Habang ang mga tao ay magkakaiba-iba sa mga kasanayan sa pagkaya na ginagamit nila sa pagharap sa isang krisis , kinilala ng mga mananaliksik ang ilang mga pangunahing katangian ng katatagan. Marami sa mga kasanayang ito ang maaaring maunlad at mapalakas, na maaaring mapabuti ang iyong kakayahang makitungo sa mga pagwawakas sa buhay.
Ang mga nababanat na tao ay may kamalayan sa mga sitwasyon, ang kanilang sariling mga emosyonal na reaksyon at ang pag-uugali ng mga nakapaligid sa kanila.
Upang pamahalaan ang mga damdamin, mahalaga na maunawaan kung ano ang nagiging sanhi ng mga ito at kung bakit. Sa pamamagitan ng natitirang kaalaman, ang mga nababanat na tao ay maaaring mapanatili ang kontrol ng isang sitwasyon at mag-isip ng mga bagong paraan upang matugunan ang mga problema.
Ang isa pang katangian ng katatagan ay ang pag-unawa na ang buhay ay puno ng mga hamon. Habang hindi natin maiiwasan ang marami sa mga problemang ito, maaari tayong manatiling bukas, kakayahang umangkop, at nais na umangkop sa pagbabago.
Narito ang ilang iba pang mga katangian ng mga tao na may malakas na mga kasanayan sa pagkaya.
Isang Sense of Control
Nakikita mo ba ang iyong sarili bilang kontrol sa iyong sariling buhay? O masisi mo ba ang mga pinagkukunan sa labas para sa mga pagkabigo at problema? Sa pangkalahatan, ang mga nababanat na tao ay may posibilidad na magkaroon ng tinatawag ng mga psychologist na isang panloob na kontrol ng lugar . Naniniwala sila na ang mga pagkilos na kanilang ginagawa ay makakaapekto sa kinalabasan ng isang kaganapan. Siyempre, ang ilang mga kadahilanan ay nasa labas lamang ng aming personal na kontrol, tulad ng mga natural na sakuna. Bagaman maaari naming masisi ang mga panlabas na dahilan, mahalagang pakiramdam na may kapangyarihan kaming gumawa ng mga pagpipilian na makakaapekto sa aming sitwasyon, sa aming kakayahang makayanan, at sa aming hinaharap.
Malakas na Kasanayan sa Paglutas ng Problema
Mahalaga ang mga kasanayan sa paglutas ng problema . Kapag lumitaw ang isang krisis, nababawi ng mga nababanat na tao ang solusyon na hahantong sa isang ligtas na resulta. Sa mga sitwasyong panganib, ang mga tao kung minsan ay nakakagawa ng paningin ng tunel. Hindi nila nabigyang pansin ang mga mahahalagang detalye o kumuha ng mga pakinabang ng mga pagkakataon.
Ang mga nababanat na indibidwal, sa kabilang banda, ay may mahinahon at makatwiran na pagtingin at ang problema at naghahangad ng matagumpay na solusyon.
Strong Social Connections
Sa tuwing nakikipagtulungan ka sa isang problema, mahalaga na magkaroon ng mga taong maaaring magbigay ng suporta . Ang pakikipag-usap tungkol sa mga hamon na iyong hinaharap ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makakuha ng pananaw, maghanap ng mga bagong solusyon, o ipahayag lamang ang iyong mga damdamin. Ang mga kaibigan, kapamilya, katrabaho, at mga grupong sumusuporta sa online ay maaaring maging mga potensyal na mapagkukunan ng social connectivity.
Pagkilala Bilang Isang Survivor, Hindi Isang Biktima
Kapag nakitungo sa anumang potensyal na krisis, mahalaga na tingnan ang iyong sarili bilang isang nakaligtas. Iwasan ang pag-iisip tulad ng isang biktima ng pangyayari at sa halip ay maghanap ng mga paraan upang malutas ang problema. Habang ang sitwasyon ay maaaring hindi maiiwasan, maaari ka pa ring manatiling nakatuon sa isang positibong resulta.
Pagiging Makatatanong
Habang ang pagiging makapangyarihan ay isang mahalagang bahagi ng kabanatan, mahalaga din na malaman kung kailan humingi ng tulong. Sa panahon ng krisis, ang mga tao ay makikinabang mula sa tulong ng mga psychologist at counselor na espesyal na sinanay upang harapin ang mga sitwasyon ng krisis. Ang iba pang potensyal na mapagkukunan ng tulong ay ang:
- Mga Aklat - Ang pagbabasa tungkol sa mga taong nakaranas at nagtagumpay sa isang katulad na problema ay maaaring maging parehong motivating at mabuti para sa mga ideya kung paano makayanan.
- Online Message Boards - Ang mga online na komunidad ay maaaring magbigay ng patuloy na suporta at isang lugar upang pag-usapan ang mga isyu sa mga tao na naging katulad ng sitwasyon.
- Mga Grupo ng Suporta - Ang pagdalo sa mga pagpupulong ng pangkat ng suporta ay isang mahusay na paraan upang pag-usapan ang mga hamon na nakaharap mo at makahanap ng isang network ng mga tao na maaaring magbigay ng habag at suporta.
- Psychotherapy - Kung nagkakaproblema ka sa pagharap sa sitwasyon ng krisis, ang pagkonsulta sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip ay makakatulong sa iyo na harapin ang problema, tukuyin ang iyong mga lakas, at bumuo ng mga bagong kasanayan sa pagkaya.