Ang dapat gawin kapag ang isang taong mahal mo ay nalulumbay
Kung ang isang taong pinapahalagahan mo tungkol sa mga pakikibaka na may depresyon, lalo na kung ito ay isang taong nakatira ka, alam mo kung gaano kahirap ito. Maaari kang magtaka kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong.
10 Mga paraan upang Tulungan ang Isang Tao na May Depresyon
Narito ang ilang mga suhestiyon upang tulungan ang iyong sarili at ang iyong minamahal na maintindihan at harapin ang depresyon:
- Turuan ang iyong sarili. May mga hindi mabilang na mga site sa internet kung saan maaari mong malaman ang tungkol sa depression, mga sintomas nito, at mga opsyon sa paggamot . Ang FAQ na ito ng depresyon ay isang mahusay na panimulang lugar upang makahanap ng mga sagot sa maraming mga karaniwang tanong tungkol sa depression. Alamin ang tungkol sa alam na pahintulot at ang mga legal na aspeto ng paggamot sa iyong estado. Basahin ang batas sa kapansanan tulad ng naaangkop sa sakit sa isip.
- Ilagay ang iyong sarili sa kanilang mga sapatos. Alamin kung ano ang nararamdaman ng depresyon, ang mga maling kuru-kuro tungkol sa sakit sa isip na dapat nilang harapin, at makuha ang mga katotohanan tungkol sa kung ano talaga ang depresyon .
- Ingatan mo ang sarili mo. Ang mga damdamin ng depresyon ay nakakahawa. Pana-panahong tumagal ng ilang oras upang lumayo mula sa sitwasyon at muling magkarga ang iyong mga baterya. Hindi sigurado kung maaari mong battling ang mga parehong problema? Ang pagsusulit na ito ay makatutulong sa iyo upang malaman kung kailangan mo ng tulong.
- Tandaan na okay na madama ang pagkabalisa, galit, at bigo. Ang mga damdaming ito ay isang wastong tugon sa isang napakahirap na sitwasyon. Sumali sa grupo ng suporta, makipag-usap sa isang malapit na kaibigan, o makipagkita sa isang tagapayo. Ang mahalagang bagay ay upang maibulalas ang iyong mga frustrations sa halip na nagpapahintulot sa kanila upang bumuo ng up sa loob.
- Maging doon para sa kanila. Bigyan mo sila ng isang balikat na humihiyaw o makinig lamang habang ibinubuhos nila ang kanilang mga puso sa iyo. Maging matiyaga sa kanila. Ipaalam sa kanila na nagmamalasakit ka. Ibahagi ang mga bagay na natutunan mo habang nagsasaliksik ng depression. Ipaalam sa kanila na hindi ito ang kanilang kasalanan, na hindi sila mahina o walang halaga.
- Tandaan na ang pag-uugali ng taong nalulungkot ay hindi nagpapahiwatig ng "tunay" na tao. Ang taong nalulumbay ay may kapansanan sa mga kasanayan sa lipunan. Maaaring sila ay maalis at mahiyain o magalit at magalit. Kapag ang nalulungkot na tao ay humahampas sa galit, dahil ang mga ito ay talagang nagagalit sa kanilang sarili at sa nararamdaman nila. Ikaw lang ang mangyayari doon. Kapag ang iyong asawa o iba pang iba ay hindi nararamdaman ng pakikipagtalik, huwag mong dalhin ito nang personal. Ang pagkawala ng sex drive ay isang klasikong sintomas ng depression, pati na rin ang mga gamot na ginagamit upang gamutin ito. Hindi ito nangangahulugan na hindi ka nila mahal.
- Tandaan na ang mga taong nalulumbay ay hindi tamad. Sila ay may sakit. Ang mga gawain sa araw-araw tulad ng paglilinis ng bahay, pagbabayad ng mga bill, o pagpapakain ng aso ay maaaring mukhang napakalaki sa kanila. Maaaring kailangan mong kunin ang malubay sa kanila para sa ilang sandali. Tulad ng kung nagkaroon sila ng trangkaso, hindi nila ito nararamdaman.
- Ang mga gamot at therapy ay mahalaga sa kanilang pagbawi. Tulungan panatilihin ang mga ito sa track na may paggamot. Tumulong upang mabawasan ang kanilang mga takot tungkol sa paggamot sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanila na hindi sila mabaliw.
- Mag-alok ng pag-asa sa anumang anyo na tatanggapin nila ito. Ito ang kanilang pananampalataya sa Diyos, ang kanilang pagmamahal sa kanilang mga anak, o anumang bagay na nais nilang mabuhay. Hanapin kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa kanila at paalalahanan ang mga ito ng mga ito kapag hindi sila sigurado maaari silang mag-tambay sa anumang mas mahaba. Kung sila ay paniwala, maaaring kailanganin mong humingi ng agarang tulong. May ilang mahalagang mapagkukunan ng pagpapakamatay sa internet na tutulong sa iyo upang matulungan ang iyong mga mahal sa buhay na makayanan ang mga damdamin ng paniwala.
- Love them unconditionally. Ipaalam sa kanila na ang kanilang sakit ay nabigo ka, hindi sila.