Paano ang Mga Pangmatagalang Pangmatagalan sa Panghuli Maging Mga Pangmatagalang Panahon
Ang pagsasama-sama ng memorya ay ang proseso kung saan ang aming mga talino ay nag-convert ng mga panandaliang alaala sa pangmatagalang mga bagay. Nag-iimbak lamang kami ng mga panandaliang alaala sa loob ng mga 30 segundo, kaya kung naaalala natin ang anumang bagay, ang lahat ng impormasyong iyon ay dapat ilipat sa pangmatagalang memorya .
Memory Consolidation and Synapses
Upang maunawaan kung paano gumagana ang pagpapatatag ng memorya, makatutulong na maunawaan kung paano gumagana ang synapses sa utak.
Isipin ito tulad ng isang de-koryenteng sistema na nagsasagawa ng isang kasalukuyang: ang mga synapses ipasa ang mga signal mula sa neuron sa neuron, sa tulong ng neurotransmitters.
Ang mas madalas na mga senyas ay naipasa, ang mas malakas na mga synapses ay naging. Ang prosesong ito, na tinatawag na potentiation, ay pinaniniwalaan na may malaking papel sa proseso ng pag-aaral at memorya. Kapag ang dalawang neurons ay paulit-ulit na nagsisilbing sunud-sunod, nagiging mas malamang na magkakasama sila sa hinaharap. Sa kalaunan, ang dalawang neuron ay magiging sensitibo sa isa't isa.
Habang nakukuha natin ang mga bagong karanasan, impormasyon, at mga alaala, ang ating talino ay lumilikha ng higit pa at higit pa sa mga koneksyon na ito. Mahalaga, ang utak ay maaaring mag-ayos ng sarili, nagtatatag ng mga bagong koneksyon habang nagpapalabas ng mga luma.
Paano Gumagana ang Memory Consolidation
Sa pamamagitan ng rehearsing o recalling ng impormasyon nang paulit-ulit, ang mga neural network ay lalakas. Halimbawa, kung regular mong pinag-aaralan ang parehong materyal sa loob ng mahabang panahon, ang mga landas na kasangkot sa pag-alala na nagiging mas malakas ang impormasyon.
Ang paulit-ulit na pagpapaputok ng parehong mga neuron ay nagiging mas malamang na ang mga parehong neuron ay maaaring ulitin na muling pagpapaputok sa hinaharap.
Bilang isang resulta, maaari mong matandaan ang impormasyon sa ibang pagkakataon na may higit na kagaanan at katumpakan.
Isa pang paraan upang mag-isip ng mga magkakasabay na mga pathway na ito: Ang mga ito ay katulad ng isang landas sa kakahuyan.
Ang mas madalas mong lakad sa landas, mas pamilyar na ito ay nagiging at mas madali ito ay upang tumawid.
Mga Impluwensiya sa Proseso ng Consolidation ng Memorya
Habang madalas nating iniisip ang utak na tulad ng isang kabinet ng pag-file o isang computer, maingat na iniimbak ang tiyak na mga alaala sa mga indibidwal na file, ang mga alaala ay nakalat sa buong utak. Sa pamamagitan ng proseso ng pagpapatatag, ang utak ay lumilikha ng isang uri ng neural map, na nagbibigay-daan sa mga alaala na makuha kapag kinakailangan ang mga ito.
Iminumungkahi ng mga eksperto na ang pagtulog ay maaaring maglagay ng isang mahalagang papel sa proseso ng pagpapatatag. Ang isa sa mga pangunahing teorya ng pagtulog ay nagpapahiwatig na ang pagtulog ay umiiral bilang isang paraan upang maiproseso at mapagsama ang impormasyon na nakuha natin sa panahon ng ating buhay.
Ang mga tao ay madalas na nag-iisip ng mga alaala bilang permanente, ngunit dahil lamang sa isang memorya ay pinagsama-sama ay hindi nangangahulugan na hindi ito mawawala. Sa katunayan, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga alaala ay kadalasang kailangang reconsolidated kapag naalaala na sila. Ang proseso ng recalling at reconsolidating memory ay maaaring makatulong sa pagpapanatili at pagpapalakas ng impormasyon sa pangmatagalang memorya.
Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang mga alaala ay kailangang muling isasama sa bawat oras na ma-access ang mga ito. Ang prosesong ito, gayunpaman, ay maaaring ibahin at baguhin ang memory mismo.
Ang mismong kilos ng pag-alala, tila, ay talagang maaaring humantong sa ilang mga bagay na nakalimutan.
Pagpapabilis sa Proseso ng Proseso ng Memorya
Posible ring mapabilis ang proseso ng pagpapatatag kapag natututo ng bagong impormasyon. Ang mga estratehiya sa pag-eensayo at memorization, tulad ng pag-aaral at mga nimonik na aparato ay ilang mga diskarte, at isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matiyak na ang impormasyon ay pinagsama-sama sa pang-matagalang memorya ay upang sanayin ito sa maraming spaced na pagitan nang paulit-ulit.
Iyon ang dahilan kung bakit ang paglipas ng iyong mga tala sa klase minsan sa isang linggo sa loob ng ilang linggo ay magdudulot ng mas malaking memory retention kaysa sa pag-cram sa gabi bago ang isang pagsusulit.
> Pinagmulan
Payne, JD, & Kensinger, EA (2010). Ang papel ng pagtulog sa pagpapatatag ng emosyonal na episodikong mga alaala. Kasalukuyang Direksyon sa Psychological Science , 19 (5), 290-295. doi: 10.1177 / 0963721410383978
Milner, B .; Corkin, S .; Teuber, H. -L. (1968). Ang karagdagang pagsusuri ng hippocampal amnesic syndrome: 14-taon na pag-aaral ng follow-up ng HM Neuropsychologia 6 (3) , 215. doi: 10.1016 / 0028-3932 (68) 90021-3