwasyon. Maaari rin itong lumikha ng mababang antas ng stress upang madama na nakikipag-usap ka sa isang taong hindi maintindihan o hindi matandaan kung ano ang sinabi, o hindi lamang nagmamalasakit.
Ano ang Dapat Subukan sa halip: Muli, ang aktibong pakikinig ay makakatulong dito. Nakatutulong din ang direktang komunikasyon, kung saan mo direktang talakayin kung mayroon kang hindi pagkakaunawaan o isang isyu sa isang tao. Ang paggamit ng "mga mensaheng" ay makakatulong sa iba na maunawaan kung ano ang nararamdaman mo rin. Ito ay maaaring mukhang tulad ng salungat sa sandaling ito, ngunit ito ay talagang umiikot sa pangmatagalang salungatan sa pamamagitan ng paglutas ng mga isyu habang lumalabas sila.
Aggressive Communication
Ang agresibong komunikasyon ay may kinalaman sa pare-pareho na pakikipagtalastasan, kabilang ang pagpula o kahit na pagtawag sa pangalan. Pinapalubha nito ang ibang tao nang husto, na iniiwan ang mga tao na nakadepende sa pagtatanggol at hindi nag-iiwan ng taksil sa labag na labanan.
Kung Paano Nilikha ang Stress: Hindi ito nararamdaman nang mabuti na maatake. Ang mga gumagamit ng agresibong mga taktika sa komunikasyon ay mas interesado sa kapangyarihan at "nanalo" sa halip na dumating sa isang pang-unawa. Nagdudulot ito ng kontrahan sa isang bagong antas, at ginagawang mahirap unawain ang isa't isa.
Ano ang Subukan sa halip: Kung masusumpungan mo ang iyong sarili na agresibo, oras na upang ihinto at subukan na maunawaan kung sino ang iyong pinag-uusapan, nakikita din ang kanilang panig. Kung nasumpungan mo ang iyong sarili sa pagtatapos ng pagiging agresibo at hindi maaaring makuha ng tao na maunawaan ang iyong pananaw, maaaring ito ay oras na papalayo ang iyong sarili at gumamit ng mapamalakas na mga diskarte sa komunikasyon kung kinakailangan. Ang pagtatakda ng mga hangganan ay kinakailangan.