Sa 5 buwan na smoke-free, si Mary ay lumiko sa isang sulok at nagsimulang makaramdam na gusto niyang mag-quit ng paninigarilyo para sa kabutihan. Binanggit niya ang forum nang ilang beses, ang komunidad ng mga ex-smoker na tumulong sa kanya na umalis. Itigil sa at suriin ang forum kung ikaw ay bago sa pagtigil sa iyong sarili. Makakakita ka ng maraming tulong at pakikipagkaibigan doon!
Mula kay Maria:
Talagang hindi ako naniniwala na sa 8:00 ng umaga sa ika-23 na araw ng buwan na ito ay naging 5 buong buwan na walang hawak na sigarilyo sa pagitan ng aking mga daliri, inilalagay ito sa aking mga labi, puffing at inhaling ng mainit, nasusunog, nakakalason fumes sa aking lalamunan, esophagus, mga talata ng ilong, sinuses at baga.
Itinatanong ko sa sarili ko: "Paano kaya ako naging bulag? Paano ko maisisi ang aking katawan sa pamamagitan ng gayong pang-aabuso? Paano ako maaaring walang paggalang sa iba sa paligid ko? "
May isang kudlit ng pagkakasala na nakagagalaw sa loob ko, isang damdamin na hindi ko alam sa lahat. Ito ay sumasakit sa akin sa loob ng maraming buwan, kahit na taon matapos kong malaman ang katotohanan kung anong mga kahila-hilakbot na epekto ang usok ng sigarilyo , kahit na ang pangalawang usok ay maaaring magkaroon sa katawan ng isang tao. Ngunit may pagkakaiba na ngayon --- Maaari kong patawarin ang aking katangahan dahil alam ko na biktima ako ng isang kahila-hilakbot na addiction sa nikotina at gumawa ako ng mga hakbang upang makuha ang aking kalayaan minsan at para sa lahat.
Ang Unang Malaya na Linggo
Hindi ito madali. Ang unang ilang linggo nang wala ang aking pare-pareho na kasamahan (na ako ay naloko sa paniniwala na minamahal ko ) ay nakakasira ng buhay, upang sabihin ang pinakamaliit. Ako ay naging isa na natisod sa mga araw na hindi nag-iisip ng tuwid at nakakasakit sa sinuman na ginawa. Sinisi ko ang lahat sa hindi pagkakaroon ng usok .
Nakarating ako para sa mga sigarilyo nang paulit-ulit at nang malaman ko na wala sila roon, pakiramdam ko ay nawawala at walang laman. Ang pagbisita lamang sa forum ay maaaring tahimik ang aking pagkabalisa at bigyan ako ng pag-asa.
Habang lumalaki ang oras, natagpuan ko na kailangan kong harapin ang maraming mga nag- trigger, cravings at ang pangamba na nakaharap sa mga sitwasyon kung saan alam kong magkakaroon ng higit pa.
Sa ibang araw may nagsabi sa akin na ginagawa ko ang isang mahusay na trabaho na naghihikayat sa iba sa forum na dapat kong gawin nang mabuti sa aking pagtigil. Binigyan ko ito ng ilang malalim na pag-iisip. Pakiramdam ko ay dapat ako malinis tungkol sa ilang mga bagay.
Pekeng Ito ay Gawin Mo Ito
Sinisikap kong mag-isip nang positibo at gusto ko na ihatid ang mga positibong saloobin sa mga bagong dating na smoker, sapagkat natatandaan ko kung gaano ito nakatulong sa akin. Subalit, may mga beses kapag nai-post ko na ako ay pakiramdam mas mababa kaysa sa positibong loob - isang maliit na hindi sigurado sa seguridad ng aking umalis.
Ito ay kinuha sa akin apat at kalahating buwan upang tunay na simulan ang pakiramdam sa kagaanan at upang malaman sa aking puso na kung ano ang sinabi ko ang lahat ng mga "paninigarilyo ay hindi isang opsyon anymore" ay isang ganap na katotohanan. Ang isang tao sa forum ay nasa kanilang pirma --- "pekeng ito 'hanggang ginawa mo ito" at sa palagay ko iyan ay tunay na kung ano ang aking ginagawa para sa karamihan ng mga nakalipas na ilang buwan. Ngunit iyon ay isang magandang bagay.
Ang huling dalawang linggo ay unti-unti itong nalantad sa akin na mayroon akong ibang pananaw. Hindi na ako makaligtaan sa paninigarilyo . Tinitingnan ko ang iba at nais kong maipakita sa kanila kung gaano sila kamangmangan. Ako ay nalulungkot nang makita ko silang hininga ang nakakalason na mga usok, iniisip na tinatamasa nila ito. Maaari kong sabihin sa wakas 'kung gaano katamis ito' ay hindi dapat kontrolin ng isang bagay na nagbibigay ng maling pakiramdam ng kaligayahan habang ginagawa mo itong pinsala.
Ako ay talagang gumagawa ng mabuti. Nakipaglaban ako, ngunit palaging may pasasalamat na natagpuan ko ang lakas na kailangan ko upang gawin ito sa pamamagitan ng magaspang na panahon. Ang lakas na nakita ko dito mismo sa kahanga-hangang lugar na ito ay tinatawag na forum. Ang mga pangalan at mukha ng lahat na nagbibigay ng kanilang sarili dito ay lumaki sa isang maligayang masayang pamilya, bawat indibidwal na nagmamalasakit sa isa pa. Ang pagkakaibigan at pakikipagkaibigan ay napakasakit at itinatangi.
Dumating ako sa isang bagong bersyon ng kanta na "Nakikita Ko Malinaw na Ngayon", na naglalarawan sa aking paglalakbay sa pagtigil sa paninigarilyo. (Ang orihinal ay Sung ni Anne Murray at iba pa).
Nakikita Ko Malinaw na Ngayon
Nakikita ko nang malinaw ngayon, ang fog ay nawala,
Wala nang mga obstacle sa aking paraan
Nawala na ang pagkagumon na nakagapos sa akin
Ito ay magiging isang usok-walang bayad, pagalingin mo
Pakiramdam magandang araw.
Ito ay magiging isang usok-walang bayad, pagalingin mo
Pakiramdam magandang araw.
Alam ko na maaari kong gawin ito ngayon, ang mga cravings ay nawala
Ang lahat ng mga maling kasinungalingan ay nawala
Malapit na ang kalayaan na aking ipinagdarasal para sa
Ito ay magiging isang usok-walang bayad, pagalingin mo
Pakiramdam magandang araw.
Sniff lahat sa paligid, may nothin 'ngunit sariwang hangin
Sniff tuwid ahead, nothin 'ngunit sariwang hangin
Nakikita ko nang malinaw ngayon, ang fog ay nawala,
Wala nang mga obstacle sa aking paraan
Nawala na ang pagkagumon na nakagapos sa akin
Ito ay magiging isang usok-walang bayad, pagalingin mo
Pakiramdam magandang araw.
Ito ay magiging isang usok-walang bayad, pagalingin mo
Pakiramdam magandang araw!
Hallelujah!
~ Maria