Maghanap ng Relief para sa Stress Resolution ng Bagong Taon
Ang Enero ay itinuturing na isa sa mga pinaka-nakababahalang buwan ng taon dahil sa maraming mga kadahilanan. Isa sa mga pangunahing dahilan ay ang napakaraming tao ang nakikibahagi sa mga resolusyon ng Bagong Taon . Bagaman ang mga resolusyon upang mabuhay ng mas malusog na pamumuhay at pagbibigay ng negatibong mga gawi ay maaaring maging kahanga-hanga sa pangmatagalan, ang ilang mga uri ng mga resolusyon at mga estratehiya para sa mga resolusyon ng pagtugon ay maaaring lumikha ng stress para sa mga gumagawa ng mga pagbabago, hindi bababa sa unang ilang linggo.
(Bilang isang life coach, maaari ko bang sabihin sa iyo na ang ikatlo sa pamamagitan ng ikawalong linggo pagkatapos ng isang pagsubok na tinangka ay maaaring maging ang pinaka-nakababahalang, tulad ng pag-uudyok ng mga pagnanasa at mga hamon sa pag-iipon.) Ang mga sitwasyon ng paglutas na ito ay maaari ding maging mabigat para sa mga katrabaho at mga mahal sa buhay nahantad sa potensyal na kaguluhan ng sobrang pagkabigla ng mga tao. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga stressors ng resolusyon sa tuktok ng Bagong Taon, kasama ang mga tip kung paano haharapin ang kaugnay na stress at manatili sa iyong mga layunin.
Inalis ang paninigarilyo
Bilang isang dating tagatanggal ng pagtigil sa paninigarilyo, maaari kong patunayan ang stress na nagmumula sa mga unang araw ng pagtigil sa paninigarilyo. Bilang karagdagan sa nikotina withdrawal, na kung saan ay nadama sa iba't ibang mga antas ng iba't ibang mga tao, ang stress ng paggawa ng ito pagbabago ng pamumuhay ay nadama halos sa lahat ng dako, hindi bababa sa ilang degree. Ito ay dahil maraming mga tao na usok ay gumagamit ng ugali bilang isang pangunahing coping aparato; kapag nadama nila ang pagkabalisa, naninigarilyo ang mga ito upang makaramdam ng mas mahusay.
Samakatuwid, kapag hindi nila maaaring gamitin ang paninigarilyo upang makayanan ang stress ng hindi paninigarilyo, ito ay nagiging isang dumadaloy na spiral ng stress. Samakatuwid, ito ay nagiging mas mahalaga na magkaroon ng ilang mga stress relievers sa kamay upang makaya ang stress ng mga maagang mga araw na huminto, kapag ang relapse ay malamang.
Magiging mas madali ang tagumpay na ito, at mas mababa ang stress para sa lahat.
Bilang karagdagan, ang dalubhasang Terry Martin ay may mga mahusay na tip na ito para sa pagharap sa nikotina withdrawal .
Bagong Diet
Ang pagkawala ng timbang ay isang napaka-tanyag na resolusyon ng Bagong Taon, at karaniwan ay isang mahusay na ideya para sa pangkalahatang kalusugan pati na rin para sa kasiyahan ng angkop sa mas mahusay na mga damit. Gayunpaman, lalo na sa ilang mga uri ng diets, ang mga unang araw ng isang bagong diyeta ay maaaring magdulot ng pagkasiphayo (mula sa pakiramdam na 'nawawalan ng mga paboritong pagkain), kaguluhan (mula sa biological na pagbabago sa iyong katawan), at pagkawala ng mekanismo ng pagkaya (para sa emosyonal ang mga kumakain na hindi na makakain upang harapin ang stress).
Maaari itong maging mabigat na maging sa paligid ng isang bagong dieter bilang maaari itong maging isang bagong dieter, kaya pamamahala ng stress ay susi dito pati na rin. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga mahusay na impormasyon upang matulungan kang makakuha sa pamamagitan ng unang linggo sa isang mababang karbohidrat diyeta.
Resolution Perfectionism
Anuman ang partikular na pagbabago na sinusubukan mo, ang mga resolusyon ng Bagong Taon ay maaaring maging stress kung tackled sa tradisyonal na paraan ng pagtatakda ng isang mataas na layunin at sinusubukang makuha ito kaagad. (Halimbawa, "Mula ngayon, mag-ehersisyo ako araw-araw sa loob ng isang oras," o "Mula ngayon, ipagpapatuloy ko ang bahay na walang bahid.")
Ito ay dahil mahirap na gumawa ng mga pagbabago sa mga gawi, panahon.
Mas mahirap pang gumawa ng malalaking pagbabago nang walang mga pagkakamali, at ang mga resolusyon na nakasulat sa karaniwang tipikal na format ay nagpapahintulot sa walang 'kumawag-kawag na silid' - walang puwang para sa mga pag-setbacks.
Kapag ang mga tao ay nabigo nang isang beses, sila ay may posibilidad na sumuko. Ginagawa nito ang pagpapanatiling mga resolusyon ng isang ehersisyo sa perfectionism, na maaaring maging stress para sa sinuman. Kung nais mong panatilihin ang mga resolusyon na may mas kaunting stress, lumikha ng ibang format para sa iyong mga layunin. Kumuha ng mga hakbang sa sanggol, bumuo ng mga gantimpala para sa iyong pag-unlad, at gumawa ng ilang iba pang maliliit na pagbabago at makikita mo ang higit na tagumpay sa mas kaunting stress. Alamin ang higit pa sa artikulong ito sa pagpapanatili ng mga resolusyon ng Bagong Taon .