Isang malapit na pagtingin sa iba't ibang mga therapeutic modalities
Psychotherapy ay madalas na tinatawag na "talk therapy" dahil ito ay nagsasangkot ng isang pasyente at isang psychotherapist na nakaupo sa isang kuwarto ng pakikipag-usap, ngunit ito ay higit pa sa na. Ang mga psychotherapist ay may pagsasanay sa iba't ibang mga diskarte na maaaring gamitin upang matulungan ang mga pasyente na mabawi mula sa sakit sa isip, lutasin ang mga personal na isyu, at lumikha ng nais na mga pagbabago sa kanilang buhay.
Psychotherapy ay maaaring maging epektibong paggamot para sa depression dahil ito ay makakatulong sa iyo na bungkalin ang mga pinagbabatayan dahilan para sa iyong depression at matuto ng mga bagong kasanayan sa pagkaya.
Marami sa mga therapeutic modalities na inilarawan sa ibaba ay may katibayan na sumusuporta sa kanilang benepisyo sa pagpapagamot ng depression. Gayunman, iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang kumbinasyon ng isang antidepressant at psychotherapy ay ang pinakamahusay na diskarte, dahil sa biopsychosocial na pinagmulan ng karamihan sa mga disorder ng mood.
Ang Karamihan Karaniwang Uri ng Psychotherapy na Ginamit para sa Depression
Kognitibong Therapy. Sa puso ng nagbibigay-malay na therapy ay ang ideya na ang aming mga saloobin ay maaaring makaapekto sa aming mga damdamin. Halimbawa, kung pinili nating hanapin ang pilak na lining sa bawat karanasan, mas malamang na maging mas mabuti ang pakiramdam natin kaysa kung tumutuon lamang tayo sa negatibo. Ang cognitive therapy ay tumutulong sa mga pasyente na matutunan upang makilala ang mga karaniwang mga pattern ng negatibong pag-iisip, na tinatawag na cognitive distortions at upang i-on ang mga negatibong mga pattern ng pag-iisip sa mas positibo, upang mapabuti ang mood ng pasyente.
Behavioral Therapy. Ang therapy sa asal ay isang uri ng psychotherapy na nakatutok sa pagbabago ng hindi kanais-nais na pag-uugali. Ginagamit nito ang mga prinsipyo ng klasikal at operant conditioning upang mapalakas ang nais na pag-uugali habang inaalis ang mga hindi gustong pag-uugali.
Cognitive-Behavioral Therapy. Dahil ang nagbibigay-malay na therapy at therapy sa pag-uugali ay magkasamang nagtutulungan upang matulungan ang depresyon at pagkabalisa disorder, ang dalawa ay madalas na pinagsama sa isang diskarte na tinatawag na cognitive-behavioral therapy (CBT).
Dialectical Behavior Therapy. Ang dialectical behavior therapy ay isang uri ng CBT. Ang pangunahing layunin nito ay turuan ang mga kasanayan sa pasyente upang makayanan ang pagkapagod, makontrol ang damdamin, at mapabuti ang pakikipag-ugnayan sa iba. Ang dialectical behavior therapy ay nagmula sa isang pilosopiko na proseso na tinatawag na dialectics. Ang dialektika ay batay sa konsepto na ang lahat ay binubuo ng mga magkasalungat, at ang pagbabagong iyon ay nangyayari kapag ang isang salungat na puwersa ay mas malakas kaysa sa iba. Ang ganitong uri ng psychotherapy ay isinasama din ang mga kasanayan sa pag-iisip mula sa mga tradisyon ng Budismo.
Psychodynamic Therapy. Ang psychodynamic therapy ay batay sa palagay na ang depresyon ay maaaring mangyari dahil sa hindi nalutas-kadalasang walang malay-salungatan, kadalasang nagmumula sa pagkabata. Ang mga layunin ng ganitong uri ng therapy ay para sa mga pasyente na maging mas malaman ang kanilang buong hanay ng mga emosyon, kabilang ang kasalungat at troubling mga bago, at upang matulungan ang mga pasyente na mas epektibong madala ang mga damdamin at ilagay ang mga ito sa isang mas kapaki-pakinabang na pananaw.
Interpersonal Therapy. Interpersonal therapy ay isang uri ng therapy na naka-focus sa nakaraan at kasalukuyang panlipunan na mga tungkulin at interpersonal na pakikipag-ugnayan. Sa panahon ng paggamot, ang therapist ay karaniwang pinipili ang isa o dalawang mga lugar ng problema sa kasalukuyang buhay ng pasyente upang tumuon.
Iba't ibang Uri ng Psychotherapy na Mga Format
Indibidwal na Therapy. Ang modaliti na ito ay nagsasangkot ng isa-sa-isang gawain sa pagitan ng pasyente at therapist. Pinapayagan nito ang pasyente na magkaroon ng buong atensyon ng therapist ngunit limitado sa hindi ito nagpapahintulot sa therapist ng pagkakataong obserbahan ang pasyente sa loob ng mga relasyon sa lipunan o pamilya.
Family Therapy. Ang diskarte na ito ay pinaka-kapaki-pakinabang kapag ito ay kinakailangan upang gumana sa dynamics sa loob ng grupo ng pamilya.
Grupo ng Therapy. Karaniwang nagsasangkot ang grupong therapy sa kahit saan mula sa tatlo hanggang labinlimang pasyente. Nag-aalok ito ng mga pasyente ng pagkakataon na magbigay at tumanggap ng suporta sa grupo sa pagharap sa kanilang mga partikular na isyu at nagbibigay ng mga therapist ng pagkakataong obserbahan kung paano sila nakikipag-ugnayan sa mga setting ng grupo.
Maaari rin itong maging mas mura alternatibo sa indibidwal na therapy.
Couple's Therapy. Ang ganitong uri ng therapy ay nakatuon sa mga mag-asawa at sa mga nakatuon na relasyon na nagnanais na mapabuti ang kanilang paggana bilang isang mag-asawa .
Paano Ka Makahanap ng Pinakamahusay na Teknik at Therapist para sa Iyo?
Ang mga rekomendasyon mula sa iba ay kadalasan ay ang pinakamainam na paraan upang makahanap ng isang mahusay na therapist ngunit, sa katapusan, nakasalalay sa iyo na magpasya kung o hindi ang dalawa sa iyong pag-click. Mahusay sa loob ng iyong mga karapatan na "pakikipanayam" ang isang bagong therapist at, kung sa palagay mo ay hindi gumagana ang mga bagay, upang subukan ang isang bago.
Pinagmulan:
"DBT Resources: Ano ang DBT?" Behavioral Tech, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Depression, Major." Klinikal na Tagapayo ni Ferri . Ed. Mitchell D. Feldman. Ika-10 ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.
"Interpersonal Therapy - Isang Pangkalahatang-ideya." International Society for Interpersonal Psychotherapy Web Site . International Society for Interpersonal Psychotherapy.
Jacobson, James L., at Alan M. Jacobson. Psychiatric Secrets . 2nd ed. Philadelphia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. al. "Pinagsamang pharmacotherapy at sikolohikal na paggamot para sa depression: isang sistematikong pagsusuri." Archives of General Psychiatry 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Cognitive Therapy for Depression." American Family Physician . 73.1 (Enero 2006): 83-6.